身體沒有勁怎麼辦，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動的過程中我們也要注意補充水分，適量運動才能對生活充滿熱情，都說生命在於運動，下面小編帶你瞭解身體沒有勁怎麼辦。
身體沒有勁怎麼辦1
1、定期檢查身體，及早發現可能存在的健康隱患
全身乏力是一種非特異性的症狀，可能是肝病的早期症狀;也可以是其他一些疾病的預警信號，如腫瘤，糖尿病等。糖尿病患者由於糖代謝失常，高能磷酸鍵減少，負氮平衡，失水及電解質失衡等原因，故易疲乏、虛弱無力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症狀；貧血患者，白血病病人，很多惡性腫瘤的早期常表現爲乏力症狀，不過通常腫瘤患者還同時伴隨咳嗽、咯血、胸痛等症狀；慢性腎炎患者因爲需長期吃低鹽或無鹽飲食，容易缺鉀，故可能存在乏力、失眠、腰痠的症狀；當然日常生活中最常見的莫過於因爲感冒引起的全身乏力。
因此，如果長期持續出現渾身沒勁乏力的症狀，建議到正規醫院進行血液，尿液方面的檢查，以及時發現身體亮起的“紅燈”。
2、養成良好生活習慣，不過飲，不熬夜
現代人的生活節奏過快，再加上一些不良的生活習慣，很容易造成身體不適，產生渾身沒勁乏力的症狀。例如：經常飲酒，各種聚會或者應酬的酒席，讓你頻頻舉杯？小心酒精帶來的危害，缺乏蛋白質和鉀，或者缺乏維生素B1，都可能讓你精神不振，全身乏力；經常熬夜，白天不想起，晚上不想睡？小心睡眠不足可能會帶來的不在狀態，而且長期熬夜非常傷身，會引起身體各種健康指標下降。因此養成良好的生活習慣對於保持身體健康有着非常重要的意義，切忌過度過量飲酒，保持充足睡眠。
3、經常鍛鍊身體，保持體格強健
現代人每天穿梭在家庭與公司之間，經常是在辦公樓裏呆坐長達8小時以上，交通方式也大多采用汽車等工具，回到家後更是習慣賴在沙發或者牀上。這樣一來，用來運動的時間基本爲零。儘管我們大多知道運動的好處，但是卻經常不能付諸行動。其實，運動是非常好的身體調節劑，適量的運動可以促進體內血氧循環，促進新陳代謝，將體內的廢氣通過大量的呼吸排出體外。同時改善供血環境，使頭腦保持清醒，身體感覺清爽有力。
4、注意飲食平衡與營養，不要偏食
飲食在維持人體機能上有着非常重要的地位，很多時候身體的一些小問題，根本上源自不好的飲食習慣，同樣也可以通過持之以恆的食物療法來治療。通常身體乏力有可能是人體缺鐵，缺鉀，缺維生素的表現。因此，經常食用富含以上營養素的蔬菜水果例如菠菜，香蕉，草莓，洋蔥等會有很好的'效果。另外，從事體力工作的人還應該適當補充鹽分。飲食中，應該儘量避免以下幾點：
1、 儘量少吃含糖，澱粉量高的加工食品。
2、 儘量少吃油炸食品。
3、 避免食用大量甜食來提神。
身體沒有勁怎麼辦2
控制好活動量
在假期的時候出去玩當然會是一種好的放鬆形式，但要知道很多時候其實事與願違。大部分人旅行在外其實更多的是積累了疲勞，因爲一整天往往都是在進行各種活動，你可能會覺得像是走路爬山這樣的事情強度很低，但要知道持續時間過長也會給身體造成壓力，再加上如果你之前是很少進行這樣的長時間低強度活動，那麼帶給你的勞累程度，可能不會低過一次努力的訓練。這一點其實在日常生活中也是一樣，任何活動在積累了一定量之後都會造成疲勞，而我們的訓練也應該根據我們日常活動量的大小去進行適當的調配，否則不經意間你可能就會遇到恢復不足的問題。
嘗試抗氧化的食物
像是藍莓，櫻桃，葡萄，草莓這樣有着較好抗氧化作用的食物，可以幫助我們更好的排除體內廢物，降低身體的炎症反應，而這樣的效果對於時常要進行較大強度力量訓練的健身愛好者而言，會非常有助於身體的恢復。而英國運動醫學雜誌的一份研究也顯示了，當運動員在訓練之前服用藍莓汁或是櫻桃等抗氧化食物之後，訓練後的肌肉痠痛會比只是服用安慰劑的運動員要更快消除。
避免酒精的不合理攝入
雖然放假跟朋友聚會或出門喝點小酒很正常，但是在假期攝入過多的酒精，會導致你的假期不能真正的發揮讓你恢復更好的作用。因爲酒精的攝入會佔用一部分身體排除廢物的機能，也會導致氧化應激，而且攝入過多酒精也可能會導致芳香化酶的提升，而這就會影響到我們的激素分泌水平，甚至降低睾酮素的分泌。
嘗試更多的淋浴方式
在洗澡這件事情上，除了我不太建議剛剛運動完就去洗澡之外，不同的淋浴方式可能會對不同情況下的訓練者產生不同的效應，因此不能簡單的一概而論，更需要實踐出真知。而多去嘗試，不管是熱水，冷水還是冷熱交替，各自嘗試一段時間，你就可能能夠找到幫助你最有效的促進血液循環，緩解疲勞跟幫助恢復的方式。
增加維生素C的攝入量
維生素C本身就是一種對於保障我們機體的免疫力跟從炎症中恢復很重要的一種維生素，可以增加機體抗炎能力，幫助機體恢復，尤其是在訓練量比較大的情況下，增加維生素C的攝入還有可能幫助我們更好的降低皮質醇水平。而且作爲一種比較容易獲取到的維生素，補充它的性價比很高，不管是通過水果還是選擇含片都是可以的。
身體沒有勁怎麼辦3
好好休息
時間就是讓你體力恢復的最好工具。人體有很棒的自我修復程序，只需要好好休息和等待，你的肌肉就可以慢慢變大了。這是讓體力恢復的最基本方法。
拉伸
拉伸不僅僅能促進睡眠，還能促進全身氣血循環!
緩和運動
這代表你在進行劇烈運動後慢慢停下來的過程(緊記不是突然之間完全停下來)。在劇烈運動後以很慢的速度移動5-10分鐘，可以將你肌肉內的令人感到疲倦的乳酸移除，同時減少肌肉的痛楚。在天氣寒冷的日子，緩和運動更可以幫助你在同日較晚時間進行另一組運動時，有更好表現。
適當飲食
在劇烈運動消耗大量體能後，你應該重新爲你身體注滿能量，讓身體有足夠能源回復體力，修復肌肉，並迎接好下一場挑戰。你應該在進行劇烈運動後60分鐘內進行飲食，而這些食物應該包括高質素的蛋白質(例如是肉類)以及一些複雜碳水化合物(例如是扁豆、糙米)之類。
補充水份
運動過程中你會流失大量水份，你除了應該在運動過程中補充之外，同時亦應該在運動後進行補充。因爲水份可以促進身陳代謝，以及令人體更快吸收營養。
主動式恢復
就是進行一些簡單，緩慢的動作來促進身體的血液循環，同時令營養更快被吸收，廢物更快速地被排走。理論上，一些輕微的運動可以令肌肉恢復得更快。
按摩
除了令你覺得舒服，同時亦可以令你完全放鬆，並促進血液循環。除了找人幫你按摩，你同時亦可以自己試試按摩自己身體緊繃的肌肉。
