壓腿是否可以減肥，健身可以促進身體的新陳代謝，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，這項運動對身體素質的要求是比較高的，現在分享壓腿是否可以減肥技巧。
壓腿是否可以減肥1
壓腿可以減肥嗎？
在生活中有很多人的身體都處於亞健康的狀態，人們都會採用身體鍛鍊的方法。鍛鍊的時候壓腿就是其中的一種常見的動作。有不少人都覺得自己身體比較超標，想通過壓腿這種方法來減肥。但是有的人卻說這樣不行。
壓腿可以讓腿部的肌肉更加纖細修長，且具有彈性。並且在這樣的拉伸肌肉和韌帶的過程中，肌肉會直接的動用靠近肌肉的脂肪，讓脂肪燃燒，如果每天堅持，就一定能夠達到很好的效果。大多數人覺得壓腿很疼，不舒服，很難堅持下來，而能堅持的人也未必能夠動作正確。
壓腿的注意事項：
1、正壓腿：
如果家裏沒有把杆的話，可以把腿擡到較高較穩的物體上，檯面最好略高於胯部。先兩腿併攏直立，然後將一條腿擡起，腳跟放在臺面上，腳尖勾起，兩腿的膝關節不能彎曲，上身直立，收胯挺腰。雙手可以扶在被壓的腿膝蓋上，也可以扶在前方能夠到的物體上。然後身體前屈，用胸部去貼近膝蓋，很多人都是用頭去儘量的`往下找，這種方法是非常影響效果的。整個的注意力需放在大腿後側的肌肉和韌帶上，感覺大腿後側疼痛，得到拉伸。逐漸加大力量和強度，然後換腿做。
2、側壓腿：
身體側對支撐物，左腿直立，腳尖略微向外撇成外八字，右腿舉起，將腳跟放在支撐物上，腳尖勾起。注意雙腿的膝蓋不能彎曲，初學者如果站不穩的話，可以選擇比較低一些的檯面，但動作要儘量保持標準。髖部不能向前或向後突，上身直立，向正側方向鎮壓。柔韌性比較好的人，可以用另一側的手去夠腳尖。逐漸加大力量，感覺腰部和大腿根內側的痠疼和伸展。
3、後壓腿：
身體背對支撐物，兩腿直立，腳尖向外，用一隻手扶助後邊的檯面。左腿直立，右腿向後提起，放於後邊的檯面上，同時身體略向左前方轉動。後邊的腳背放在支撐物上，腳背繃直。同樣，雙腿的膝蓋不能彎曲。腰部直立，向後方振壓。感覺拉伸到腰部和大腿前側的肌肉。
壓腿過後，最好能夠做一些小踢腿的輔助動作，使肌肉更加強韌和具有彈性。正壓腿後，正踢腿3組，每組10個；側壓腿後，側踢腿練習；後壓腿後，後踢腿練習（組數同上)。踢腿的過程中，手可以輕扶一些支撐物，腰部挺直，出腿要輕快有力。
壓腿是否可以減肥2
1、晚上壓腿可以減肥嗎
壓腿不能瘦腿,因爲做壓腿動作時身體是沒有明顯熱量消耗的。但是壓腿有很多好處:增加身體的靈活性和動作幅度。有效保護身體。就像冬天路面很滑,若一個豎叉滑下去,柔性好的朋友可能沒什麼事兒,起來拍拍就可以走,但身體較爲僵硬的朋友,則很有可能拉傷肌肉和韌帶。做伸展,壓壓腿,就是在幫助腿部的關節自己加速循環,讓循環通道重新順暢。減輕肌肉痠痛的機會。適度壓腿可以帶走堆積在肌肉裏的代謝產物,比如乳酸等。減輕下背痛。腿部連着骨盆,骨盆連着軀幹,不少肌肉跨越了不止一個關節,因此,讓關節更靈活也有助於緩解下背的不適。
2、怎麼正壓腿
面對一定高度的物體,比如高臺、桌椅,雙腿併攏站立,擡起左腿將腳跟放在肋木上,腳尖勾起,踝關節屈緊,兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直,挺腰,同時一定要收髖,這是許多人沒有注意到的地方,上體前屈,向前向下做振壓腿的動作,逐漸加大力量,然後換腿做。根據柔韌性程度,可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。
