1、柑橘
相信大家應該都吃過柑橘，柑橘是一種非常常見的水果，裏面含有大量的維生素C，我們吃柑橘的時候可以從柑橘皮中採集柑橘精油，這種柑橘精油能增強人體的免疫力，還能起到消除焦慮和心理壓力的作用，在護髮的過程中，也是可以使用到柑橘精油的，起到一定的去頭皮屑的作用。
2、蘋果
蘋果是一種非常常見的水果，不管是什麼季節，都能遲到，很多減肥的人士都喜歡吃蘋果，蘋果裏面含有豐富的維生素C，這種物質元素能幫助你美白肌膚。而且蘋果中還有一些營養元素能幫助你抑制頭皮屑的作用還能止癢。
3、對掉頭髮有幫助
對於掉頭髮非常厲害的人來說，需要補充一些鐵元素，貧血會導致人們掉頭髮，所以要及時補充鐵元素，生活中含鐵物質的食物有很多，比如黃豆、鯉魚、馬鈴薯等等，這些食物都富含鐵元素。在補充鐵元素的時候，還可以補充蛋白質，比如多吃一些雞蛋、玉米等等食物，當然也可以喝點牛奶，相信大家應該都知道牛奶裏面含有豐富的蛋白質。
