一洗頭髮就掉好多頭髮，頭髮是我們需要養護的部位之一，頭髮的營養直接影響我們的心態，對於頭髮的養護是非常重要的，有的人經常掉頭髮怎麼辦呢？來看看一洗頭髮就掉好多頭髮怎麼辦。
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洗頭時爲什麼會掉很多頭髮？
有的人一天洗一遍頭，有的人兩三天才洗一次頭，但是，不管洗頭髮次數多不多，人們的頭髮都會掉落很多。尤其是在秋季洗頭，髮量掉的讓人們很害怕自己會變光頭，相信人們在秋季的時候都看到路上有很多的落葉。頭髮也和落葉一樣，到了壽命盡頭就會開始凋零，自己就掉落下來了。一般這樣的人，平時掉落的頭髮在十幾根左右，到了秋季的時候會一小把的掉。
而那些不論在什麼季節洗頭，都掉落很多頭髮的人，最好是反省一下自己，最近是不是又熬夜沒休息好。吃的飲食是不是沒有營養，或者是最近是不是在節食減肥，人們要是吃的食物不能滿足身體需求，頭髮缺少營養就會脫落。女性在壓力大，頭髮掉得多的時候，千萬別節食減肥，多運動多吃蛋白質豐富的食物，比如紅棗雞湯，黑芝麻核桃粥，豆腐鯽魚湯和泥鰍生蠔等，增強髮質減少掉髮。
還有，經常性失眠的人，頭髮掉落的也會很多，不管是哪一種原因導致的掉髮，人們都要早點調理。因爲頭髮掉了問題不大，要是把毛囊也弄得萎縮了，就不長頭髮了，真的就禿頂了。所以，人們要學會保養頭髮，更要學會正確的洗頭方式，不然，年紀不大頭髮就要掉光了。
怎麼做可以減少掉髮？
選擇有營養的洗髮水，很多人老掉髮是因爲用了不合適的洗髮水，導致頭皮受到刺激，毛囊萎縮頭髮就會脫落。所以，不想頭髮掉得多，就要用溫和不刺激的洗髮水，還要選擇有強韌髮質作用的洗髮水。千萬不要用不符合衛生標準的洗髮水，最好是選擇牌子的，適合自己的最好。
用洗髮水前先疏通頭髮，人們在洗頭的時候，把頭髮打溼後不要急着用洗髮水。而是先用梳子把頭髮梳通順，這是因爲頭髮乾燥的時候，疏通比較困難，也會因爲拉扯掉落很多頭髮。而一邊用淋浴頭打溼頭髮，一邊梳頭就會容易很多，掉落的頭髮也少。還有，在洗頭的時候，用指腹按摩頭皮5分鐘，禁止用指尖抓頭皮，以免抓破透氣，引起感染傷害毛囊，頭髮也會掉得更多。
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首先，大家要明白一點，頭髮脫落其實是每個人都有的情況。因爲頭髮本身有自己的生長週期，分別是生長期、退化期和休止期，這三個時期不斷交替循環。
也就是說，即便你什麼都不做，頭髮生長到一定階段仍然會自行脫落。但是，在頭髮脫落的同時，還會有新的頭髮生長出來，維持正常數量的頭髮，讓髮量處於平衡狀態。
如果洗頭髮時發現掉了很多，首先不能驚慌，要判斷自己究竟是真的脫髮還是自然脫落！
在正常情況下，人每天平均掉落的頭髮在50~100根左右。如果你平時洗頭髮並不頻繁，而且不怎麼梳頭，那在洗頭髮時發現掉落的'頭髮就屬於生理現象，不需要過度擔心。但是，如果洗頭較爲頻繁，每次都有大量頭髮脫落，且新生髮遲遲沒有長出來，這纔是脫髮的表現。
而影響脫髮的因素也包括了多方面，比如內分泌、遺傳性、壓力過大、營養不良、對頭髮護理不佳等等都可造成脫髮的出現。如果不想讓脫髮越演越烈，那做好以下三點就很有必要：
生活調整
長期壓力過大、情緒不佳會導致人體立毛肌收縮、頭皮組織肌肉層收縮充血，導致向着毛囊輸送營養的毛細血管過度收縮，引發局部血液循環障礙，脫髮就會找上自己。所以，想要遠離脫髮，首先就需要調整情緒和生活，保持規律的睡眠、開朗心情。
養護頭髮
如若在洗頭時頻繁用指甲抓頭皮、長期頻繁的染燙頭髮、洗髮水或護髮素沒有清潔乾淨等，都可對頭皮環境造成影響，導致毛囊受損、堵塞，從而引發物理性脫髮。
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引起女性脫髮的因素有哪些？
1、受到了刺激
長時間的使用電腦手機或者電視等，會讓人們一直接觸放射源，對身體帶來一定的輻射，從而導致脫髮。另外總是使用劣質的洗髮水、刺激性的染髮劑、經常性的燙髮等都會導致脫髮。除此之外脫髮也具有一定的遺傳性。
2、沒有規律的生活
部分人羣晚上睡覺前喜歡追劇或者經常加班熬夜，這樣會引起腎虛，從而導致脫髮。另外精神壓力過大時會讓人們缺乏睡眠，長時間處於抑鬱緊張及焦慮狀態下會紊亂內分泌，身體營養不良，頭髮得不到充足氧氣的供應，從而脫落。除此之外如果長時間服用藥物的話會損害毛細胞，抑制了毛髮細胞的正常分裂，引起脫髮嚴重。
女性總是脫髮怎麼辦？
1、戒掉不良的壞習慣
儘量戒掉吸菸喝酒的壞習慣，控制洗頭髮的次數，洗頭髮時水溫控制在37℃，洗完之後儘量不要使用吹風機，在梳頭髮的時候不能過度用力。每天晚上睡覺前使用手指指腹對頭皮進行按摩，能促進局部的血液循環。
2、要學會緩解壓力
學會減輕壓力，給自己放個假，端正好心態。頭髮主要是由蛋白質所組成的，所以要調整好飲食結構，多吃富含蛋白質比較豐富的肉類蛋類以及豆類等，每天堅持吃10克黑芝麻。每天要保重有痛苦的睡眠，避免讓情緒過於低落。梳頭髮的時候儘量使用木質梳子，不僅能夠去除頭皮屑，同時也能夠促進局部的血液循環，緩解了脫髮問題。
