有哪些健身運動問答知識，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動有利於增強身體的免疫力，適量運動才能對生活充滿熱情，下面小編帶你瞭解有哪些健身運動問答知識好處。
有哪些健身運動問答知識1
01，腹肌練太猛會駝背嗎？
身體是一個整體，理論上說確實有駝背的可能，但機率很小，不用太擔心。如果你實在擔心練腹肌會駝背，可以在腹肌訓練後進行30秒以上的腹部拉伸。
駝式腹部拉伸
另外，多提一嘴，最應該擔心駝背的，不是練腹肌的同學，而是隻練胸不練背的擼鐵黨。因爲胸背肌肉的不平衡，往往纔是駝背的罪魁禍首~所以練胸時一定要練背吶~
02，健身後總覺得疲憊怎麼快速緩解？
如果你身體素質不錯，可以試試冰水浴（12~15攝氏度）。雖然現在冰水浴還有爭議，但已廣泛應用在很多體育運動中了。
當然啦，我們還可以從根本上解決問題。訓練後你覺得疲憊，最大的可能還是訓練負荷過大，超出了你的承受範圍。你可以適當縮短訓練時間，或者降低一週的訓練頻次。都能讓你有所好轉~
03，吃完飯不宜立刻運動，那喝完酒呢？
喝完酒最好也不要立刻運動。因爲酒精會降低身體的睾酮、生長激素的水平。而這些激素都對促進肌肉生長有着重要作用，所以如果你是在增肌，最好不要喝酒。
另外，酒精還會使心率過快，喝完酒健身會增加心臟負擔。所以不管是爲了你的健康還是健身效果，酒這東西能不喝還是不喝。
04，腹肌真能笑出來嗎？
你們問問題是真的.敢開腦洞。不過你們敢問我就敢答！
科學研究發現，人大笑的時候會激活53塊肌肉，其中就包括腹肌。國外也有人做過實驗，最後發現，卷腹和大笑對腹橫肌的激活程度竟然差不多！
也就是說，如果你閒着沒事大笑兩嗓子，時間長了笑出腹肌也不是不可能。
05，膝蓋受過傷，想減脂怎麼練？
傻孩子，去游泳啊。游泳是所有運動裏對膝關節壓迫最小的，這個也不難理解，畢竟直接減少了體重對膝蓋的壓迫。
而且游泳還是動員全身的肌肉的一項運動，只要你保持充足的運動量和強度，就會收穫不錯的減脂效果。
有哪些健身運動問答知識2
體育健身基本知識問答
一、運動健身活動的程序有哪些?
答：一次運動健身的完整過程應包括準備活動、正式練習和整理活動三部分
二、運動健身的基本要求是什麼?
答：1、因人而異;2、因時制宜;3、持之以恆;4、適度運動;5、全面鍛鍊。
三、慢跑的注意事項有哪些?
答：1、跑前要進行身體檢查，確定是否患有不適應跑步的禁忌症; 2、最好選擇草地、林間小路等鬆軟地帶，不在公路上跑，以防交通事故及過硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎;3、跑步時避免穿衣過多和出汗過快，衣服要一點一點脫。
四、跑步中出現不適的自解方法是什麼?
答：1、胸口疼：慢走，深呼吸。2、呼吸急促：慢走，保持良好的呼吸，呼氣時間要比吸氣時間長。3、極度疲勞：減速或步行休息。
五、跑步的健身作用有哪些?
答：1、增強心肺功能;2、促進新陳代謝，有助於控制體重;3、增強神經系統功能。
六、健身舞的健身作用有哪些?
答：健身舞的健身作用主要有：1、能提高韌帶和關節的活動範圍，增強關節的彈性和靈活性，並能有效地增大肌肉力量;2、能改善和提高
心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉着，保持血管的彈性;3、能提高肌體的能量代謝效率，控制體重，達到減少多餘脂肪的效果。
七、如何合理地選擇鍛鍊身體的方法?
答：在鍛鍊身體方法的選擇上，應根據自己的情況，諸如健康狀況、體質水平、生活條件等不同情況，並結合自然條件合理地選擇。 運動後如何科學飲水
運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進行運動，往往口乾舌燥，該如何補充體內丟失的水分，也是需要注意的一個方面。
第一是飲水的質量問題。應儘量不喝各種飲料，諸如汽水之類;要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。
第二就是忌服過冷的水。因爲平時人的體溫在37℃左右，經過運動後，可上升到39℃左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。 第三是飲水的量。運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。
