養生常識有哪些，隨着生活水平的提高，注重養生的人也越來越多了，而且關於養生的常識是有很多的，相信大家都還不是特別的清楚，小編爲大家整理好了養生常識有哪些的相關資料，一起來看看吧。
養生常識有哪些1
1、夏季養生三個原則
夏季養生首先記住三個原則：養好心，呵護好脾土，養好肺。
前兩個經常說，今天說下養肺。
秋季養肺陰，夏季養肺氣，夏季人體毛孔張開，最易感受外邪，適當吃一些辛味的食物來助肺氣，發散表邪病氣。
適合夏季吃的辛味食物：
辛溫：蔥、姜、蒜、花椒、胡椒、辣椒、陳皮等，適當食用可健脾開胃。
辛涼：薄荷、菊花、桑葉、金銀花、葛根、牛蒡子等，可疏散風熱、緩解咽喉疼痛，解暑，預防風熱感冒。
但陰虛、便祕的人不適合多吃。
2、少吃“涼”的食物
夏天我們的氣血全浮在體表，身體內部卻是陰寒的狀態，最明顯的就是肚子涼，容易拉肚子，腹部脹痛。
最好用溫熱的食物去溫暖保護它，而不是吃寒涼的食物雪上加霜。要少吃冰凍西瓜、冷飲。像西瓜、綠豆、海鮮等寒涼的食物也要適可而止。
3、養脾胃多吃兩種食物
夏天脾胃虛寒，很多人有脘腹脹滿、不想吃飯、大便不成型、小便不利、水腫等各種症狀。
這時候可以多吃辛溫的食物，除了常說的吃薑，也可以吃一些羊肉、牛肉、蔥、肉桂等。
夏天脾胃虛弱也容易生溼，環境中的溼氣也比較重，很多地方天天是桑拿天，像蒸籠一樣。
這時候可以多吃一些健脾胃祛溼的食物。比如：芡實、赤豆、薏米、冬瓜、白蘿蔔等。
也可以喝一點湯，像廣東人那樣既不增加脾胃負擔又可以吸收，或者養生粥。
4、苦味太過，泄心火
很多人夏天多吃“苦”清心火，苦味具有清泄的作用，可通過瀉下來降心火，但過多的苦味會傷心氣。
虛火：口舌潰瘍反覆、小便黃、或心煩、失眠，建議吃一些苦瓜、大麥茶、苦丁茶等養心陰、清心火。也可以吃一些酸味來平心火，酸甘化陰養心血，建議常飲用消暑的酸梅湯。
實火：舌尖紅、口渴發熱、喜食冰飲，建議適當喝一些去皮後榨的冬瓜汁、菊花茶、綠豆湯等來清涼解暑、清心火。
5、“無厭於日”，溫陽驅寒
早上9點、下午5點左右，氣溫合適、日頭也不太大的時候，多出去曬曬背，既簡單又能有效增強體質，特別是虛寒體質這個季節要經常走出空調房，去擁抱太陽的能量。
6、吹空調注意好這兩個地方
夏天空調的冷風，最容易在睡着的時候損傷陽氣，當然不開空調是真的難受，建議大家空調開26℃左右，不要太冷，同時不要直吹保護陽氣，尤其要注意保護肩頸和腰腹部，避免受涼。
肚臍是神闕穴所在之地，風寒溼這些邪氣最容易通過肚臍進入身體。關節缺少保護也是非常脆弱的地方，容易受風寒的地方。
7、不生大氣，“使志無怒”
炎熱的天氣讓人煩躁不安，心火旺盛，特別容易着急生氣。這是很傷氣血的，生大氣會導致氣血妄動，容易中風，心梗猝死。有高血壓的、心梗的、腦血栓的尤其如此。
所以要“使志無怒”，有情緒就發泄出來，不生悶氣，壓抑自己。減少精神壓力，不多愁善感，也不過度興奮、玩兒得太瘋。
8、避暑茶飲分開用
夏天我們要適當多吃一點酸酸甜甜的食物，酸甘化陰，彌補出汗失去的津液。
最適合北方夏天吃的酸酸甜甜的食物是什麼？首推酸梅湯。不過南方的朋友溼熱中溼氣又比較重，推薦用甘淡的冬瓜湯，還能利小便幫助身體祛溼。
9、少想事，讓心安
夏天不要因爲瑣事過度勞心，少想事情，放下慾望和心理負擔。儘量讓自己保持一種淡泊寧靜、精神內守的境界。
夏天養心，心一定要安，如果你的心老處於不安的狀態會傷心氣。所謂不安，就是總是莫名其妙擔心某一件事對自己不利，不安這種心理狀態很折磨人，也很傷害身體，按照中醫的說法，心主神明，心臟是神明的家，如果神明不回家，你就會不安。
10、“夜臥早起”，睡子午覺
夏天晝長夜短，不管大人還是孩子，一般都會比其他季節睡得晚一些。順應天時，適當晚睡是可以的，但是早上要早起，不睡懶覺。
