【導讀】：現在市面上有很多據說可以幫助減肥的代餐食品，並且種類繁多，代餐果凍就是其中一種，那麼代餐果凍的減肥效果究竟好不好呢？下面就和小編一起來看看吧。
代餐果凍在理論上是可以幫助減肥的，並且和其他的代餐食品的減肥原理是一樣的。
代餐果凍減肥的原理其實就是節食，通過減少熱量的攝入來達到減肥的效果，因爲通常代餐食品都具有熱量低、飽腹感強的特點。相較於正常的飲食，通過減肥代餐，人攝入的能量往往只有正餐的五分之一左右，而且大部分代餐具有高纖維的特點，膳食纖維遇水膨脹，可以給人滿足的飽腹感。代餐還有各種口味，可以根據個人喜好選擇，通過代餐，減肥人士在口腹之慾和熱量之間找到一個平衡點，所以很多人都會選擇代餐來減肥。
代餐食品中代餐粉是常見的，不過相比之下代餐果凍有幾點優勢，首先對於想用代餐產品來輔助瘦身的人們來說，口感是決定能否堅持食用的最關鍵因素。普遍來講，代餐果凍的口感往往會比沖泡的代餐粉末好得多。除了口感以外，還有一個關鍵因素能決定人們是否食用一款代餐食品——是否方便。相對於下個單就能送到的外賣，需要衝泡、攪拌、洗杯子等等工序的代餐粉末實在是太過麻煩，常因此就被人束之高閣。代餐果凍則完全沒有這個困惱，小小一包開袋即食，甚至能在工作間隙就解決掉一頓午飯，可謂省時瘦身兩不誤。
代餐果凍雖然可以減肥，但卻不適合長期食用。
代餐食品的營養價值都是十分有限的，代餐果凍也不例外，所以雖然可以減肥，但是長期是食用容易造成營養不良。市面上大多數代餐食品，都是以膳食纖維爲主要成分，不容易消化，然後很容易感覺吃飽。但是，這是以放棄其他營養爲代價的。代餐食品，可以輔導減肥，但是千萬不要拿它當飯吃。及時向想要減肥，代餐也並非真的指代替吃飯，而是有代替不健康的飲食的意思。如果一個人的飲食不規律，高油高脂，如果一個人能按照膳食指南合理飲食，注重運動，那麼其實是不需要用代餐的方式來替代正常飲食的。
最科學的方法是首先養成良好而用餐習慣，每日早上7-8時食用早餐，中午11-12時食用午餐，下午4-5時食用晚餐，晚餐後避免進食，用餐時應細嚼慢嚥，並多喝溫開水，避免飲用碳酸飲料。然後根據自己身體的具體狀況，然後根據喜好隨機選擇早中晚的三餐搭配，建議每天用代餐果凍替代中餐或中晚兩餐。代餐果凍直接開袋食用即可，每次吃一包就足夠了，吃得太多反而過猶不及。而在非代餐時則可以多食用粗糧或蔬菜水果等食物，在中晚餐後站立十五分鐘，培養良好的健康習慣，適當運動更加有益健康。
