【導讀】：流食是指一些果汁或者做成流質的粥，常吃流食可以幫助人體消化，下面一起來看看每天只吃流食能減肥嗎？流食減肥成功案例。
每天只吃流食不一定能減肥，而且長期只吃流食還會導致營養不良，危害人體健康。
1、對於水果蔬菜來說，做成果汁吃會讓飽感下降。如果要用水果控制體重，一定要吃完整的水果才能得到飽感，喝果汁永遠給人喝水的感覺，實際上還喝進去很多糖分。但是，對於同一種澱粉類主食來說，做成流食一定比吃固體食物有利於減肥。同樣50克粗糧，做成流質的稠粥，不僅體積會比做成乾飯大5倍，而且消化吸收率高。
2、每天吃流質食物，營養的確很難達標。天天喝白粥肯定會營養不良，蛋白質和必需脂肪酸嚴重缺乏，B族維生素、維生素C、維生素ADEK……13種維生素沒有一種不缺的。各種礦物質也沒有一種不缺。天天只喝蔬菜湯和果汁呢，維生素C倒是可能達標，但其他維生素統統都會缺乏。礦物質當中，只有鉀能達標，其他都嚴重不足。堅持喝上一兩個月的白粥或蔬菜湯加果汁，肯定要患上蛋白質-能量營養不良症，全身浮腫，就是“大頭娃娃“得的那種病。
3、一週當中有一天單吃流質食物是可以的，但如果增加頻次，一週兩次以上，就絕對不能只喝點粥或喝點豆漿，一定要配合蔬菜、豆製品、肉類等。個人建議，流質食物減肥的理念，應當納入正常飲食當中。比如說，每天晚上喝粥或五穀豆漿，作爲主食，就不吃米飯饅頭之類的幹食物了。同時，配合少加油的煮/焯/涼拌蔬菜，再加少量豆製品或奶類。這樣既不至於營養不良，又能輕鬆控制體重。
喵喵
我的個人情況：5天，118減到113，之後反彈1-2斤
時間：5天
這五天我吃什麼：米湯、豆漿、牛奶、蔬菜汁、水果汁、各種粥。還要種類多而全，每天必須營養充足。
體重變化：流食的日子裏體重每天都會少！真的！
我完全喝流食之後會感覺到身體有些虛弱，所以也建議大家在這幾天裏最好不要做劇烈運動了，運動強度太大，身體對食物對能量的需求會越加旺盛，會很難堅持。
我在堅持5天之後的一兩天裏每天又增加了一晚蒸蛋或者一盒豆腐，自己加料拌着吃。之後再逐漸恢復吃飯運動。
這期間感覺到餓就喝湯或稀飯，只要是流食就可以，但那種飢餓感光靠喝湯水是解決不了的，而且餓會讓人抑鬱，不過堅持過幾天之後生活就美好了。
個人感覺，這種減肥方法僅僅是滿足日常營養所需的情況下降低飲食熱量，偶爾可以試一試，並不是真正意義上的健康減肥。能保持長期的運動+合理飲食纔是真正提倡的。
是否推薦：推薦一個月進行一次，不推薦經常或長期進行。
小雨
減肥快2個月了，但是最近一直在57kg-58kg之間徘徊波動，飲食和運動一樣沒有放鬆，妥妥到了平臺期，看到大碼實驗室組織流食減肥法，果斷參加！
以下是我整理的幾天記錄：
第一天早晨體重，57.2kg
這一天喝的果汁是：梨+檸檬，蘋果+橙子，梨+西芹+帶皮冬瓜，無糖酸奶這樣的三餐搭配。
總結下來第一天的感覺是煎熬啊，很想吃東西，即使不餓也覺得少了點什麼，略煩躁，不過還是很欣慰，至少第一天熬過去了。
對我來說其實早上和中午是比較難熬的，因爲之前都是給自己保證早上和中午足夠營養豐富。晚餐已經習慣拿水果代替或者不吃的節奏了。
第二天早晨體重：56.6kg
今天依然還是按照常喝蔬果汁和牛奶，有加一點點蜂蜜，味道能好很多。爲此我還特意訂了那個網紅牛奶。
第三天體重：56.3kg
這三天流食減肥法徹底結束，瘦了大概0.9kg的樣子。
感覺如果有條件嚴格執行應該兩到三斤是沒問題的，不過這樣的結果我也很滿意了，除了便祕，並沒有像其他人一樣喝果汁期間會排很多便便，是的，我便祕了三天，如果不便祕的話應該體重數字會更明顯。
接下來是復食階段，以鞏固這三天的成果。
第四天早上體重：56.00kg
是的，你沒有看錯，我復食以後，沒有漲，然而繼續掉秤，今天早上看到也是開心的不行，因爲平臺期終於度過了， 當然跟我復食的時候很剋制自己也很有關係，基本上吃得也比較清淡。
半流食的狀態，餓了就吃點加餐，沒吃晚飯，然後今天驚奇地發現比喝流食第二天和第三天都瘦的多。
第五天早上體重：55.3kg
是否推薦：以個人經歷來說，推薦處於減肥平臺期的人嘗試，但不宜時間過長。
根據以上兩位實驗者的反饋可知：
（1） 在5周的流食減肥時間內，一位實驗者減重5斤，另一位實驗者減重4.6斤。
（2） 能幫助減肥度過平臺期，但不宜長期進行。
（3） 流食減肥期間身體能量相對不足，不建議搭配過量運動。
（4） 據實驗者反饋，結束後合理進食，反彈情況較小。
（5） 一位實驗者出現了便祕情況。
從實驗感受來看，除了些許飢餓感和開始的不適應，短時間進行是健康的，方法雖不傷身體，但長期進行必導致營養不足，萬萬不推薦！而且，反彈的可能性非常大。日常注意飲食熱量，堅持運動，纔是妥妥有效的減肥方法哦！
流質食物是有很多的，我們生活中常吃的比較清淡的東西就是了，比如一些牛奶，豆製品，豆腐，雞蛋，湯，米湯，米粥等等，都是流質食物，是不需要怎麼咀嚼的食物，就叫做流質食物，流質食物是合適抵抗力不好的，消化系統不好的，或者是術後的患者食用，嬰兒老年人是可以多吃流質食物，也可以把水果，蔬菜榨汁飲用，也是一種流質食物，還能夠預防營養不均衡，對身體是很有好處的。
