運動養生有什麼好處，現實生活中擁有一個好的身體是一件非常重要的事情，這是我們生活、工作以及學習的基礎，同時很多人都有運動養生的習慣，那麼運動養生有什麼好處呢？下面就一起來看看答案吧！
運動養生有什麼好處1
1、治療近視有一個最簡捷的辦法：就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。而對於老年人來說，爬山十分困難，而打打42式太極拳也是非常不錯的方法哦。
2、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質：它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。
3、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的：因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
4、山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能：增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人爲修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
5、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝：登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉爲無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
6、登山可以放鬆人的心理壓力：調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，使人精力充沛地投入學習、工作。登山鍛鍊可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。另外還可以培養人的'團結、協作及集體注意精神。
運動養生有什麼好處2
1、促進肺功能。
散步，特別是快走屬於有氧運動，能增強肺活量。中醫認爲，肺主氣，肺功能強了，能更好地呼出濁氣，吸入清氣，讓人神清氣爽。
2、促進消化。
走起路來，能促進腸蠕動，最立竿見影的效果就是排便通暢。脾胃是後天之本，有了良好的脾胃功能，身體才能更好地消化吸收，並且益壽延年。
3、減輕體重，降低血糖。
如今患糖尿病的人越來越多，這跟吃得多、動得少的生活方式有關。
4、緩解精神緊張，消除疲勞。
很多人成天抱怨壓力大，沒時間鍛鍊。實際上，走路恰恰是治療情緒緊張、解除壓力的一副“理想解毒劑”。
5、調節免疫功能。
散步能提高機體的免疫功能，使機體自身素質提高、抗病能力增強。
6、強腰、補腎、利筋骨。
俗話說，人老腿先老。散步第一個好處就是鍛鍊腰腿，促進下肢的靈活。中醫認爲，腰爲“腎之府”，腰好自然腎就受益；腎主骨，所以散步還能有效地預防骨質疏鬆。
7、鍛鍊心臟。
走路能增強心血管的機能，促進血液循環，預防心臟病，降低血壓。中醫認爲，心臟強健了，全身氣血暢通，能帶動各個臟腑器官良好地運行。
