保養子宮的瑜伽動作，女性的子宮是一個非常重要的器官，因此女性需要在日常生活中注意保養我們的子宮，而除了飲食調理保養子宮外，練習瑜伽也有保養子宮的`效果，下面爲大家分享保養子宮的瑜伽動作。
保養子宮的瑜伽動作1
1、屈膝式
採取站立式，目視前方，吸氣，手臂上舉，兩手相我，食指並齊朝上，其他手指相互交叉；吸氣，屈膝，放低身體，保持腰背在一條直線上，正常呼吸，保持該姿勢30秒。
做這個動作可以使胸部得到擴張，有效按摩腹部器官，促進氣血平和，從而達到保養子宮的目的。
2、八字式
練習者平直躺在瑜伽墊上，將兩條腿併攏，慢慢向上擡起，成90度。兩隻手分別抓住左右腳的腳後跟，將兩條腿自然向左右分開，可以盡最大力度，讓雙腿打開到極限，用力擡起頭部，保持20秒。
這個動作能使子宮和骨盆部位經絡暢通，血液循環加速，從而達到養護子宮的目的。
3、梨式
練習者平躺在瑜伽墊上，雙腿朝上伸直，與上身呈90度，兩手分別扶在腰部，讓背部慢慢向上直立，當背部向上的時候，雙腿可以同時朝下，直到腳尖着於地面，頭和肩部要保持直立，下巴朝內收進，手掌撐住地面，保持身體不動，堅持30秒以上。
這幾個動作可以加速子宮血液循環，讓子宮得到淨化，同時緩解腿部疲勞。
4、上升式
練習者端坐在瑜伽墊上，雙腿盤膝，雙手合十，保持平靜狀態，慢慢吸氣，然後雙手合併向上，讓腹部，胸部，肩膀得到有力的上升，頭部超前下垂，保持不動，持續30秒，讓小腹呼吸放慢並吸吐有序。
這個動作可以讓呼吸帶動子宮內膜的動作，能增強子宮活力，還能安撫焦慮情緒。
5、貓伸展式
練習者跪立在瑜伽墊上，雙臂伸直，垂直於地面，吸氣，擡頭，收縮背部肌肉，保持六秒鐘；呼氣，垂頭，拱起脊柱，保持六秒鐘，凹背拱背各做12次。
這個動作有助於保養子宮，消除月經痙攣，白帶異常，月經不規則等現象，同時還有助於補養和增強脊柱神經系統，使腰，背部柔軟靈活。
保養子宮的瑜伽動作2
一、保養子宮食療
1、參芪母雞
老母雞1只，黨蔘50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數次服食。具有益氣補血作用。適用於子宮的調補。
2、豆漿大米粥
豆漿2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗淨，以豆漿煮米作粥，熟後加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃，清熱潤燥作用。適用於體虛子宮的調養。
3、糖餞紅棗
乾紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將乾紅棗洗淨後用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。
棗與花生皮同入小鋁鍋內，加煮花生米的水，再加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養血、理虛作用。適用於流產後貧血或血象偏低等。
4、荔枝大棗湯
幹荔枝，幹大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。適用於婦女貧血，流產後子宮的調養。
5、雞蛋棗湯
雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養血作用。適用於貧血及病後，產後子宮的調養。
6、乳鴿枸杞湯
乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物，洗淨，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。
吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用於人流後體虛及病後氣虛，體倦乏力，表虛自汗等症。
二、保護子宮的穴位
1、子宮穴
位於下腹部，臍下一橫掌處正中。可調理月經，治痛經，盆腔炎，婦女不孕等，用雙手食指、中指按壓住兩側的子宮穴，稍微用些力，慢慢的點揉約5分鐘，至有酸脹感爲宜，腹腔內有熱感爲最佳，按摩結束後，可再輕揉整個腹部，起到舒緩的作用。
2、關元穴
位於臍下三寸處，可以治療泌尿、生殖系統疾患、調整女性內分泌。雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，再快速地、小幅度地上下推動，至局部有酸脹感爲宜，隨時可做。
3、命門穴
位於第二、三腰椎棘突間。主要用於治療虛損腰痛，遺尿，赤白帶下，月經不調，胎屢墜等等，對卵巢囊腫、子宮肌瘤、子宮內膜炎等婦科問題有不錯的輔助治療效果。將雙手搓熱，緊貼命門穴部位，上下用力摩擦，每次50下，再搓熱繼續摩擦，一共進行200下。
