科學印證瑜伽練習，現在很多女性都非常喜歡做瑜伽運動，瑜伽一項非常不錯的習慣，可以加強我們的身體素質，還可以減肥瘦身，跟着朵朵女性一起來看看有關科學印證瑜伽練習的知識 。一起get起來！
科學印證瑜伽練習1
西方的科學家對瑜伽的研究已近50年的歷史，他們主要是從科學、醫學的角度去探討瑜伽對人的心理和生理所產生的作用，而其中瑜伽包含的宗教意義則不在研究範圍。
如1981年，美國哈佛醫學院的科學家一行人專程到印度，對瑜伽修習者進行了一系列的跟蹤性的人體醫學實驗，他們發現瑜伽的訓練不僅能控制自己的體溫，還能控制自己的`血壓和心率，使人體的潛能發揮到一個非常高的程度。
最近醫學研究表明，深沉而緩慢的瑜伽呼吸能改變身體的化學物質和神經系統，瑜伽的呼吸會使你放鬆自己，感覺更安寧。
他們認爲，生命健康要具備五個基本條件：
1、正確的飲食；
2、廢物的排泄，即新陳代謝；
3、循環系統、內分泌正常；
4、健全的神經系統；
5、健康的骨骼。
而通過瑜伽練習，完全可以達到這樣全面的效果。
日本科學家渡邊新一郎通過研究，也認爲瑜伽練習的基本內容——體位法、呼吸法、冥想和均衡飲食等，完全符合身心健康的四大原則——姿勢、呼吸、食物、精神。
瑜伽的功效具有以下幾點：
（1）能消除煩惱和憂慮，減壓舒緩神經，使人精神愉悅平和。
（2）能使身體各系統維持在最佳的平衡狀態。
（3）能淨化血液和肉體，雙向調節人的體重，重塑肌肉的合理比例，有效的消除脂肪。而對過瘦的人又能增加體重，使人能維持均衡的飲食方式。
（4）能刺激人體的內分泌系統。對內分泌系統的一些病能有較好的療效。
（5）能提高人的免疫系統，促進血液循環，預防各種慢性病，延緩生理衰老過程。
瑜伽是一門放鬆人們身體與心靈的種種緊張狀況；協調身體與精神統一的傳統科學，也是有效地預防與緩解各種身心疾病的一種實踐活動。
科學印證瑜伽練習2
瑜伽中有很多可以提臀的動作，如蛇擊式、貓式和橋式等。
這些瑜伽動作對提臀的效果都很不錯。但衆所周知，提臀效果最顯著的是貓式瑜伽。
貓式瑜伽有最顯著的提臀瘦臀功效，幾乎能滿足你對自己臀部的任何要求。
動作的具體介紹：
1、雙腿稍微分開跪在地面上，雙手掌撐在地板上。上身與地面平行，大腿與地面成90度，頭自然擡起。
2、呼氣，右腿蜷起，含胸低頭，右膝儘量靠近頭部。
3、吸氣，右腿向正後方擡起，右腳腳尖指向天花板，同時頭部向上擡起，眼睛注視天花板，感覺臀部肌肉收緊，腰部向下。
4、呼氣，回到動作2。
5、吸氣，做動作3，如此反覆5-6個深呼吸，換另一條腿做。
當然，讓它發揮威力的方式只有一個——堅持練習！
女性朋友們可以通過瑜伽練習瘦身的方法來幫助自己達到減肥瘦身的目的，減肥瘦身，千萬不要採用一些節食或者是一些其他極端的方法，瑜伽練習瘦身方法是一種相當不錯的方法，還可以有效地幫助我們愉悅身心。
