早上賴牀對身體好嗎，賴牀是很多人都有的習慣，人在躺着的時候是最舒服，最放鬆的時刻，尤其是在冬天的時候，起牀對不少朋友來說都很困難，那麼早上賴牀對身體好嗎？
早上賴牀對身體好嗎1
賴牀5分鐘可對人體的肌肉和大腦有益。
古人有“日出而作，日落而息”之習，從中醫角度來講，在陽盛時起牀，能保護體內的陽氣。
閉待日光、避寒就溫，對體質弱的老人和兒童來說，能夠增強其禦寒能力，預防周身乏力、心悸氣短等不適症狀。
但是經常賴牀賴得太久就會有很多危害了。
看看賴牀5分鐘的好處有哪些？
1、預防突發性心血管疾病
冬天本來就是心血管疾病的好發季節，特別是寒流來襲時，室內外溫差大，容易使人體血管迅速收縮。若有血管硬化、高血壓問題者，就容易於此時爆發心血管疾病。再加上，剛從溫暖的被窩中出來，身體往往無法第一時間適應外在冷空氣。因此，起牀時最好不要一下子起身，建議不妨賴個牀，慢慢舒展因睡眠而僵硬的身體，讓血液循環通暢較有保障。
2、讓大腦清醒
人們在夜間睡覺時，身體各處系統及關節都屬於半睡眠狀態，如果馬上起牀，身體尚未適應工作狀態，就會出現頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。冬天寒冷，如果早上醒過來在被窩裏賴牀5分鐘，不僅可以讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間，恢復到自然緊張狀態，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流浪回到正常流速上來，還能調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。
3、給肌肉和血液回到正常狀態的時間
如果早上一醒過來就馬上起牀，肌肉猛的一受涼，就很容易產生痠痛。而且此時血流還比較緩慢，不能一下子將氧氣輸送到大腦，血壓上不來，就會產生頭暈等不適症狀。因此早上賴牀5分鐘，給肌肉和血液回到正常狀態的時間，對健康有益無害。
4、不易變老
在早晨甦醒後，可以先閉目養神，然後在牀上做做“1分鐘”保健操，這對預防心腦血管疾病和增強器官功能都有益處。
早上賴牀對身體好嗎2
經常賴牀久的危害
1、影響泌尿系統健康
長期賴牀很有可能會影響泌尿系統健康。大多數人早上起牀都會去排尿或者是排便，賴牀就得憋尿或者是憋便，這樣就會導致身體當中的排泄物無法及時的排出體外，時間長了便會影響到泌尿系統的健康。
2、導致大腦供血不足
長期賴牀有可能會導致大腦供血不足。很多人賴牀以後會感覺特別沒精神，甚至覺得頭昏腦脹，這是由於睡覺的時間過長，大腦供血不足所致。
3、導致消化不良
早上賴牀的人多半都不會吃早餐，如果長時間不吃早餐，那麼腸胃功能就會受到很大的影響，從而出現消化不良的`現象，也有可能會造成便祕。
4、破壞人體生物鐘
人體的生物鐘規律就是早睡早起，這樣才能夠使各個器官保持正常的運行。如果總是賴牀或者是睡眠的時間過長，那麼人體的生物鐘就會遭到破壞，這對於身體健康是極爲不利的。
5、降低聽力和記憶力
早上賴牀容易胡思亂想，需要消耗大量的氧氣，使腦組織出現暫時性營養不良的現象，時間長了會損害記憶力和聽力。
早上賴牀對身體好嗎3
愛賴牀的危害有哪些
1、容易導致大腦供血不足
人在睡眠的過程中，就是讓大腦徹底的放鬆，此時大腦皮質是處於抑制狀態的，但是，睡眠的時間不能過長，如果長期有賴牀習慣，就很容易造成大腦皮質過長時間地抑制，會導致大腦的供血不足，就會出現一種現象，賴牀醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。人會感覺更加的疲憊。
2、破壞人體正常的生物鐘規律
正常的作息習慣是對健康有幫助的，只有早睡早起，纔是符合人體正常的生理規律，也符合白天和黑夜的輪換規律，才能讓我們在白天精力充沛，在晚上睡眠安穩。可是如果賴牀，或睡眠時間過久，就會打破這種規律，要麼熬夜不睡覺，要麼就是睡懶覺，這些都不利於身體健康。
3、嚴重影響胃腸健康
喜歡賴牀的人通常都是不着急吃早餐的人，如果長時間賴牀都不吃早餐，那對健康的危害是非常大的，這種習慣不僅會影響胃腸的健康，還會導致膽囊結石，還容易導致便祕。 賴牀危害。
4、影響泌尿系統健康
在寒冷的季節，人們即使醒來，也不願意離開那個溫暖的被窩，即使有尿意也不想立刻去，總是會憋着，這樣的結果就會導致尿液長時間儲留在膀胱，尿液中有毒的物質就會侵害人體的健康。
5、賴牀影響血液循環。
因爲人只有在運動的時候纔能有效的增加血液循環，如果長時間的賴牀，就會導致減緩人體的血液循環，而血液循環減慢，就會導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。時間長了也會影響關節的健康。
早睡早起身體好，看來這句話還是真理，人和自然合一，纔是符合規律的，大自然有白天黑夜有日升日落，人就要在白天工作在晚上睡覺，只有這樣，才能和大自然的磁場統一，人才可能更健康。
