九大不良習慣使大腦遲鈍，現代社會，由於競爭激烈、壓力增大，人們的大腦普遍疲累而缺乏生氣。爲了保持年輕而充滿創造力的頭腦，下面來說一下九大不良習慣使大腦遲鈍。
九大不良習慣使大腦遲鈍1
長期飽食
現代營養學研究發現，進食過飽後，大腦中被稱爲“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。
輕視早餐
不吃早餐會使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久而久之對大腦有害。對此，早餐質量與智力發展也有密切聯繫。據研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。
甜食過量
甜食過量的兒童往往智商較低。這是因爲兒童腦部的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素，而甜食會損害胃口，降低食慾，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機能營養不良，從而影響大腦發育。
睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變得糊塗起來。
長期吸菸
德國醫學家的研究表明，長年吸菸使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年癡呆。因爲長期吸菸可引起腦動脈
少言寡語
大腦中有專司語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育，並能起到鍛鍊大腦的功能。平常應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聰明。
矇頭睡覺
人在矇頭睡覺時，隨着被子裏二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮溼污濁的空氣，對大腦危害極大。
不願動腦
思考是鍛鍊大腦的最佳方法。只有多動腦筋，勤于思考，人才能變得更聰明。反之，不願意動腦筋只能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。
帶病用腦
在身體不適或患病時，勉強堅持學習或工作不僅效率低下，而且還容易造成大腦損害。
另外，大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500至600升，只有充足的.氧氣供應才能提高大腦的工作效率。因此，在工作學習的時候，一定要講究周圍環境的空氣衛生。
九大不良習慣使大腦遲鈍2
吃哪些食物可以補腦
1、三文魚
三文魚中含有DHA（歐米伽3脂肪酸的一種），這種物質有助於提高記憶力。每週吃兩次，用三文魚（或鯡魚和金槍魚）替代肉食，就能有效改善記憶。
2、花椰菜
花椰菜、草莓、西紅柿、捲心菜等果蔬中含有大量的抗氧化物質，這些食物可增加大腦血流量，使腦細胞供氧更充足，有助於大腦集中記憶力。
3、牛油果
牛油果（鱷梨）有助於改善心臟和大腦供血，而血流量的增加可幫助喚醒大腦細胞，提高工作效率，進而改善腦力。牛油果搭配黑巧克力食用，效果更好。
4、菠菜
放鬆大腦。菠菜中富含的營養素葉酸有助於人體產生欣快激素多巴胺，進而有助於減輕壓力，放鬆大腦，保持冷靜。
5、抹茶
抹茶含適量的咖啡鹼和揮發油，可興奮中樞神經，適量喝些抹茶能讓人感覺心曠神怡，精神放鬆、提神醒腦。
6、補腦方法
（1)積精健腦
腦爲髓海，腎主精生髓。若腎精滿盈則髓海充實，故積精可以健腦。積精之法，在於節慾。明代著名醫學家張景嶽說：“善養生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老當益壯，皆本乎精也。”
（2)氣功強腦
練氣功得法，可充分發揮意念的主觀能動作用，大激發健腦強腦的自調功能。氣功功法很，有不少以補腦強腦爲目的的功法，具體練習以氣功師指點爲好。
（3)頤神養腦
腦藏神，精神愉快則腦不傷；如精神緊張，心境不寧，神亂神散，則腦受損。頤神養腦，須重道德修養；如豁達大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人爲樂，就利於養腦；如胸襟狹隘，凡事斤斤計較，七情易動，則臟腑氣血功能失調而致病。故健腦養生，尤當注意及此。
（4)服食補腦
分析古今健腦方藥，一般是以補肝腎、益精血（如山萸肉、地黃、首烏、枸杞子、菟絲子、五味子、川杜仲、牛膝、當歸等)，益元氣、活血脈（如黃芪、人蔘、丹蔘等)爲主，化濁痰、開清竅（如石菖蒲、遠志、茯苓、澤瀉等)爲輔，臨牀應用，當根據辨證論治的原則，有針對性地配製較好。此外，如芝麻、動物腦等食補亦可取。
（5)防病護腦
據臨牀報告，目前患老年性癡呆症在65歲以上人羣中達10%，並有逐年上升趨勢。研究發現，患者腦組織的鋁沉積層明顯增高，且常伴有缺鐵性貧血。預防此病，可適當減少使用鋁製餐具，尤其不要用鋁製品長期存放酸性或鹼性或鹹的食品。
（6)運動益腦
各項體育運動都有益於健康，但多不是直接的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點。手腦關係最爲密切，我國的健身球運動（即用二小球在手中不斷地盤旋互繞)注重手腦協調，具有較好的健腦作用。
