常練纖體瑜伽的好處是什麼？纖體瑜伽是很多女生都喜歡的運動，可以減脂，排毒，也可以幫助你塑造身體更優美的線條，那麼經常練習纖體瑜伽會對身體有什麼好處呢？又有什麼體位幫助你練習呢？
常練纖體瑜伽的好處是什麼1
纖體瑜伽的好處
1、 塑形美體、暖身健體，提高身體免疫力，預防感冒。
2、 冬季練瑜伽能消耗熱量，有助於保持健康的體形。
3、 練瑜伽能夠促進血液循環，達到暖手腳的效果，預防手腳冰涼。
4、 瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食慾，防止身體發胖。
5、 堅持有規律地進行瑜伽練習，能夠增強身體對寒冷的適應能力，提高對各種病毒的抵抗力，減少疾病發生。
纖體瑜伽有哪些
1、 蝗蟲式
俯臥在地板上，將兩隻腳打開，跟肩部一樣寬，並將兩隻手臂和身體分開兩隻拳頭的寬度。吸氣的時候，將身體和四肢儘量往上擡，離開地面，手和腳必須要保持在一個高度，同時保持住這個動作。呼氣的時候，要將擡起的身體落回到地面上，並且放鬆身體，之後再重複這個動作五次。通過這個運動能夠將腰背和臀部以及大腿上多餘的贅肉減少。
2、 側測伸式
將身體站直，把右腿往前面邁一步，左腳往外面旋轉45度，令右膝蓋和右腳的腳趾處於一條水平線，再儘量的將身體往下壓，使右側的大腿和地面平行，接着將右手的手掌放到右腳的後面，撐住地面。最後盡力的伸展自己的左臂，不能夠駝背。
3、 腰轉動式
身體站立好，打開雙腳大概與肩同寬，同時雙手十指相扣。然後吸氣，在胸前翻轉手掌，再將雙臂向上伸展。接着呼氣，自腰部向前、向下俯身，一直到腰背和手臂都和地面平行。緊接着吸氣後，呼氣，同時手臂帶領脊柱向右側水平扭轉九十度。再吸氣，回到正中位置。再呼氣，反方向，同理。這個動作至少要重複做四到六組。
4、 眼鏡蛇扭動式
俯臥在地上，打開雙腳大概與肩同寬，並屈肘，將兩手放於胸兩側地面。然後吸氣，手掌推地，脊柱向上伸展。再接着呼氣，脊柱後屈。在吸氣後，呼氣，脊柱向右後方扭轉，眼睛看左腳腳跟。接着吸氣，回到正中。呼氣，反方向同理。這個瑜伽動作至少要重複做四到六組。
常練纖體瑜伽的好處是什麼2
纖體瑜伽的功效
一、纖體瑜伽體位
瑜伽體位法透過身體四肢的伸展、扭動、折迭，能令閉塞的淋巴管道得以暢通，脂肪及水分在體內得以正常運作，同時有效按摩五臟六腑，刺激體內分泌線體，將原來失調的荷爾蒙分泌回覆正常，從而提高新陳代謝，加快體內脂肪的燃燒，
纖體瑜伽的功效
此外，不少瑜伽動作要求參與者在某個姿勢下保持一段時間，箇中需要肌肉進行靜態的等長收縮（注一），例如三角式、舞王式、鷹式等，藉此加鍛練四肢的肌肉，提升肌肉的耐力，令鬆弛的肌肉纖維收緊，變得更富彈性和更結實。
伸展組合，胸部組合，排毒組合，減肥組合，胯部組合，強力平衡組合，倒流組合，背部組合。
二、纖體瑜伽的.功效：
呼吸伸展間減肥保健，柔韌協調中排毒駐顏
經過精心地編排，結合人體生理結構的專業醫學指導，簡單易學的動作讓每一位初學者都能輕鬆掌握，並且在短期內就能收到明顯的效果。通過這種科學與藝術結合的鍛鍊方式，使鍛鍊者的肢體得到徹底放鬆，脊柱得到充分伸展，毛細血管、皮膚充滿了彈性，心肺和內分泌功能明顯增強。在輕鬆優美的音樂聲中自由地呼吸，盡情地伸展肢體，使身體和心靈達到完美統一，充分享受人生的樂趣。
纖體瑜伽的功效
瑜伽是一項有氧運動，看似動作舒緩，卻能有效地幫助我們拉伸身體肌肉羣，刺激和按摩體內各臟器，促進體內血液和淋巴系統的循環，從而加速毒素排出。
