【導讀】：減肥的人會想着如何幫助身體消除更多的脂肪，但是有的時候減肥還是需要控制食量，有的人就會想着不吃晚飯，這樣真的好嗎？
不吃晚飯屬於節食減肥，而且不吃晚飯會導致身體代謝不夠。晚飯不吃身體得不到消化，做需要的營養也是不夠的，消耗糖分會導致低血糖。這樣的話，體重就會下降，但是需要注意的是，這個減的其實多半是我們身體中的水分，所以盲目的晚飯不吃飯減肥的話，其實對我們的身體是沒有好處的。
不吃晚飯的人代謝會比較的慢，沒有食物供給身體消耗，對身體是十分不好的。所以我們身體的新陳代謝就會慢很多。
由於人體的生物鐘要求人體是白天活動，而夜間睡眠。身體各器官應當白天運動，而夜間休息;進一步說，胃腸道也應當休息，而不應當工作;因此吃晚飯就是違背了自然規律。這就是我們不能吃晚飯的第三個理由。
因此如果家長讓小孩子吃晚飯，那麼血液就會集中到消化系統，而腦垂體就會處於相對缺血的狀態，那麼就不會發生深度睡眠，當然不會分泌大量的生長素，小孩子就不會生長髮育良好。這就是我們不能吃晚飯的第六個理由。
不好，堅持不吃晚飯會破壞身體的運轉，身體會感到很累，大腦處於興奮的狀態，神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。
飢餓能夠促進胃酸分泌，要是不吃食物的話胃酸就腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發展成胃癌都有可能，到那時只能後悔;前段時間網上就聽說一個姑娘加班長期晚上不吃飯，得了急性胃潰瘍，最後沒救過來。
比較嚴重的話就會出現胃疼的問題，尤其是在你吃了一些辛辣刺激油膩的食物之後，就特別容易出現胃疼的問題，而且還特別容易就患上腸胃炎。
長時間不吃晚飯的話，那麼就特別容易導致身體內的血糖偏低，從而造成大腦供氧不足，還會使得我們的記憶力逐漸的呈現下降的趨勢，有時候還可能會出現頭暈目眩的感覺，如果長時間不吃晚飯的話，就很容易使我們的身體處於低血糖的狀態當中。
偶爾選擇水果代替晚飯是可以的，但是果糖一類的食物不建議長期食用。水果是最健康的食物之一，其富含維生素、礦物質、膳食纖維等營養元素。
水果所含糖分較高，而蛋白質相對不足。減肥代餐是要減掉一部分的熱量供應，但需要保證足量的蛋白質供應。
水果多爲酸性的，長期拿水果代餐，最直接的危害是導致胃酸超標，損傷胃粘膜而誘發胃炎、胃潰瘍等胃病。尤其是晚餐長期食用水果，會致夜間空腹胃酸分泌增多，很容易導致各種胃病的侵襲。
富含維生素C的蔬果，如橘子、橙子、獼猴桃、草莓等，這類水果熟吃，會浪費大量的維生素C。同時，也不適合製作罐頭、長期保存。
