【導讀】：很多人在減肥的過程中都會選擇節食的方式，其中有一部分人甚至選擇每天都只吃流食，這種方法確實可以達到減肥的效果，下面就來具體看看。
每天吃流食是可以減肥的，因爲流食的熱量一般都很低，而降低了熱量的攝入自然也就會變瘦了。
流食是指液態類是食物，例如粥、麥片或者是各種湯，因爲流食的熱量普遍都比較低，所以被很多人用於減肥。降低熱量的攝入，流食所佔的體積大，熱量提供比固體主食少很多。每天只吃流食可以形成低 血糖飲食習慣。並能有有效修養 腸胃，爲整個身體 排毒。你可以把多種流食配合起來吃，營養全面而且不會吃膩。流食一般包括：果汁、粥、湯、水等液狀或半液狀食物。這類食物有利於消化，不會傷胃，而且可以做到營養全面，當你進行一段時間的流食減肥以後，胃會慢慢變小，你會吃得少，減肥也就能成功了。
但是流食減肥也有很多不好的地方，最明顯的就是會導致營養不良，因爲流食的種類有限，不能滿足身日所需要的營養，每天吃流質食物，營養的確很難達標。天天喝白粥肯定會營養不良，蛋白質和必需脂肪酸嚴重缺乏，B族維生素、維生素C、維生素ADEK……13種維生素沒有一種不缺的。各種礦物質也沒有一種不缺。天天只喝蔬菜湯和果汁呢，維生素C倒是可能達標，但其他維生素統統都會缺乏。礦物質當中，只有鉀能達標，其他都嚴重不足。堅持喝上一兩個月的白粥或蔬菜湯加果汁，肯定要患上蛋白質-能量營養不良症
吃流食減肥是很容易反彈的。
吃流食只是靠降低熱量的攝入來達到減肥的效果，一旦恢復飲食就很有可能會出現反彈的情況，所以小編不建議大家採取這種方式減肥。如果你以配方流食來代替一日三餐，營養可能是夠的，但口腹之慾得不到基本滿足，難以長期堅持。一旦恢復日常飲食，必定反彈。另外減肥食物體積太小有時一塊固體的減肥餐，兩口就吃下了，胃得不到吃飽的信號，於是終日有飢餓感，最後實在忍不住大吃一頓，減肥失敗。而且正常的脂肪攝入量應占全部熱量的20%～30%。如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量，食物味道必然大異，而且更容易飢餓。最後有人爲了快速見效，不但節食，而且節水。這樣時間長了身體會因脫水引起電解質紊亂，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升，等於沒減。
所以想要通過吃流食減肥的話也有應該和正常飲食相結合， 一週當中有一天單吃流質食物是可以的，但如果增加頻次，一週兩次以上，就絕對不能只喝點粥或喝點豆漿，一定要配合蔬菜、豆製品、肉類等。其實流質食物減肥的理念，應當納入正常飲食當中。比如說，每天晚上喝粥或五穀豆漿，作爲主食，就不吃米飯饅頭之類的幹食物了。同時，配合少加油的煮/焯/涼拌蔬菜，再加少量豆製品或奶類。這樣既不至於營養不良，又能輕鬆控制體重。
