肥胖這個問題已經是老生常談了，每個人最不想見到的就是自己的身材發胖走樣，肥胖的體型不論是在健康，還是日常生活中都會產生不良的影響，所以尋找有效的減肥方法是肥胖朋友們最渴望的事情。牛奶是即是補鈣也是美容的好東西，而酸奶除此之外更是有減肥的功效。今天就告訴大家，酸奶什麼時候喝對減肥最有效。 對於減肥的人而言飲食是一個很麻煩的問題，然而，可能還有很多朋友不知道正確掌握喝酸奶的時間也可以很好的幫助我們減肥哦。
一般飯後1到2個小時之間飲用酸奶效果最佳，這個時候我們體內的食物被吸收，腹飽感和腸胃負擔也有所減弱，而胃液被稀釋PH值會上升到3-5和正常情況下的胃液的PH值1-3有所差異，而PH值在2以下不適合酸奶中活性乳酸菌的生長，所以飯後喝酸奶，對吸收營養最有利，同時也對吸脂有很大幫助喔!
酸奶中鈣的含量比較高，所以想補鈣晚上喝酸奶效果更好。因爲晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。而且這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少有利於更好的吸收。對於減肥的朋友來說無疑是最佳時間，不過喝完要注意及時刷牙。
A、知道了酸奶減肥還要選好酸奶。首先要選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，不要喝全脂酸奶。還有不要喝過量的酸奶，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。另外，喝酸奶飲料並不減肥，不要把酸奶和酸酸乳混淆。
B、除此之外我們還不能空腹和酸奶，晚上喝了酸奶之後要記得刷牙不然會腐蝕牙齒。
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上面講的喝酸奶的減肥方法很不錯，事實本人自己也有試過，效果也很好，能夠堅持一段時間減重效果都很明顯，但是因爲每個人的體質不同，食用起來達到的效果也是因人而異，如果你是屬於那種全身肥胖，或者用過很多的減肥方法沒見減重或者經常反彈，你要考慮是不是你的自體代謝脂肪的能力很弱，而導致效果不理想。其實每個人都有很強的自體代謝脂肪能力，絕大部分人都是後天發生肥胖的，曾經並不胖，只是因爲自己的生活，飲食不健康，導致的結果是，表面看體重在慢慢增加，其實是你自己代謝脂肪的能力在慢慢減弱，最主要是你的自身代謝脂肪能力要提升上來了一切就迎刃而解吧。
就不會囤積脂肪了，而且不再需要反反覆覆減肥了。
