【導讀】：鍼灸減肥成功後，要合理的控制飲食習慣纔不會出現反彈的現象。下面一起來看看鍼灸減肥吃什麼不反彈？鍼灸減肥食譜大全。
最快最有效減肥食譜，鍼灸減肥後想要不反彈可以多吃番茄、蘋果、雞蛋、蘆筍和鮭魚等食物。
1、番茄
番茄湯中的營養成分是極高的，不僅僅含有葉酸，維生素，同時還是可以幫助我們促進腸胃的蠕動，加速我們身體新陳代謝，從而達到減肥的功效，所以說番茄，一方面會有減肥的作用，另一方面也可以補充我們身體的營養，對於很多鍼灸減肥的朋友，平時的時候不妨可以多吃一些番茄，那麼效果就會事半功倍的。
2、蘋果
蘋果是水果之王，所以說對於一些鍼灸減肥的朋友來說，平時的時候也是可以多吃蘋果的，這樣的話可以滿足我們身體的對於一些微量元素的吸收，同時另一方面可以補充我們身體的水分，當然除了蘋果以外的像黃瓜香蕉等等這些，通便的水果也是可以多吃一些，這樣減肥效果纔會持久。
3、雞蛋
雞蛋含豐富的蛋白質，並且還富含維生素B12，從而可見它們可以對燃燒和分解脂肪有很強的功效。並且雞蛋可以作爲很不錯的早餐來食用，煎蛋卷的脂肪含量極低，適合午餐食用。
4、蘆筍
蘆筍具有很強的利尿功能，也就是說它可以幫你排除體內多餘的水分，讓你的胃部變得更緊實。
5、鮭魚
鮭魚含有豐富的omega-3脂肪酸，它可以很有效地幫助消化，從而保持你的苗條身材，有助於燃燒脂肪。鮭魚的口感也是很不錯的。並且它可以配上很多不同的菜餚一起，你可以品嚐到各種風味的鮭魚!
古法糯米飯
材料：紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁。
做法：
1、首先，取來清水，把紅小豆放進去，用雙手揉搓紅小豆，清洗乾淨。以同樣的方法把薏苡仁洗乾淨。
2、把洗乾淨的紅小豆和薏苡仁一起放進鍋內，開火蓋上鍋蓋蒸20分鐘。
3、接着，把糯米和科瓜籽加進去，在倒入一點水，將四種食材一起蒸熟。
4、把蒸熟的飯取出，最後加進黃瓜丁，完成。
紅小豆具有通利小便、消除腫脹的功能，而且富含膳食纖維素，能潤腸通便，降低血脂和血壓。薏苡仁具有清熱利尿的作用，並能改善消化不良症狀。在鍼灸減肥過程中，食用古法糯米飯能爲人體補充維生素和礦物質，並且對新陳代謝具有促進作用，食用後容易增添飽腹感，防止過度進食。
怪味海帶
材料：海帶、紅小豆、蘿蔔、山楂、甜葉菊甙粉各適量。
做法：
1、做這道膳食需要提前1天準備，因爲要先把海帶放進水裏浸泡1天的時間，浸泡的過程中還要注意換兩次水。
2、海帶浸泡完後，取出來瀝乾，並切成絲狀。
3、將其餘4種食材放進鍋內，加水煮30分鐘。
4、30分鐘後把紅小豆、蘿蔔和山楂撈走，並將海帶放進去，蓋上蓋燜焗。
5、等到海帶變得軟爛就可以取出來，晾乾，完成。
海帶的熱量非常低，鈣和碘的含量很高，而且還富含膳食纖維，能夠延長胃部排空的時間，食用海帶後能增添飽腹感。蘿蔔的熱量也很低，水分和膳食纖維的含量高，食用後同樣能增添飽腹感。鍼灸減肥期間食用怪味海帶，就更容易控制自己的進食量，有效增強鍼灸減肥的效果。
章魚綠豆煲釀蓮藕
材料：章魚乾1兩、綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨2小塊、鹽油適量。
做法：
1、首先用水把蓮藕清洗乾淨，把皮刮掉，並將綠豆放進水裏浸泡。
2、再取來清水，浸泡章魚乾，需要浸泡1個小時左右。
3、把豬骨放進水裏煮，然後取出放一旁備用。
4、切開蓮藕的一頭，然後將綠豆塞進蓮藕，把剛剛切掉的蓮藕頭用牙籤接回去。
5、把所有食材一起放進鍋內煮1個小時左右，最後放進調味料，完成。
綠豆的減肥功效突出表現爲它的纖維素含量非常高，是減肥期間適合作爲粗糧食用，而且綠豆具有清熱解毒的功效。章魚綠豆煲釀蓮藕的營養很豐富，並且具有潤肺止咳的功效，同時還能幫助清除積聚在腸胃的廢物。
早餐：豆腐腦一份，水煮雞蛋一個，泡菜或蘿蔔乾100g。
午餐：蘑菇燜兔肉300g，炒豇豆300克，或炒蓮白300g，豆腐湯一份，或冬瓜湯一份。
晚餐：水煮蝦 100g，韭菜炒豆乾200g，涼拌胡蘿蔔100g，或涼拌綠豆芽菜100g，紫菜湯一份，飯後生食西紅柿100g。
早餐：鮮牛奶250g，三個鵪鶉蛋，涼拌黃瓜200g。
午餐：清蒸鯽魚一份或胡蘿蔔燒牛肉200g，炒黃豆芽300g，豌豆湯一份，涼拌油菜一份。
晚餐：滷兔肉250g，炒菠菜或其它應季青菜300g，涼拌蘿蔔絲100g，或拌芹菜100g，飯後水果草莓250g。
早餐：水煮雞蛋1個，加新鮮豆漿300ml，或者加鮮牛奶250ml。
午餐：在瘦豬肉、瘦牛肉、兔肉、雞脯肉或魚肉中任選一種進食150g，再配上蔬菜150g，蔬菜可選擇芹菜，白菜，綠豆芽，海帶，竹筍，萵苣，茄子，韭菜，洋蔥，四季豆，豇豆。
晚餐：萵筍肉絲350g，涼拌黃瓜100g，飯後一小時後生食西紅柿100g，或生食胡蘿蔔、黃瓜100g。
