夏季減肥吃哪些食物效果好？夏天到了，天氣炎熱，容易出汗，是個減肥的好季節。夏天減肥除了運動，還得結合飲食，夏天吃茄子、黃瓜、香菇等食物能幫助減肥哦！下面來看看夏季減肥吃哪些食物效果好吧！
夏季減肥吃哪些食物效果好1
1、茄子
茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞粘着性，提高微血管彈性。茄子還能降低膽固醇，減少脂肪的堆積，有助減肥！
2、黃瓜
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿等作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，減少膽固醇的吸收。黃瓜中的“丙醇二酸”可抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
3、香菇
香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收，加快新陳代謝，加速減肥。
4、綠豆
綠豆具降低血脂、保護心臟、降低膽固醇的作用，既減肥又清涼的夏季解暑佳品~
5、山楂
山楂含山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。
6、蘿蔔
蘿蔔能消積化滯，促進脂肪的分解，有利於減肥。蘿蔔可以幫助加強消化系統以及清除身體的廢物。
其實在日常生活中，很多食物都能起到減肥的效果，但在這個過程中需要注意的就是，食物只能起到輔助的減肥作用，如果想要達到更好的效果，還是應該跟運動搭配在一起，這樣減肥速度纔會更快。
夏季減肥吃哪些食物效果好2
1、十字花科的蔬菜
芥蘭、花椰菜、捲心菜、菜花等都是十字花科的蔬菜。以西蘭花爲例，它不僅含有大量纖維素，能促進排便，而且它還富含果膠，使它具有極強的飽腹感，吃了它就感覺到很飽，能有效限制食量。同時，它們含有的蘿蔔琉素這種化合物可以降低得癌症的風險，含有的硫配糖體可以幫助肝臟產生重要的酶。
2、豆腐
這是一種已發酵的含有低熱量的蛋白質的大豆產品。豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裏易飽經餓，是優點多多的`減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。豆腐也可以對重金屬進行捆綁將其隨分泌物排泄出人的身體。
3、櫻桃
美國密歇根大學的一項最新研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。櫻桃除了可以幫助消化系統清除毒素，還含有一種植物營養素可以幫助預防癌症。再者，櫻桃是出了名的補鐵佳果。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔可以幫助刺激消化系統以及淨化身體。容易發胖的人，大多是因爲代謝能力低，循環功能不佳，結果就讓多餘的脂肪及水分累積在體內，日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿蔔汁就像一把強有力的刀，用來切斷這種惡性循環，可說是愛美之人每天不可或缺的營養素。胡蘿蔔含有大量的B族胡蘿蔔素、維生素A原、維生素A、維生素C和其他很重要的植物營養素，有助於提高新陳代謝，自然地降低體重。
5、酸奶
有機低脂酸奶是維持腸道正常運作的有益的細菌的重要來源。喝酸奶可以調節腸道菌羣，起到通便的作用。酸奶比一般的飲料有飽腹感，所以在減肥時有一定幫助，而且有營養。但是量要有控制，飲食要有計劃並且合理。
6、香芹
芹菜中含大量粗纖維，能促進腸蠕動，增加排泄，減少吸收，也是減肥佳餚。此外，它可以幫助消除有毒的廢物。
從今天開始，保證你每天的飲食包含這些食物中的一種或幾種：給你的身體解毒，你將獲得健康的身體和理想的體重。
7、亞麻籽
亞麻籽的Ω—3脂肪酸含量很高，這些有益的脂肪酸可以促進脂肪的燃燒，具有降血壓、降血脂的作用。而且它含有較多的木酚素，可有效預防糖尿病和腫瘤的增長。
8、肉桂
肉桂中含有黃烷醇多酚類抗氧化物質，能提高胰島素對血糖水平的穩定作用和降低胰島素抵抗，因爲胰島素抵抗是導致肥胖的原因之一。
9、南瓜子
南瓜種子含有能夠幫助保護消化系統的抗氧化劑。他們可以幫助消化系統抵抗寄生蟲。他們也能使細胞接受更多胰島素，這樣有助於降低血糖。南瓜種子的這個特性可以幫助預防和治療由胰島素抵抗引起的肥胖問題。
