【導讀】：許多女性都有生理痛的困擾，吞好幾顆止痛藥也沒有明顯的改善，反而可能造成腎臟的負擔。以下這4種食材，有效改善血液循環，讓女孩們生理期時可以順利排出經血，減緩生理痛的狀況。
1、生薑
生薑裏含有的姜酮可以在短時間內，有效、快速地溫暖身體。
2、韭菜、洋蔥
韭菜、大蒜和洋蔥等蔥科植物中，含有一種叫做二烯丙基二硫的有機琉化合物，可以促進血液循環、緩解生理痛，生理期時可以多吃。
3、南瓜
南瓜所富含的維生素E可以促進血液循環、調節女性荷爾蒙激素的分泌，緩解月經來潮時身體不適的症狀。
4、核桃、杏仁
核桃、杏仁等堅果類食物含有大量維生素E，生理期時就算只吃一點點，也能讓血液循環有大大的改善。
5、其他食物
此外，因荷爾蒙導致的生理期不順也可以透過飲食來改善，平時常吃牛蒡可以平衡女性的荷爾蒙；黃豆裏含有的大豆異黃酮，則和女性的雌激素有類似的作用，可以穩定生理週期，多喝豆漿就可以達到改善生理不順的效果。
