減肥要養成健康的飲食習慣，每頓不要吃的過飽，有七八分就好，而且要細嚼慢嚥，飯前喝杯水可以減少食物的攝入量。很多人在看減肥食譜的時候，多會發出減肥食譜怎麼沒告訴我主食吃什麼的疑問，下面來看看可以選擇什麼作爲主食。減肥一直是流行的話題，很多有肥胖煩惱的男生和女生都希望能夠減肥成功，讓自己更好。減肥不單要多運動，很重要的一點是要控制飲食，有一個適當的減肥食譜。而且減肥不能盲目跟風，要選擇健康合理的減肥方法，就是要嚴格控制飲食加運動，長期堅持下來纔有效果。
減肥要制定有效的計劃，要循序漸進，適當做有氧運動鍛鍊，比如游泳，跑步，健身操等，可以很好的提高心肺功能。而且因爲攝入過多的熱量不消耗會轉化爲脂肪儲存，所以每日一頓減肥食譜是在滿足身體營養需求的情況下，合理科學的控制好飲食的熱量，減少攝入總能量。
減肥食譜制定的時候要注意早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。晚餐少吃可以避免熱量堆積，如果實在餓的話可以補充吃一些水果。午餐要多吃飽腹感強的食物，儘量攝入膳食纖維，以提供下午的運動能量消耗。早餐是很重要的，這一天能不能有好狀態也看早餐了，要選擇熱量低營養豐富價值高的食物。
減肥食譜怎麼沒告訴我主食吃什麼的話，可以自己選能量低和無油的食物，比如土豆，南瓜，白米飯，花捲，饅頭，清湯麪條，糙米粥等。主食不要選擇油炸的，熱量高的食物，要選擇飽腹感強，纖維豐富，熱量低的食物，即使吃多一點也不容易發胖，而且要注意不能不吃主食，會影響身體健康。
很多的減肥食譜可能只說吃什麼菜好，清淡熱量低，營養搭配還均衡，減肥食譜怎麼沒告訴我主食吃什麼的話，可以根據自己的喜歡選擇熱量低的食物。
