短期快速減肥的有效方法，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，散步是最簡單的運動了，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，明白短期快速減肥的有效方法，就快快動起來吧！
短期快速減肥的有效方法1
想要在短期內快速減肥，我們可以採取以下幾種減肥策略：
第一種：多種運動方式
減肥的過程中，我們都會遇到瓶頸期，而這個瓶頸期來自於身體對你現今鍛鍊模式的適應和習慣，同時隨着體重的下降，相同的`運動量消耗的熱量也變少，然後你就發現自己體重減輕的速度慢了。所以減肥期間的運動，最好是安排2-3種不同的運動方法，交替使用。
第二種：控制熱量攝入
我們需要控制熱量的攝入，通過控制飲食熱量幫助自己減肥。一個正常人每日所攝入的熱量在1800大卡以上，可是如果你想要快速減肥，就一定要控制飲食的熱量在1500大卡以內。
第三種：飲食控制
減肥需要減少脂肪攝入，若是隻進行鍛鍊，不注意飲食的節制，是達不到減肥效果的。減少脂肪的攝入可以幫助消耗人體內多餘的脂肪，令減肥者恢復身材，新陳代謝加快。
第四種：保持營養均衡
我們平常需要保持營養均衡，我們可以通過飲食金字塔進食。碳水化合物、蔬菜、水果、肉類和蛋奶類等，都需要合理補充。
第五種：禁食宵夜，平常只吃八分飽
吃宵夜可是身材的一大殺手，想要減肥，勸你可得下定決心遠離宵夜的誘惑！尤其是晚上8點以後絕對不要再進食，只能喝水。如果真的餓得受不了，可以吃少量水果解解飢。窈窕是要付出代價的，爲了能美美地呈現婚紗之美，你可千萬要忍耐！
短期快速減肥的有效方法2
快速健康的短期素食
多吃新鮮蔬菜
新鮮的青菜，買來存在家裏不吃，便會慢慢損失一些維生素，如菠菜在20度時，存放24小時維生素C損失則達84%。因此要儘量多吃新鮮蔬菜。
不應捨棄的營養部分
例如豆芽菜，有人在吃時只吃上面的芽兒而將豆子丟掉。事實上，豆中含維生素C比芽兒的部分多2-3倍。再就是做餃子時把菜汁擠掉，維生素會損失70%以上。正確的方法是，切好菜後用油拌好，再加鹽和調料，這樣油包菜就不會出湯了。
炒菜用旺火
據測定，大火快炒的菜，維生素C損失僅17%，若炒後再燜，菜裏的維生素C損失則爲59%。因此炒菜要用旺火，這樣炒出來的菜，不僅色美味好，而且營養損失少。炒菜時加少許醋，也有利於維生素的保存。
炒好的菜趁熱吃
有人爲節省時間，喜歡提前把菜炒好，然後在鍋裏溫着等人齊了一起吃或下頓熱着吃。其實，蔬菜中的維生素B1在炒好後溫熱的過程中會損失25%。炒好的白菜若保溫30分鐘會損失10%，若長到1小時，就會損失20%。
吃菜更要喝湯
許多人愛吃青菜卻不愛喝湯，事實上，炒菜時大部分維生素溶解在菜湯裏。以維生素C爲例，小白菜煮好後，維生素C會有70%溶解在菜湯裏；新鮮豌豆放在水裏煮沸3分鐘，維生素C有50%溶在湯裏。在洗切青菜時，若將菜切了再衝洗，大量維生素就會流失到水中。
用菜炒肉菜更吸油脂
有些人爲了減肥不食脂肪而偏愛吃加在肉裏的蔬菜。研究人員發現，凡是含水分豐富的蔬菜，其細胞之間充滿空氣，而肉類的細胞之間卻充滿了水，所以蔬菜更容易吸收油脂，吃了之後反而不利於減肥。
