爲什麼經常鍛鍊還是渾身沒勁，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動可以提高身體的抵抗力，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，明白爲什麼經常鍛鍊還是渾身沒勁，就快快動起來吧！
爲什麼經常鍛鍊還是渾身沒勁1
第一個原因：正常現象
第一個原因非常簡單，這是出自於我們的正常現象。正常的人在運動後一般都會感受到乏力、沒有力氣。
反而，一場健身後我們還是感覺到體力充沛纔怪呢，如果在健身後我們還感覺自己還有很多力量沒有用完，那麼可能是你運動的力度不夠，下次健身的時候，稍微再加一些重量以及力度試試看。所以在運動後感受到渾身無力等症狀，可能是因爲這是我們在運動的過程中，用光了自己的力氣而導致的，這是正常現象。
第二個原因：過度透支
第二個原因可能是因爲我們在運動的過程中運動力度過大，我們的體力過度透支而導致的。在運動的過程中，選擇了錯誤的運動項目或者是選擇了超出自己的所能承受的力度，就會導致運動過度。運動結束後我們的身體就會感覺到力竭，而且一點力氣也沒有。
如果在運動後一點兒力氣都沒有了，並且感覺到自己非常難受，一輩子都不想再健身了，那麼你可能就是運動過度了，你透支了自己的`體力和健康。這對於健身沒有什麼突進的作用，反而會影響我們的健康。所以，請先認識自己，然後再去選擇健身的項目，制定規劃自己的健身的力度。
第三個原因：沒放鬆好
第三個原因是我們在運動後沒有放鬆好自己的身體。如果健身結束後很久還是體力不支，肌肉痠疼，那麼可能是因爲你的身體沒有放鬆好。當我們在進行運動結束後，身體一定會感受到緊繃，而肌肉也會因爲乳酸堆積而感受到一些不適。
這個時候我們應該進行一些肌肉的放鬆和舒展，比如說拉伸運動。用拉伸幫身體輕鬆起來。在做拉伸的時候，每一個動作都儘量舒展到位、讓身體慢慢放鬆下來。
第四個原因：休息不夠
第四個原因是運動後我們的身體休息得不夠、不充分。在運動結束後，我們第一件要做的事情就是充分休息，讓身體得到癒合以及恢復，讓體力有所回升，讓身體在休息中，恢復之前的健康的狀態。
我們在運動結束後，可以用熱水澡、高質量的睡眠放鬆自己，讓身體修復、休息。並且要注意健身的頻率，我們在健身的時候，如果每次進行的都是全身性的訓練，那麼一週三次訓練是最好的。如果每次都是進行局部訓練，今天練背部，明天練腿部的話，那麼一週四練到五練都行，這個是高手的選擇，新手還是得老實用一週三次的方式進行練習。
現在，你已經知道你爲什麼在運動後總是感到乏力了吧？
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方法/步驟
鍛鍊身體要結合正確的飲食。
有的人天天鍛鍊身體，但是飲食上卻不注意科學搭配，每天吃的不是過於清淡缺乏營養，就是大魚大肉過於油膩。每天要保持食品的品種豐富，包括蔬菜、水果、肉類、牛奶等等。
鍛鍊身體要在科學的時間段進行。
有的人鍛鍊身體真是有毅力，天還沒亮就孤身一人在寒風中瑟瑟發抖的鍛鍊，這是錯誤的。早上的空氣並不新鮮，有時候還有霧霾。鍛鍊身體的最好時間是上午十點左右或者下午四點左右。
鍛鍊方式不適合自己。
有的人並不瞭解自己的身體，就開始選擇一種鍛鍊方式，可是這種鍛鍊方式卻並不適合自己。比如高血壓患者的運動方式就有一定的禁忌，所以在鍛鍊身體之前要選擇適合自己的方式。
要豐富自己的鍛鍊方式。
都說走路是最經濟實用的鍛鍊方式，但是走路對腿部鍛鍊比較大，但是其他部位就影響不大了。所以，不能讓自己的鍛鍊方式過於單一，除了走路，還可以練習體操等運動，讓全身都動起來。
鍛鍊身體的同時，要注意堅持健康的生活方式。
鍛鍊身體並不是萬能的，還必須結合健康的生活方式，比如不吸菸不喝酒，作息時間規律不熬夜，會適當給自己放鬆減壓，心情保持愉快等等。
每年定期體檢，查清身體差的根源所在。
如果大家的生活方式很健康，又長期保持了科學的鍛鍊方式，但是身體還是很差，還經常莫名的生病，那還是要引起足夠的重視，看看是不是自己所處的生活環境出現了問題。要每年定期體檢，查清身體差的根源所在。
