如何走路減肥，走路是不錯的有氧運動，有不少人爲了減肥天天步行萬步以上，每個人在每天的時候都會無意之間走很多路，那麼如何走路減肥最有效呢？下面和我們一起來看一看了解一下吧。
如何走路減肥1
一、掌握正確的步行姿勢
不正確的姿勢會使減肥效果大打折扣。“跨大步、甩雙臂、背伸直”，這是運動專家給減肥者的建議。步行起來要風風火火，行進過程中要手握空拳。
二、掌握有效的.步行強度
有些人說是走路減肥，其實和散步差不多，慢慢悠悠的，一邊走一邊欣賞周圍的風景，看起來倒是悠閒舒適，可是這是遠遠達不到消耗脂肪的程度的，唯有邁開步，甩起手臂，走出速度才能起到減肥的作用。
三、保證行走的距離
走路減肥既不能走得太短，也不能走的過於長，最好能保證一個固定距離。每次行走的距離爲5到10公里最佳，可以根據自己身體情況加速，但不要暴走，畢竟走路減肥是一個循序漸進的過程。
四、“堅持不放棄”地開展步行減肥
其實最後一點是非常重要的，儘管不是要你風雨不誤，也要有一個計劃，如果感到累，可以適當休息，但是每週至少走路三到四天，要求嚴格的話，最好每天都要走，而且要保質保量的走，才能夠初見成效。
如何走路減肥2
1、走的更快，加速行走
步行時提高速度和強度，可以增加卡路里的消耗，並提高肺活量，一定程度上有減肥的效果。慢悠悠的散步起步到什麼效果，一般人的走路速度在每小時4公里，只有加速到每小時6公里以上，才能讓你多燃燒更多的脂肪。
2、擺動手臂
走路擺動手臂產生的力量，能促使你前進，幫助你燃燒更多卡路里，並強化上半身力量。行走時手臂擺動的幅度大點，會使得胸腔擴展，維持在最佳姿勢，讓走路達到最大效能。
3、與其它力量型運動結合
雖然步行可以減肥，但減肥會損失肌肉，爲了保持肌肉量，維持新陳代謝，就需要將力量訓練結合到日常生活中。步行一段時間後，做幾個俯臥撐、健步蹲、深蹲，或者其他力量練習，然後繼續步行，形成循環。
4、堅持運動
一般說來，如果你想保持體形，每週運動2-3次，每次一二十分鐘就足夠了，可是如果你想減掉多餘的脂肪，則需要加大運動量，每週至少要運動3-4次，每次45分鐘以上。
