【導讀】：糙米的減肥效果十分可觀，不僅可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，還能預防便祕和腸癌，是減肥者們必選的減肥食物。
糙米茶
材料：200克糙米，1500克水。
做法：
1、用幹鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變爲黃褐色時盛起。
2、在鍋內放水，煮開後，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。
吃法：每餐前30分鐘喝，並保證一天飲用量爲600ml以上。
編輯使用感受：糙米茶喝起來非常清心爽口，是很好的解渴、減肥飲品。喝糙米茶時，最好是趁熱喝，這樣才能更好地發揮糙米的香味與減肥功效。
Tips：
1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝，如牛奶。
2、喝茶時不要連茶水裏的糙米一起喝，否則會使瘦身效果減半。
3、糙米茶絕對不可以與其它添加物（如白糖、蜂蜜）混合食用。
4、爲了防止浪費，過濾的糙米可熬粥。
黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水適量。
做法：糙米洗淨瀝乾，在鍋中加入適量水，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。
吃法：可代早餐或晚餐食用。
編輯使用感受：芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的，但口感很好，很適合晚上代餐。
糙米糊
材料：糙米粉70克，食鹽4克。
做法：用開水把糙米調成糊狀，並加入鹽服食。
吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。
編輯使用感受：加了鹽的糙米糊的味道可能有些MM受不了，但只要你能堅持下來，通常在第4天時就會排出大量的宿便，將體內的毒素排出，淨化身心，達到健康減肥的目的。
加強糙米瘦身功效黃金法則：
1、糙米茶只有堅持喝，才能達到事半功倍的效果。
2、飯後或飯前不吃零食。
3、下午六點以後，只喝糙米茶與水，瘦身效果會更好。
4、辣、鹹的食物能促進食慾，不吃爲最好。
小貼士：糙米作爲一種常見的米，在一般的超市就可買到。
