【導讀】：苦瓜是一種口味比較苦的食材，很多人都不喜歡吃苦瓜，卻不知道常吃苦瓜能起到減肥的作用。下面一起來看看苦瓜減肥法是真的嗎？怎麼生吃苦瓜減肥法成功案例？
苦瓜減肥法是真的可以減肥，因爲苦瓜裏的高能清脂素能有效的阻止脂肪被人體吸收，所以苦瓜有很好的減肥作用。
苦瓜有瘦身消脂的作用，與苦瓜中的一種寶貴成分有關。1988年，美國凱里博士從苦瓜中提取了極具生物活性的成分——高能清脂素。實驗證實，每天服用1毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收。可謂是“脂肪殺手”。 高能清脂素並不會進入血液，而僅僅作用於人體吸收脂肪的主要部位——小腸，它能阻止脂肪等大分子物質被人體吸收，同時也促進了小分子營養物質被人體吸收，因而沒有任何副作用。
苦瓜除了瘦身作用之外，還有許多功效和作用。苦瓜性寒、味苦，歸心、肝、脾、胃經。苦瓜富含胰島素、蛋白質、脂肪、澱粉、維生素C、粗纖維、胡蘿蔔素和鈣、磷、鐵等多種礦物質苦瓜中維生素c的含量在瓜類中首屈一指，對保持血管彈性、維持正常生理功能有積極作用。
此外，苦瓜還具有清暑除煩、清熱消暑、解毒、明目、降低血糖、補腎縫脾、益氣牡陽、提高機體免疫能力的功效，對治療痢疾、瘡腫、熱病煩渴、痱子過多、眼結膜炎、小便短赤等病有一定的療效。
生吃苦瓜
保證每天三根左右的苦瓜，洗乾淨生吃效果最佳，雖然很難吃，但是減肥效果巨好，還能排毒美顏，俗話說，吃得苦中苦，方爲人上人，減肥的親加油吧！
苦瓜綠茶
每天用新鮮苦瓜切成薄片和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裏，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多 此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。
喝苦瓜茶
苦瓜中含多種礦物質和維生素，長期喝苦瓜茶能夠延年益壽，增強身體的抵抗力。中國中醫學認爲苦瓜性寒味苦，對心、肺、胃具有清涼解渴、養顏美容，促進新陳代謝等功效。
苦瓜油菜汁
材料：苦瓜60克、油菜40克、菠蘿60克、蜂蜜適量。
製作方法：將苦瓜洗淨，去籽，切成塊；油菜洗乾淨，切段，菠蘿去皮切塊。將苦瓜、油菜和菠蘿放入攪拌機中打汁，再加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。
功效：祛痘消炎瘦身。
苦瓜菠蘿蘋果汁
材料：苦瓜1根、菠蘿1個、青蘋果1個、蜂蜜適量
製作方法： 苦瓜洗乾淨，切開，去籽切大塊；菠蘿去皮，切成大塊；青蘋果洗乾淨，切開去籽切大塊；將苦瓜、菠蘿、青蘋果、一起放入果汁機中、加一杯礦泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜攪拌均勻、倒入杯中即可飲用。
功效：菠蘿減肥的祕密能有效幫助消化吸收，有效地酸解脂肪，蘋果汁含有豐富的纖維，有助清理腸胃，順便排毒。三者配和可達到很好的瘦身效果。
第1天
早飯：20個炸餃子。中飯：一碗飯，一條魚，若干其他炒菜。晚飯：一碗飯，玉米炒雞絲一大碗，若干其他菜。夜宵：一杯酸奶，兩瓶啤酒，兩條辣鴨脖子，一條苦瓜。感受：小心翼翼地咬了第一小口，好苦，再吃下去，苦還好說，但那青澀的味道實在難以忍受。強忍着吃了一根，實在吃不下第二根了。
第2天
早飯：酸奶一杯，麪包和火腿各兩片，苦瓜一根。中飯：一籠小包子，一碗餛飩。晚飯：一碗飯，半條魚，一碗海帶排骨湯。夜宵：苦瓜一根。感受：味同嚼蠟，苦不堪言。昨天計劃的兩根沒能吃完，所以今天決定分開吃，早飯一根，晚飯一根，期待能收到顯著減脂效果。
第3天
早飯：一碗麪條，一個雞蛋。中飯：一瓶啤酒，涼菜若干，一碗白菜湯，四個烤鴨卷(就是用薄餅卷烤鴨，卷好後的四個)，一根苦瓜。晚飯：一大碗炸醬麪，煮白菜若干，一根苦瓜。感受：不知道這麼和別的東西摻和着吃算不算正確方法，明天打算把苦瓜放在非吃飯時間吃。
第4天
早飯：沒吃東西，因爲睡到下午2點才起牀。中飯：一碗飯，若干炒菜。晚飯：一碗飯，若干炒菜，一個碩大的雪花梨。夜宵：紅酒一瓶，醬牛肉一塊(估計有3兩重吧)。感受：看來之前3天真的是投機取巧了，因爲單吃苦瓜，而不與其他東西一起混合着吃，沒有前3天那麼順利了，真的是太太太太難以下嚥了，有N多口是直接吞下去的，實在是嚼不下去。
第5天
早飯：還是沒吃東西，因爲又是睡到下午2點才起牀。中飯：一碗飯，若干炒菜。晚飯：一碗飯，若干炒菜，一碗湯，兩瓶啤酒和一個碩大的雪花梨。夜宵：紅酒適量，醬牛肉一塊(估計有3兩重吧)。感受：今天的兩根苦瓜同樣分別在下午4點和晚上11點吃的，媽媽建議我把苦瓜打成糊糊喝下去，說那樣應該會比直接嚼好咽一些，於是榨了一大杯，怎麼說呢……大同小異，還是那麼苦。
第6天
早飯：麪包火腿各3片。中飯：一碗飯，若干炒菜。晚飯：一大碗西紅柿面。夜宵：麻辣小龍蝦，啤酒適量。感受：今天的兩根苦瓜分別在上午8點30分和下午6點吃的，苦瓜糊糊喝得我一直想吐。堅持沒稱體重，打算堅持一週後再感受效果。不過感覺褲子沒那麼緊了，至少吃完飯不用鬆開腰帶。
第7天
早飯：睡到下午3點才起，所以沒吃早飯。中飯：也沒吃，因爲不覺得餓。晚飯：羊肉湯(連肉)一大碗泡半張烙餅。感受：今天的兩根苦瓜分別在下午4點30分和晚上10點吃的，決定不再喝那些糊糊，因爲實在不想吐出來。於是把苦瓜切成幾乎透明的薄片，這樣吃起來感覺舒服多了，不過比較費時間，每根都吃了一個小時以上。
