瑜伽減肥放鬆身心的健康減肥法

瑜伽減肥放鬆身心的健康減肥法，瑜伽減肥相信很多朋友們都知道，有的人會覺得去瑜伽店太麻煩，其實有些動作平時在家裏自己也可以做，那麼下面大家就跟隨小編一起來看看瑜伽減肥放鬆身心的健康減肥法的相關知識吧，希望對大家能有所幫助。

瑜伽減肥放鬆身心的健康減肥法1

瑜伽減肥之腿部減肥

方法：站立，雙腿分開30釐米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，擡起，用腳尖站立；吐氣，下蹲，緩緩將臀部放於腳後跟上，保持背部挺直和腳尖着地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放鬆，再重複一遍。

作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。

瑜伽減肥之腰背減肥

方法：身體直立，兩腿張開，力度集中於肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約爲頭的寬度。慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟着轉動，背部儘量伸直。慢慢迴轉，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側做同樣動作。

作用：減細腰圍，增強腰部柔韌。

瑜伽減肥之腰腹減肥

方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。

作用：堅實腹部和腰部，放鬆後背。

瑜伽減肥之頸部減肥

方法：第一、站姿、坐姿均可，調整呼吸。

第二、吸氣，擡起頭部，使頸部最大限度向後彎曲。

第三、呼氣，垂下頭部，使頸部最大限度向前彎曲。

第四、吸氣，使頭、頸部恢復正中。

第五、呼氣，側彎頸部，使右耳儘量靠近右肩。

第六、吸氣，還原正中。

第七、呼氣，側彎頸部，使左耳儘量靠近左肩，吸氣，還原正中。

第八、呼氣，轉動頸部向右側至極限。

第九、吸氣，還原正中。

第十、呼氣，轉動頸部向左側至極限。

第十一、 吸氣，還原正中，頸部連續性環繞，使頸部在360度內儘量活動到，向上環繞180度時，吸氣，向下環繞180度時，呼氣。一吸一呼剛好360度。

作用：預防頸部鬆弛

其實瑜伽減肥是目前比較多人選擇的減肥方法之一，因爲它不僅可以有效的減肥，而且還能夠讓人放鬆情緒，享受滿節奏的`樂趣哦！

瑜伽減肥放鬆身心的健康減肥法2

　　陰瑜伽適合哪些人

　　1、有哈他瑜伽基礎的人

陰瑜伽是相對靜態的，在練習時，需要保持身體放鬆，在皮膚、肌肉依次鬆開的情況下進行練習。如果有哈他瑜伽基礎，練習起來難度更小，因爲哈他瑜伽能讓人心靈平靜。

　　2、工作壓力大的人

陰瑜伽能讓人全身心放鬆，如果日常工作壓力大，煩躁多，不妨練習陰瑜伽來放鬆一下。但練習時，需注意，切勿急躁，以免無法按要求完成基本動作。另外，練習陰瑜伽還能修復心靈創傷，適合在工作中遇到不順心的人練習。

　　3、充滿活力的年輕人

充滿活力的年輕人尤其注重自己的容貌，而練習陰瑜伽可以讓容貌變得更美麗，讓人青春煥發，神清氣爽。在練習其它瑜伽的同時穿插練習陰瑜伽還能使瑜伽練習達到一個平衡狀態。