鬼壓牀怎麼化解，我們可以經常聽到他人說睡覺的時候感覺到鬼壓牀，這對於我們來說是非常恐怖的一件事情，那時候我們的身體不能動彈，下面爲大家分享鬼壓牀怎麼化解。
鬼壓牀怎麼化解1
保持冷靜，努力擡腿：如果發現身體出現了鬼壓牀的情況，這個時候不要太過於擔心，要給自己一定的心理暗示，告訴自己這樣的情況是暫時的，如果眼前出現了一些恐怖的畫面，也不要慌張，努力試着擡腿，一旦能夠成功擡腿，人體就會從深度睡眠中醒過來，鬼壓牀的情況就會自動消失。
睜開眼睛，想辦法轉動眼球：如果發現自己有睡不醒的情況，這個時候要想辦法努力睜開眼睛，試着多去眨眼睛，必要的時候轉動眼球，這樣能夠很好地激活大腦，讓身體儘快甦醒過來，破解鬼壓牀的情況。
用力咳嗽：很多人在咳嗽的時候，全身的肌肉都會跟着顫抖，如果發現身體出現了很難動彈的情況，這個時候儘量用力去咳嗽，能夠很好地讓自己清醒過來。
總之生活中如果出現了鬼壓牀的情況，不需要過分擔心，它並沒有我們想象的那麼可怕，在平時儘量緩解自己的壓力，在睡覺前聽一些輕柔的音樂，這樣更有利於提高睡眠的質量。
人體爲什麼會出現鬼壓牀的情況
其實現在生活節奏的比較快的，很多人在平時壓力比較大，身體存在用腦過度的情況，大腦在睡覺前如果還在繼續想事情，不但會降低身體的睡眠質量，還會導致人體出現失眠多夢的情況，鬼壓牀也可能會隨之找上門。
此外，在睡覺前不要看一些比較恐怖的小說或者電影，有的朋友在平時爲了追求刺激，喜歡觀看一些恐怖的電影，雖然知道是假的，但是那些畫面會悄悄存在大腦的記憶裏，人體在晚上睡覺的時候，潛意識裏會彈出那些畫面，這樣一來很多人就會出現噩夢，甚至是鬼壓牀的情況。
最後，很多人在平時有晝夜顛倒的習慣，經常晚上不睡覺，白天補覺，時間長了身體的生物鐘就會出現紊亂，這個時候也容易出現睡眠偏癱的情況。因此大家在平時要養成良好的生活作息，夜晚儘量在11點前進入睡眠的狀態，生活中要學會釋放自己的壓力。
鬼壓牀怎麼化解2
1、鬼壓牀怎麼破解
鬼壓牀是一種民間通俗說法，它的專業名稱應該是睡眠癱瘓症。出現睡眠癱瘓症的症狀時首先應保持呼吸放鬆平穩，然後儘可能地活動自己的眼球，讓眼球上下左右地轉動，並嘗試眨眼。活動眼部的同時可試着動一動自己的下頜和舌頭，待肌肉逐漸恢復知覺後開始活動手指、足趾、手臂、腿、肩頸等部位，然後慢慢從牀上坐起來。
睡眠癱瘓症的發生和作息時間不規律、精神壓力大、睡覺姿勢不正確等因素密切相關。如果想避免出現“鬼壓牀”的症狀，平時一定要保持規律作息，早睡早起，不要熬夜。睡覺前不要過度用腦，也不要飲用咖啡濃茶等刺激性飲品。睡覺的時候儘量選擇側臥位，不要趴着睡，不要把手壓在胸口。一般做到以上幾點就不會出現“鬼壓牀”的情況了。
2、被鬼壓牀吉利嗎
被鬼壓牀沒有吉不吉利這一說。人們常說的'鬼壓牀其實是一種疾病，醫學名稱是睡眠癱瘓症，和精神壓力過大、熬夜、失眠、焦慮、睡姿不正確等因素有關。建議平時養成良好的生活習慣，睡覺時不要壓着胸口。
3、鬼壓牀出現幻覺幻聽
鬼壓牀其實就是睡眠癱瘓症，幻覺幻聽是睡眠癱瘓症的常見症狀之一。患者的意識是清楚的，可以聽到周圍的聲音，還可看到虛幻的影像，但身體卻動彈不得，也發不出聲音，就像被什麼東西壓住了一樣。
鬼壓牀怎麼化解3
鬼壓牀的症狀
先搞清楚自己是不是真的被“鬼壓牀了”，請參照下面幾點：
大腦清醒，睜不開眼睛，身體不能動彈，也說不出話來，能聽見周圍的聲音。
鬼壓牀解決方法
如果你有上面特徵的時候，請記住下面的解決方案。
鬼壓牀解決方法——緊急情況下
鬼壓牀並不是我們常說的被鬼壓着了，它其實就是一種生理和心理上的狀況造成，醫學上稱爲“睡眠癱瘓症”，只是一種睡眠障礙而已，所有不用太擔心或害怕。遭遇鬼壓牀的緊急處理方法如下：
嘴皮吸動
鬼壓牀之後“嘴皮”是可以動的，利用嘴皮上下吸動（就像親嘴發出聲音那樣，或是像喂小雞用嘴皮發出聲音一樣）利用發出的聲音，讓自己的耳朵聽到（第4點，耳朵是能聽到的）這樣你就可以迅速解決醒過來了。
舌頭外伸
鬼壓牀之後的舌頭也是可以動的，還比較靈活，你可以努力的試着將舌頭向外伸，能伸出來你就成功了。或者伸舌頭的同時儘量喊出聲音，耳朵能聽見自己製造的聲音就可以了。
想辦法蹬腳
集中精力想辦法蹬腳，如果成功你就可以立馬醒過來了。
利用咳嗽
用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因爲這類行爲是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節。
扭動腳趾
嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因爲大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，並嘗試移動它，很可能將你喚醒。
鬼壓牀解決方法--一般情況下
放鬆一點，深呼吸，不要管它，慢慢自己就會醒過來。
鬼壓牀現象的預防
1、鬼壓牀跟我們的生活習慣也有很大的關係，所以平時注意規律生活，會減少貴呀牀的現象。
2、鬼壓牀更大的來自於我們的精神壓力，平時應該儘可能的去放鬆自己，讓自己處於一個身心愉悅的狀態。
3、睡覺的時候，手儘量不要壓着胸部，特別是在你很疲憊的情況下。
鬼壓牀解決注意事項
自我調節
當你感覺到睡眠癱瘓，可以先放鬆，並告訴自己正常的情況，沒事。這樣有可能直接醒來。
專注呼吸
因爲呼吸是由心臟等內部器官影響的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。
醒過來後洗臉
在醒過來之後，應該立即下牀，開燈，並用冷水洗臉。如果繼續又睡，很可能再次陷入睡眠癱瘓。
