蘿蔔腿怎麼減肥，幾乎沒有人想讓自己有一雙蘿蔔腿，所以大部分都會行動起來去減掉蘿蔔腿，但是減肥並不是隨便就能減的。小編已經爲大家蒐集和整理好了蘿蔔腿怎麼減肥的相關信息，一起來看看吧。
蘿蔔腿怎麼減肥1
1、瘦腿方法：慢跑
慢跑是非常好的有氧運動，它能夠協調身體各個肌肉組織，燃燒脂肪層，那麼小腿隨着身上脂肪的減少，自然而然慢慢纖瘦，但效果可能沒有腰部和臀部那麼明顯，需要耐心。
2、瘦腿方法：穿高跟鞋
經常穿平底鞋的人換穿高跟鞋，經常穿高跟鞋的人換穿平底鞋，都可以減小腿。原理是：改變了走路的用力方式，所以可以改變肌肉的運動，有一定道理。
注意：高跟鞋不宜太高，5釐米以上的高跟鞋要少穿，容易發生脊椎變形，小腿肌肉僵硬。
3、瘦腿方法：按摩
建議在按摩之前先泡熱水腳，泡15分鐘之後，就會感覺到小腿肌肉明顯鬆弛，此時再按摩就會比較輕鬆了。按摩至少要達到15分鐘，揉捏和拍打均可。
4、瘦腿方法：跳繩
跳繩主要是瘦小腿。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量。
蘿蔔腿怎麼減肥2
1、脂肪型蘿蔔腿
如果你是屬於全身上下都很胖，那你的蘿蔔腿大多屬於脂肪型的。除了鍛鍊，還要避開糖分和油分高的食物。多吃一些海產品或者蔬菜會幫助脂肪代謝，另外一些有氧運動也很適合。
瘦小腿方案：拍打按摩法
方法：五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束，左腿用同樣方式進行。順着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更爲暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的`沉重感與水腫現象。當你決定選擇此種瘦腿方式時，每週至少要按摩2次以上，且按摩的時間要維持1小時以上，才能達到瘦腿的效果。
2、水腫型蘿蔔腿
手指用力按壓小腿的肌肉部分，肌膚恢復彈性的狀態慢就是屬於水腫。這部分的人要選擇正確的時間飲用水，像白天就可以多喝一些水來代謝身體的垃圾，睡前三小時就要少喝水。
瘦小腿方案：揉捏按摩法
方法：1、雙手從腳踝往膝蓋由下往上，輕捏按摩。
2、雙手放在小腿肚處，往反方向扭轉。
3、由小腿外側往內側輕撫按摩，同樣的動作再由內往外按摩。
4、以大拇指指腹，從腳踝由下往上輕輕按壓。
經常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循環，幫助排除腿部滯留的水分，使腿形看起來更漂亮。
3、肌肉型蘿蔔腿
肌肉型蘿蔔腿的女生比較少，一般都會有比較明顯的肌肉痕跡或者肌肉部位的肉特別結實。此時無氧運動就要減少了，增加一些快走、游泳等有氧運動，運動完後要按摩來消除肌肉的緊張感。
瘦小腿方案：按摩腿部穴位
方法：1、將大拇指垂直放在穴位處，輕輕按壓5—7秒，再停5—7秒，再按壓5—7秒，然後慢慢恢復。
2、將雙手拇指重疊，用單手按壓的要領進行按壓。因爲刺激更強，效果也會更明顯。
3、在拇指無法按壓的穴位可以併攏四指進行按壓，方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位，慢慢按壓。
按摩穴位：
涌泉穴——彎曲腳趾，腳掌上就會出現凹陷，可減輕腿部疲勞等。
血海穴——在膝蓋內側上方3根手指的位置，可促進血液循環。
三陰交穴——距腳踝上方4根手指的位置，消除肌肉緊張。
腿上分佈着許多重要穴位。通過刺激穴位不但可以調整女性荷爾蒙，還能幫你解決小腿肌肉結實粗壯的煩惱。