同時要睡好子午覺。
夏季五臟中“心”是主角，每天午時（中午11點~1點）是心經的黃金時間，通過午休可以很好地養心，不過午睡要掌握一個度，建議中午小睡20分鐘爲佳。睡不着也要閉目養神，靜坐一會兒養心。
11、注意這些症狀
心血不足的人臉色越來越蒼白，容易失眠，夢越來越多，記憶力也不好，特別容易心慌、頭暈、蹲下去起身的時候兩眼發黑，什麼也沒幹但累的不想說話。
保養心血吃點什麼好呢？症狀輕微可以用酸梅湯，也可以用生脈飲。
12、空調屋也容易中暑
有一種中暑，叫陰暑，身體受了寒，比如睡覺吹空調了，吃了冰鎮西瓜了，同時外面有溼導致的中暑，也一樣傷人，大家常說的藿香正氣液治中暑其實治的就是陰暑。
13、出汗多特別傷氣血
這裏說的汗多，是比正常人出的汗要多很多，像下雨一樣停不下來，之後身體會感覺特別勞累，心慌，有些人會想睡覺，這是氣血消耗太過導致的。
容易出汗的人可以適量喝些黃芪、白朮水。
這時候喝水也不能立刻解渴，短時間大量喝水還容易生溼，此時不妨多吃點帶酸味的食物，可以生津解渴。比如山楂、檸檬、酸梅湯等。
14、夏天得溼疹咋整？
夏天出現的溼疹屬於溼熱導致的，以溼爲重，溼堵住氣的運行會化熱，所以夏天的溼疹重點要祛溼祛溼再祛溼。
同時要格外注意衣着，保持皮膚的清潔、乾爽。穿寬鬆、柔軟、薄的透氣的衣服，保持衣着的乾爽。
出汗後要及時擦乾並更換衣物，但注意更換衣服的環境不能見風，而且大汗後不要馬上衝澡，否則“汗出當風，汗出見溼”，容易受到寒邪侵襲，產生皮膚疾病。
15、夏天吃得少不是減肥
夏天很多人胃口不好，吃不下東西，有些人順其自然，想着減肥。這種被迫式減肥，減掉的不是贅肉，而是珍貴的氣血。以後特別容易反彈成虛胖。
最近用戶羣有很多人月經量少、延遲，一問都是這一陣沒有好好吃飯。可以多吃些健脾胃補氣血的食物。
16、巧用艾灸助陽氣
人體當中有一個激發陽氣穴位，那就是神闕穴。別稱臍中，在臍中央。
該穴位爲元神之門戶，故有回陽救逆、開竅蘇厥之功效。因此夏季養生可以通過艾灸神闕穴，起到促進整個人體陽氣升發，尤其是脾胃虛寒，夏季容易腹瀉的人。
17、夏天一樣適合泡腳
夜間泡腳配合按摩涌泉穴，有助於祛除暑溼，預防熱傷風，同時按摩涌泉穴還可以激發腎氣、滋養心神，幫助睡眠。
也可以用艾葉煮水泡腳驅寒，對於預防感冒，驅寒防寒，效果很好。
18、這些都是溼熱搞的鬼
夏天很多人會出現身體沉重無力，胸悶、頭暈、胃口不好、同時又燥熱、出汗很多或有汗不出等情況，這些是溼熱導致的。
可以多吃消熱利溼的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是清溼熱的清涼飲料。
清熱祛溼湯
取排骨500克、冬瓜500克、薏米80克、芹菜適量。
薏米提前半小時泡洗好備用高壓鍋加水，將泡洗好的排骨瀝水下鍋，再配一點生薑，加適量白醋將泡洗好的薏米下鍋，大火壓制開後，轉小火壓制40分鐘再減壓開蓋加入冬瓜，開蓋煮20分鐘煮制好後，加適量細鹽、芹菜即可19、不要害怕出汗
夏天要適當出汗，“使氣得泄，若所愛在外”。
夏天陽氣在體表運行，腠理張開，這時候適當運動出汗，可以把身體內部的各種溼、寒、熱邪排出去，把體內的垃圾通過毛孔排出去，尤其是溼邪和寒邪，也可以讓陰陽得到調和。
20、不要“快速冷卻”
夏天外出歸來爲儘快消汗除熱，很多人喜歡直吹空調、衝冷水浴來“快速冷卻”，如此“快速冷卻”，很容易導致寒溼進入體內，同時熱邪散不出來。
最好的方法是先將身上的汗擦乾或待汗發散幹之後再衝洗。
其實很多人的病都是之前留下的“隱患”，如果夏天不注意養生就會“逆之則傷心，秋爲痎瘧，奉收者少，冬至重病。”
很多人夏天不舒服的症狀不明顯，但不代表身體很安全，希望大家平常都能多注意，做好防護，讓身體的太陽一直元氣滿滿！
