經期減肥法食譜，經期對於女人來說，是一個很不舒服的時期。身體會出現水腫的現象，許多女生想在經期吃一些可以有助於減肥的食物，那麼大家知道經期減肥法食譜有哪些？下面和小編一起來了解一下吧！
經期減肥法食譜1
經期減肥法食譜有哪些
週一瘦身食譜：白菜瘦身湯
早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一顆。
午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿蔔香菜湯、胚芽米飯。
晚餐：西紅柿通心麪、白菜減肥湯。
週二瘦身食譜：絲瓜髮菜瘦身湯
早餐：果仁燕麥粥、優格水果沙拉。
午餐：素餡水餃、什錦蔬菜蛋花湯。
晚餐：蔬菜蛋炒飯、絲瓜髮菜瘦身湯。
週三瘦身食譜：蔬菜沙拉
早餐：蔬菜沙拉、全麥土司、小麥胚芽奶、獼猴桃。
午餐：炒芥藍、烤味噌魚、魚香茄子、胚芽米飯、金針菇湯。
晚餐：一份蔬菜清湯火鍋。
週四瘦身食譜：高麗菜香菇湯
早餐：清水煮空心菜、紅薯粥、肉鬆拌豆腐、梨。
午餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯。
晚餐：蔬菜乾面、蘑菇黃瓜湯。
週五瘦身食譜：苜蓿芽沙拉
早餐：饅頭夾雞蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚。
午餐：素餡水餃、淋醬豆乾。
晚餐：蒸雞腿、胚芽米飯、牛蒡蘿蔔湯。
週六瘦身食譜：水果沙拉
早餐：水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。
午餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯。
晚餐：炒河粉、蔬菜湯。
週日瘦身食譜：番茄蘑菇湯
早餐：海鮮粥、石榴一個。
午餐：清水煮高麗菜、蔥油雞、紫菜湯。
晚餐：蔬菜披薩、番茄蘑菇湯。
經期減肥注意事項有哪些
第一，經期減肥不吃甜食。經期減肥首先要記得不要有意地去吃甜食。比如甜飲料、紅糖、糖果、蘋果酸奶等都不適合在經期食用，因爲食用甜食會造成血糖不穩定，加重經期不適。
第二，經期減肥吃蛋白質。肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白質的食物在經期要多多補充。蛋白質的食物不僅可以補充經期流失的營養素和礦物質，而且還能幫助減肥。
經期減肥法食譜2
生理期瘦身食譜：
NO.1
1、早飯一顆水煮雞蛋，一杯牛奶，一個半蘋果或一些土豆 香腸 色拉醬。
2、中餐館一碗飯 菜。
3、晚飯於七點吃，與中餐館類似，但只吃七到八分飽就可以，而已過九點後就不能再吃一切東西，但新鮮水果以外。
4、可於臨睡前喝一杯水果汁（能夠擠檸檬原汁 水 二顆話梅）（味兒佳，謹記不加糖）。
5、相互配合適當健身運動。
NO.2
1、醒來後。。。二杯水。
2、早飯。。。蔬果汁200cc。
3、中餐館。。。優酪乳500克。
4、晚飯。。。蔬果汁200cc。
5、睡眠前。。。1—2一杯水。
此外也有幾類生理期瘦身食譜：
（1）午飯一切正常餐。
早飯蔬果汁200cc；午飯一切正常適當；晚飯優酪乳500克。
（2）晚飯採一切正常餐。
早飯蔬果汁200cc；午飯優酪乳500克；晚飯適當。
（3）早晚飯優酪乳。
早飯優酪乳200克，蔬果汁200cc；午飯一切正常適當；晚飯優酪乳300克，蔬菜水果美食（沒油分的）。
人類一般執行3—7天就可以恢復過來飲食搭配。
NO.3
1、早飯：一瓶牛奶（或不加糖現磨咖啡） 一顆白煮蛋（或茶雞蛋）。
2、蘋果：從下午12：00剛開始，每2鐘頭吃一顆蘋果直到夜裏8：00一共五顆，吃了就已不進餐。
人類蘋果餐吃一天就可以了。
NO.4
1、早：烤全麥吐司一片，水煮雞蛋一顆，低脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂也可以）。
2、中：低脂牛奶一杯，水焯鮪魚（相等的雞脯肉也可以）水煮菜，新鮮水果一顆（芭樂或是蘋果、西紅柿），茶一杯（健怡可樂也可以）。
3、晚：晚飯的萊單自身配製，但嚴禁食用澱粉類和肉類食品。
人類一般執行5天可瘦六Kg，但每日最少要飲水2500—3000cc人類。
NO.5
1、第一天：只喝蜂蜜（可煮茶喝）。
2、第二三天：一切正常飲食搭配（但不可以暴飲暴食）。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：一切正常飲食搭配。
人類一般一星期出來可瘦3—4Kg，假如確實吃不消斷食法則可以用每日選一餐只喝蜂蜜。
NO.6
1、決明子茶2兩，炒山楂3錢，茯苓2錢，甘草2片。
2。、以六碗燒開後，再轉文火煮叄分鐘，立刻倒出去，以防藥汁被殘渣吸光度。
3、每日服一帖，若有腹瀉情況，能夠隔天服食。
人類服食此生理期瘦身食譜時，需少吃甜食，油炸食物及木薯澱粉/臨睡前四鐘頭忌食/直到降至理想體重後，要是合煎決明子茶和大麥茶，即能保持不長胖。
常見問題：
減肥瘦身，實際上不會太難，除開以上的.生理期瘦身食譜再次堅持不懈應用得話，也要留意：
1、肯定不吃夜宵，少吃零食。
2、三餐必須吃（八分飽就可以），可是不必吃的太飽，並留意用餐時多咬合，細嚼慢能夠防止吃下過多的食材。
3、少吃煎炸食品或者甜品，這種都擁有 非常高的發熱量。
4、減脂期內不可運動過量（散散步、羽毛球可）。
5、米、麥、小麥麪粉等高纖維食物雖不能缺，但應儘量避免。
6、食材之烹飪，降低用食油。
