【導讀】：許多女生想減肥，可總也瘦不下來。原因很多，但很重要的一點就是一些飲食習慣導致發胖。下面就和小編一起來看看5種最易長肉的飲食習慣。
習慣一：口味過重
古代長壽養生之道提倡口味要清淡，這確實有益於人體健康。我們應儘可能選一些清淡、營養價值高的 菜，如蒸魚、菜煲，而要避免多油、高鹽，避免油炸的煮法。又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，固然會 誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麪、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。所以，爲了 健康，也爲了好的身材，MM們放棄重口味的食品，多多攝入水果和蔬菜吧! 但如果多吃鹽的話，可能導 致高血壓;而且肥胖與鹽有一定的關係，如果鹽吃得過多的時候，人就會喝水;如果水喝多了，使得脾胃 運化功能減弱，引起浮腫性肥胖。
專家推薦魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物，這些食物通過促進排 便排毒，兩天約減1-2斤，最重要的是能讓腰腹明顯變瘦。
習慣二：只吃蔬菜和水果
只吃蔬菜和水果，就可以快速健康地瘦下來?不是的。研究表明，素食主義者通常都要比常吃肉類的人更 瘦。但是，如果你是素食主義者，你必須得制定嚴格完善的飲食計劃，以免長期飲食結構單一引發營養 不良等，因爲鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養物質，通常都不能 只靠蔬菜和水果供給。
習慣三：飯後喝湯
“飯前喝湯，勝似藥方。吃飯前，先喝幾口湯，等於給消化道加點“潤滑劑”，使食物能順利下嚥，防 止乾硬食物刺激消化道，從而有益於胃腸對食物的消化和吸收。”
還有種說法是“飯前喝湯，苗條又健康;飯後喝湯，越喝越胖”。因爲飯前喝湯可增強飽腹感，從而抑制 攝食中樞，降低人的食慾。相反，飯已吃飽了，再喝湯容易導致營養過剩，造成肥胖。
當然，飯前喝湯有益健康，並不是說喝得多就好，要因人而異，也要掌握進湯時間，一般中晚餐前以半 碗湯爲宜，而早餐前可適當多些，因一夜睡眠後，人體水分損失較多。進湯時間以飯前20分鐘左右爲好 ，吃飯時也可緩慢少量進湯。總之，進湯以胃部舒適爲度，飯前飯後切忌“狂飲”。
習慣四：提倡捱餓減肥
大吃大喝之後，捱餓減肥會有效果?不可能!中國有句俗話，“一席飽三頓。”特別是不少現代OL，因爲 工作不方便，通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是捱餓。有些捱餓是迫不得已的，有些是爲了減肥而 實施的。爲什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個荒無人煙的地方里，人們找到你的時候 纔會給你送來飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢?再狼吞虎嚥地大吃一頓予以補償資金。同樣 的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚 子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃纔是人們所關心的。我們千萬別傻傻地相信什麼吃飽後餓一頓就不會胖 之類的話，，每一頓都合理飲食纔是正確的選擇。
習慣五：吃剩飯剩菜
有些人認爲節省始終是一種美德。所以，每次在家煮飯或出外進食時，總不忍心見到裏面有吃剩的食物 ，於是習慣性地將食物一一掃光。誰不知，這種節約本色卻會令自己吃了多於所需的食物，有時即使已 經有飽的感覺，仍然會因爲這份“惻隱之心”而愈食愈肥。況且，特別是那些剩菜最多油脂，可以說， 整盤菜，剩下的油都流到剩菜以及盤底了。家庭主婦就是這類肥胖人士的代表者。
不過要改變這個習慣也不難。首先，我們要量力而爲，在煮或點菜前，要清楚自己能吃多少;吃飽了就把 剩菜放冰箱吧。其次，不要將自己的肚皮當作垃圾桶，已經吃飽就不要勉強自己再食，以免令食量愈增 愈大。
