抖動全身的好處，抖動身體是運動的一種方式,也是有氧運動，在許多中老年人中非常普遍，但是抖動全身的好處大家知道嗎，小編爲大家一一介紹下，以後大家在生活中可以運用到。
抖動全身的好處1
一、搖動身體的好處
1、可以調節大腦皮質興奮和抑制之間的平衡,對改善睡眠有着神奇的效果。
2、有益於微循環的調節,對改善心腦血管功能有顯著作用。
3、調節消化功能,促進腸胃蠕動,特別是對改善便祕有極好的效果。
4、有助於調節內分泌,改善性功能。
5、對脊髓功能的調整、脊髓神經的修復、脊髓損傷的修復及骨質增生的防治都有好處。
6、在運動和增強四肢關節的韌性和彈性方面,以及在改善平衡失調和共濟失調方面,都有很好的效果,因此,對預防中老年人跌傷、摔傷極爲有益。
7、是消除疲勞和排解病邪的良方。
8、是一種減輕或消除不良情緒,如生氣、憂鬱、煩惱、恐懼等的良藥。
其次,擺動身體的方式治療失眠用甩手療法特效藥:馬步,十趾輕抓地,微提肛門,舌尖抵上齶。緩慢向上擡起手臂,直至與肩平行,再自然甩向身後。每次5~10分鐘,一日2~3次。此套動作可活手三陽動動,故可調理氣血,平衡陰陽,升清濁氣。
二、慢性病抖身治療
特效:挺胸直立,兩腳分開與肩同寬,手臂自然下垂,雙腿微屈,身體左右有節奏地顫動,身體抖動時儘量使臀部擺動,以拉起上半身和兩臂的顫動韓麗抖。全身性的放鬆,它的速度由慢到快,幅度以自感胸肌的震動爲度,不宜用力過猛,以舒適爲宜。持續3~5分鐘,也可適當延長。
抖動全身的好處2
一、能增強肌骨功能。增強人體肌肉活動力，增強各關節的功能。
二、能疏通經絡。經過顫抖活動，首先疏通經絡。經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡有利於體內各組織器官的動作與協調，促進氣血物質循環，經絡暢通，氣血通達，增強體質。
三、能調整人體磁場。地球大磁場，人體小磁場。經過顫抖，調整人體小磁場。使細胞成爲有序化排列，強化體質。調整人體磁場，有利於氣血循環，新陳代謝。
顫抖可以單獨鍛鍊也可作爲其他活動的熱身運動。經過顫抖，人體各個部位的功能已經啓動，可以作爲太極拳太極劍及各種鍛鍊的準備活動。冬季則可作爲鍛鍊前的熱身運動。運動強度應適中，速度不宜過快，時間不宜過長，以不感到明顯的緊張和吃力維度。
抖動全身的好處3
1、能增強肌肉骨骼功能
在抖身的過程中，全身肌肉頻頻顫動，增進四肢關節的韌勁和彈性，起到鍛鍊肌肉、骨骼及關節的作用，增強人體肌肉活動力，增強各關節的功能。 有益於調節脊柱，調理脊神經。脊柱支撐人體並與五臟相連，許多慢性病和衰老都源於脊柱的彎曲和變形。抖身使得脊柱得以顫抖，去邪扶正，接通任督二脈，貫通氣血，消除疾病。一天抖三抖，能促進小孩的骨骼生長髮育，利於孩子長得高大。對於老弱病殘、骨質疏鬆者也有很好的強健肌骨的作用。
2、能疏通經絡，促進氣血運行
經絡是人體生命活動樞紐，氣、血、津液的運行需要經絡來實現，抖身功有利於打通經脈，行氣活血，輸布津液，通過身體自主顫抖，經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節，達到提高免疫力、防病治病、延年益壽的目的。“通則不痛，痛則不通”，抖身對頭痛、腰背痛、頸椎痛、失眠、胃病、骨質增生、便祕、痔瘡等慢性病，也能起到較好防治作用。
3、能調整人體磁場
金剛石和石墨都是碳原子組成，
只是排列方式不同就成了硬度差別很大的不同物質。人類也是如此，
因組織結構不同所表現的能力也會有大小。
地球大磁場，人體小磁場，經過顫抖，調整人體小磁場，使細胞成爲有序化排列，使經絡儘量減少“折彎”現象，從而達到暢通無阻的目的，
有利於氣血循環，新陳代謝，強化體質。
4、有美容減肥的`作用
“世上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳！”抖身能讓肌
肉更結實，讓皮膚更新鮮。抖動促進氣血循環，改善新陳代謝，改善血液中皮脂醇的含量，讓皮膚更好。持續的抖動還能甩掉肥肉。
5、使人心情愉快，緩解緊張、焦慮等負面情緒
抖動能讓人體釋放一種“欣快物質”——內啡肽，使人心情愉快，情緒高漲，對健康長壽大有好處。 心理學家研究顯示：顫抖可以提高神經元之間的傳遞速度，激活更多的腦區，使人緊張的神經得到放鬆。通過抖身，能有效消除神經衰弱、頭暈、頭脹等，是解除焦慮、悲傷、憤怒、沮喪、抑鬱等不良情緒的“良藥”。6、顫抖有效預防血栓，降低生命風險血栓是生命的“拌腳石”，血栓誘發的心臟猝死、腦中風等心腦血管疾病，是最常見、最兇險的病，人最怕被“栓”住。顫抖能有效預防血栓，降低生命風險。人長期久坐，而且下肢離心臟最遠，人老腿先衰，下肢靜脈血栓也就成了最常見的心腦血管疾病。經常顫抖一下腿腳，能有效改善下肢血液循環不暢、血流速度緩慢的狀態，大大降低下肢靜脈血栓生成的風險。經常顫抖一下全身，改善全身血液循環，對降低血糖、血壓，調控血脂，也有一定的幫助，讓人遠離血栓形成和心腦血管疾病。 抖身功特別適合現代人。現代人生活節奏快、壓力大，坐得多活動少，這種方式很容易使人生病，抖身操是很好的對治方法！抖身功能讓人
在靜止狀態下產生良性生理振動，釋放生命能量，爲億萬“坐夫”的健康做主。
