女性經常倒立的好處，很多女性都喜歡練倒立這個動作，這也是瑜伽裏的一個很受歡迎，看起來簡單但是做起來又需要一定技巧和經驗的，但是很多人並不知道倒立對身體的好處，下面看看女性經常倒立的好處！
女性經常倒立的好處1
那麼倒立到底有什麼好處呢？
改善神經系統功能
身體倒立的時候，肌肉和骨骼之間形成反射作用，對內臟和神經系統產生了積極的生理影響。這種影響是可以幫助改善神經系統、內分泌系統的調節功能。對於視覺功能、聽覺功能、記憶功能、睡眠功能都具有很重要的改善提高作用。
治療精神性疾病
倒立的過程中腦部供血量充足，由於腦部缺血、缺氧、缺營養而引起的神經衰弱、失眠多夢、健忘等等都能得到改善。因爲倒立一會兒你就會發現你頭腦開始清醒，面部開始發熱。這些都是倒立在產生效應。
鍛鍊大腦、小腦
倒立能夠鍛鍊大腦是因爲在倒立的時候心臟給大腦運送血的負擔得到降低，大腦供血量充足，氧氣和營養更能夠遍佈腦細胞中，大腦就會變得更快更靈活。另一方面倒立能夠鍛鍊小腦是因爲倒立的過程中需要雙手支撐身體，小腦需要在這個過程中發揮其保持平衡的能力。
有益身體各大臟器
在平時因爲受到重力的影響，全身的內臟器官都很容易向下移位。比如我們耳熟能詳的胃下垂、腎下垂。倒立能夠打破這一重力影響，讓內臟有時間擺脫向下的命運。再加上，因爲直立的過程中，下肢的血液上流回到心臟比較費力，容易出現下肢疾病。倒立有很好的解決了這一問題。
倒立也是一項不受場地限制的簡單易行的`運動方式。或許有人在開始做的時候會覺得頭暈頭痛，這不是因爲你身體不好，而是你不習慣。只要你能夠堅持繼續練習就可以逐漸適應，到時候不適感都會慢慢消失。那麼倒立到底有什麼好處呢？
倒立減肥塑身
倒立能夠幫助減肥塑身的。國外早已有人研究認爲倒立是能夠消除腹部肥胖，有效改善體形的。我們知道人在生活中不是直立就是橫臥狀態，這樣對於身體來說，是有害而無益的。但是要注意的是，想要通過倒立減肥的朋友不要一定倒立太久，以免發生意外。
女性經常倒立的好處2
倒立的優缺點——倒立能減肥嗎？
倒立的優點
最好定期鍛鍊，那麼倒立有什麼好處呢？
1、幫助內臟器官恢復正常位置，增強其功能，減少患胃下垂等疾病的機會；防止腹部、臀部、大腿脂肪沉積，保持年輕的體態；
2、促進全身血液和淋巴循環，加速身體新陳代謝。減輕心腦血管系統負擔，預防和緩解各種心腦血管系統疾病的發生和惡化。改善對大腦的血液供應，促進大腦發育，健腦益智，延緩衰老。預防和緩解腦缺血、頭暈、靜脈曲張的發生和惡化；
3、放鬆身心，緩解疲勞，消除疼痛；平衡爲本，幫助身體恢復自我，提高免疫力。對青少年能保持良好的體型，有助於增加；促進大腦發育，提高記憶力。對成年人有緩解疲勞、緩解疼痛、舒筋活絡、促進血液循環、放鬆身心的作用。對於老年人來說，可以延緩衰老，保持年輕。
4、利用地球引力（重力)對人體的自然牽引和拉伸作用，放鬆長期壓迫的脊柱，促進椎間盤的生長和再生，幫助其恢復彈性，增強脊柱的柔韌性，防治各種脊柱疾病引起的疾病，緩解疼痛，提高生活質量。
倒立的缺點
倒立有很多好處，但不是什麼都有好處沒有壞處。倒立的缺點主要包括：
1、倒立，可以使循環系統的習慣發生逆轉變化。這樣的異常變化，如果只維持很短的時間，對人體健康是有益的。
2、倒立不能太久，需要很長時間，除了耳鳴、腦腫脹、眩暈外，還會對視力造成直接損害。倒立時間過長，眼壓會升高，導致雙眼視覺喪失，進而出現視覺變形和視野缺損。所以倒立一定要控制時間，時間要短而不是長。
倒立可以減肥嗎
倒立可以減肥嗎？是的，當然，但是需要很長時間纔能有效。
倒立運動醫學博士認爲人體是一個動態的綜合平衡系統，所以運動應該是全方位的，既包括正向運動，也包括反向運動，以達到人體所需要的動態的綜合平衡。運動器官由於放鬆的順序相反，可以鍛鍊伸肌和屈肌，從而起到保健健身的作用。
每天有意識地做短倒立，可以快速有效地增加大腦的血流量，維持腦血管、神經和腦細胞的充足營養，增加腦血管的抗壓能力和柔韌性，從而延緩和消除身體疲勞。人體倒立時，內臟會因相反的重力而下移，對預防和糾正內臟下垂大有裨益。此外，據有關醫生介紹，倒立對防止脫髮、減少面部皺紋、緩解腰疼、減肥都有效果。
如何練習倒立
開始：
手掌在離牆10-20 cm處抓地，單腳蹬上去，落地，用腳掌支撐。
鍛鍊：
第一次見面很難倒立，需要多做倒立，延長適應時間。
找到平衡：
熟悉倒立靠牆後可以嘗試離開牆。因爲有平衡點所以可以靠牆倒立，掌握平衡點就可以控制倒立。
倒立時要用手掌不斷調整平衡點來平衡身體，所以先學會找平衡點，雙腿一前一後分享力量，輕輕離開牆壁，慢慢找到平衡點。多練可以快速掌握，然後再練踏板力度，控制到平衡點。
遠離牆壁訓練：
找到平衡點後儘量離開牆。
倒立注意事項：
1、第一次做的時候頭疼。最好在毯子或軟布墊上做。
2、專注於你的精神，將你所有的意識集中在你的大腦中心& ldquo百會& rdquo洞穴。
3、頭和手應該始終固定在同一位置。
4、轉動身體的時候下巴要緊閉，這樣才能保持平衡。
5、不宜在飯後2小時內或飲水過多時進行。
6、每天做一整套動作。
7、完成動作後不要馬上休息。稍微活動一下就休息一下比較好。