養生常識有哪些2
1、合理的搭配飲食
炎熱的夏季，消化系統會變得更加脆弱，飲食方面以清熱利溼以及健脾益氣爲主，多吃具有消暑生津功效的食物，遠離油炸辛辣的、不容易消化的食物，推薦選擇綠豆湯、綠茶、苦瓜、西瓜以及西紅柿等。大部分苦味食物都具有清熱解毒的功效，消除身體疲勞感。
2、茶水或者淡鹽水最消渴
在夏季容易出汗，會帶走體內的礦物質、維生素以及鹽分，如果總喝白開水的話、不能慎入血管和細胞中，而且白開水會進入到膀胱以及汗液裏排除體外，非但不能解除口感，反而會引起頭痛頭暈。在夏季不妨喝淡茶水或者淡鹽水，能補充身體所流失的維生素以及礦物質，具有提神醒腦以及生津止渴的功效，同時也提高人們的食慾，幫助排毒和殺菌。
3、選擇合適的衣服
緊身的牛仔褲或者內褲透氣性比較差，而且散熱不好，讓生殖器一直處於潮溼溫暖的環境中，容易滋生大量細菌，從而引起生殖道炎症，影響局部的血液循環，不利於精子的生成，所以在夏季，應該選擇寬鬆透氣性比較好的褲子。
4、抽出時間來午休
夏季天長夜短，再加上受到蚊蟲的叮咬，影響睡眠，容易導致睡眠不足，每天可以抽出30分鐘到一個小時的時間，來午休。睡覺時儘量採取仰臥的方式，如果長時間側臥或者趴着睡覺的話，會對生殖系統帶來損傷。睡覺時儘量平躺，並且把腿自然分開，讓器官有充分的空間活動，呼吸新鮮的空氣。
5、多吃白色的食物
平時可以多吃一些白色的食物比如百合、山藥、白菜、白蘿蔔等，具有滋陰潤燥的功效，另外，要合理的爲身體補充蛋白質以及礦物質、維生素等，均衡爲身體攝入營養，避免挑食和偏食，也不能暴飲暴食。
溫馨提示
炎熱的夏季，不能光着膀子降溫，當氣溫超過35℃的時候，非但不能讓皮膚達到散熱功效，反而會吸收熱量，對皮膚帶來刺激。身體工作疲勞時，不能抽菸也不能喝咖啡，不然會增加對身體帶來的傷害。
養生常識有哪些3
1、鍛鍊最佳時間
早晨太陽出來之後鍛鍊時間是最好的。尤其是到了下午身體的狀態已經處於最高點，所以在下午4點到6點之間進行鍛鍊，或者吃完飯半個小時之後鍛鍊是最合適的。
2、睡眠的.最佳時間
成年人睡眠的時間一定要達到七個小時左右，午休要有半個小時的時間。老年人的睡眠時間可以適當的延長一些，尤其是到了晚上12點到凌晨三點，此時一定要進入深度的睡眠狀態。
3、曬太陽的黃金時間
曬太陽最佳的時間段是上午8點到10點，下午的16點到18點，因爲在這個時間段紫外線中的a光束是比較強的，能夠促進身體對鈣的吸收和利用，讓骨骼變得更加強壯。每天堅持曬半個小時的太陽時間，對健康有一定的好處。
4、要有健康的飲食習慣
每次吃飯前一個小時可以適當的吃水果，能夠保持身材的苗條。要保持健康的體重，不能讓身體過度的肥胖，不能吃油膩的食物，飲食要做到清淡爲主，多參加體育鍛煉，每天要抽出一個小時的時間進行有氧運動。
5、喝飲料的最佳溫度
在喝蜂蜜水、熱牛奶、咖啡、茶葉時儘量讓水溫控制在62℃左右，在水燒開的時間不能過長，因爲開水會產生一定的三氯甲烷，容易致癌。
6、最佳的環境溫度
環境溫度控制在20℃到24℃是最舒適最舒服的，因爲人體的正常體溫是在22.8℃，同時生理功能也處於最佳狀態。
7、開窗通風的時間
一定要注意居住環境的通風和散氣，儘量是在下午14點到16點開窗通風。保持居住環境的相對溼度在60%左右，儘量不要在房間內放置容易引起過敏的花粉，過敏體質的人羣不適宜養寵物。
溫馨提示
一定要有良好的養生小常識，不能讓身體過度的肥胖，適當的曬太陽，多參加體育鍛煉，注意營養上的均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，不能有太大的心理壓力，放鬆自己，立秋後要多吃一些滋陰潤燥的食物來改善氣候的乾燥。
