節食減肥爲什麼會便祕，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，這項運動還是比較高強度的，適量運動才能對生活充滿熱情，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，以下分享節食減肥爲什麼會便祕有什麼好處。
節食減肥爲什麼會便祕1
節食減肥會導致便祕嗎
節食是有可能會導致便祕的。
因爲攝入的食物減少，產生的排泄物也會減少，除此以外節食減肥不能爲身體提供充足的營養促進身體排便，最後節食減肥還有可能會導致腸道肌肉萎縮，也會造成便祕。
節食減肥爲什麼會便祕
節食確實可以起到減肥的效果，但是如果過度節食的話就會對身體造成傷害，一日3餐不好好吃，甚至每天只吃1頓的飯都要減量，大便量當然也會減少。不吃就不會有大便，便祕持續下去，腸道內有害菌就會增多，使便祕加重。
節食減肥期間便祕怎麼辦
增加膳食纖維的攝入
纖維素可以促進腸胃的蠕動，對於排便十分有利，所以節食減肥如果出現便祕的情況可以多吃一些蔬菜水果。由於節食減肥造成的便祕一般是因爲飲食量減少，造成形成大便的量達不到而引起的便祕。所以，這個時候我們可以適當增加膳食纖維的攝取，可有效的`促進胃腸蠕動，且會增加大便體積，形成排便。
按摩肚子
按摩肚子也是促進腸胃蠕動的辦法之一，不僅可以緩解便祕，而且對於減肥也是有幫助的。經常按摩肚子不僅能增加胃腸蠕動、強健脾胃，還能疏通經絡，調和氣血。而且，順着腸的蠕動方向，順時針按摩肚子可以緩解便祕。
腹式呼吸
每天可做2—3次腹式呼吸，早起後及晚睡前各做1次，每次5—20分鐘。可仰臥在牀上將情緒調整好，除去雜念、意守丹田做深呼吸。吸氣時凸肚子。儘可能地向上凸，動作要慢，時間要長。
節食減肥爲什麼會便祕2
節食減肥不宜長期瘦身
雖說減肥減肥是個不錯的短期瘦身的方式，但是絕不要把節食減肥作爲長期的減肥方法，具體原因在於：
1、節食減肥不宜長期瘦身：節食減肥容易傷身
不到萬不得已，絕不要採取節食減肥的方式，因爲節食減肥是一種非常傷身的減肥方法，會導致經期紊亂、降低免疫力、掉髮、皮膚變差、骨質疏鬆、記憶變差等等。
其實，真正健康的節食減肥絕不是單純的什麼都不吃的節食，我們完全可以採取健康有效的節食方式，如少食多餐等。
2、節食減肥不宜長期瘦身：節食減肥遇平臺期
其實，無論是運動還是節食，剛開始的第一週體重變化會比較大。隨後體重變化就會變得平緩，直到最後幾乎不發生變化，這就是減肥平臺期。這也就是爲什麼你發現過段時間，不管你怎麼節食，不吃東西就是不瘦。
節食減肥遇到平臺期時建議這樣解決：在平臺期裏選擇一天，吃比節食期間多一點的食物，並且加大運動量。在這以後，把第二天的食量減的比節食期間的還要少，也堅持運動。
不過，這種方法只能用一次，因爲節食的人不能很好的控制自己，如果自制力太差就前功盡棄了。此外，也可多喝熱水，多運動，洗個熱水澡來提高新陳代謝，加快血液循環，肉肉就會掉的比較快。
3、節食減肥不宜長期瘦身：節食減肥極易反彈
節食實在不是一個可以長期用來瘦身的方法，除了對身體傷害極大外，也是非常容易反彈的。
因爲在節食減少體重的過程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相對容易重新制造出來的，而肌肉則是不可逆的，肌肉流失了，基本就不會很輕易的長回來。肌肉組織消耗掉了，脂肪並沒有減少多少，雖然體重下降了，可代謝能力也下降了，一旦恢復正常飲食，由於基礎代謝降低，上限下降，吃下去的東西就轉化成脂肪，一下反彈了。
