中考前家長應該做什麼，中考考試的雖然是孩子，但家長也會跟着揪心。家長的心態是會直接影響到孩子的考試心情的，因此家長在關鍵的時候可不能掉鏈子，下面就來看看中考前家長應該做什麼。
1、營造寬鬆心理氛圍，切忌製造緊張氣氛
考前一段時期和考試過程中，家長明智的做法是，該幹嘛就幹嘛，堅決避免家庭糾紛，如：出現夫妻吵架、鄰居衝突等對孩子心理產生消極影響的事件，營造溫馨、寬鬆的家庭氛圍。
2、切忌打擊孩子自信心
家長對孩子要鼓勵、肯定，不要動輒批評、指責。學習成績的波動，內心的焦躁都可能讓孩子對學習，對考試失去信心。
3、切忌嘮叨和不良的心理暗示，讓孩子學會緩解壓力釋放壓力
不要在孩子面前反覆唸叨“你要加把勁啊！”、“你一定要考好呀！”“你不要緊張”，“你說要考多少分、考什麼學校”等這樣的不良心理暗示的言語。
4、合理安排膳食，注意飲食衛生
考試前夕，孩子的身體在大腦的指揮下，神經內分泌系統處於功能上的亢奮狀態。家長應儘量保證孩子有豐富的營養、充足的睡眠，關心孩子飲食起居的每一個細節。
5、滿懷信心，但切忌期望過高
對孩子宜鼓不宜泄，宜獎不宜罰，宜激動不宜平淡，以激發他們的上進心、自尊心、興奮性和榮譽感。家長要相信孩子能取得好成績，對孩子有信賴感、充滿信心，他就沒有來自家庭方面的壓力，積極向上的心緒容易受到激發。
如何幫助考生減壓
第一：不要給孩子制定不切實際的奮鬥目標，不要給孩子的行爲太多的約束。如果不顧孩子的自身實際，只知道讓孩子這個拿第一，那個要優秀，就會給孩子造成巨大的壓力，還有一些父母只讓孩子學習，這也不讓幹，那也不讓幹，這隻會讓孩子感到壓抑。
第二：給孩子安排足夠的休息和娛樂時間。如果孩子不能得到足夠的睡眠，休息不好就會感到身心疲勞，無法集中精力學習。最終使孩子感到緊張，給孩子帶來壓力，娛樂是化解孩子壓力的較好途徑，與孩子一起做遊戲，使孩子沉浸在快樂的事情當中，壓力就會被拋到九霄雲外。
第三：積極鼓勵孩子。減輕孩子的心理壓力，做父母的還可以採取積極鼓勵的態度，這也能大大減輕孩子的學習壓力，而父母對孩子的否定態度則往往會增加孩子的學習壓力。
1、一定要淡定地接受現實。
作爲父母一定要明白，不管孩子是參加中考還是參加高考，孩子能考出什麼樣，百分之九十九的已經定型了。
在這種情況下，父母最需要做的一件事是什麼呢？
我認爲，就是家長要放下心來，淡定地接受現實。這好比全程四十多公里的馬拉松比賽，別的孩子已經剩下最後2公里了，而有的.孩子距離終點站還有十幾公里。在這種情況下，就是孩子使出吃奶的力氣，也不可能與距離終點站還有2公里的孩子相比了。
如果家長有焦慮情緒，作爲成年人一定要知道，這種情況是會傳染孩子的，因爲孩子準備考試本來已經夠緊張了。
爲消除這種不良情緒，家長早上起來後可以打坐深呼吸5—10分鐘，讓自己的情緒平靜下來；然後微笑着跟孩子打招呼。
如果孩子是住在學校，平時是怎麼溝通的還怎麼溝通；如果學校允許孩子和家長通電話，家長接電話也好，給孩子打電話也，語氣要輕快，別再跟孩子討論更多學習上的事情。
這裏特別提醒家長兩點，一是別專門請假陪着孩子，這樣會讓孩子更緊張；二是送孩子進考場的時候，別穿旗袍了，那樣並不能代表“旗開得勝”，反而給從以笑柄。
2、要想法給孩子減壓。
我們家長一定要相信，不管是學習成績好的孩子，還是學習成績不好的孩子，都想考出好成績，學習成績好的孩子想考得更好，學習成績不好的孩子，也想前逆襲一把。
因此，在這種情況下，父母最好別在對孩子說“加油”“努力”，心理素質強的孩子還好，對這兩句話沒有太大壓力，心理素質弱的孩子反而會加重負擔。
如果家長觀察到孩子有緊張情緒或孩子向父母傾訴很緊張，擔心考不好，智慧的父母要對孩子說——不管你考得好不好，你都是爸爸媽媽的好孩子；你才十幾歲，人生才過了不到四分之一，能證明你有能力的時間還有五六十年呢。
特別即將高考的孩子，幾乎所有學校都會於高考前在班裏有“今天距離高考還有××天”這樣的提示標語，有的孩子是“啞巴吃餃子——心裏有數”，不管多少天，自己按照計劃走，不急不躁，不給自己壓力。有的看到一天一天減少，還有一張張的試卷，可能整個心態會很不穩定，瀕臨崩潰的邊緣。
所以，做父母的一定要給孩子託底，緊張心情無濟於事，倒不如放下心來，以最好的狀態去考試，這樣才能取得更好的成績。
3、做好後勤保障。
孩子參加中考或高考，首先消耗的是腦力，其次是體力。
作爲父母，如果孩子是在家吃飯，飲食一定要多樣化，最好週一到週週五，一日三餐不重樣；讓孩子吃好，就能保證有旺盛的精力；精力充沛，才能集中注意力去複習。
在給孩子提供的一日三餐中每餐最好有兩個以上主食，比如米飯和饅頭，菜類最好三個以上，這樣才能讓孩子有所選擇。在做米飯的時候，可以適當放點高粱或燕麥、黑米、紅米等，粗糧可以減緩血糖的升高，粗糧中含有豐富的B族維生素，防止孩子犯困。
做肉菜的時候，最好別單獨燉或炒，可以放一些紅蘿蔔、青瓜、黑木耳、百合等，五顏六色的菜品能刺激孩子的食慾，不同的食材也能給孩子提供不同的營養，讓孩子的營養更均衡。
家長還要提醒孩子，最好每天喝一定量的牛奶，奶可以提供優質的蛋白質，還可以補充鈣，穩定孩子的神經，這一切都是讓孩子精力充沛，可以更好的狀態上考場。
在飲食方面，特別提醒家長，儘量不要讓孩子在外面攤點吃飯，以防不潔食品，給孩子造成危害；更不要說“馬上該考試了，爸爸媽媽帶你去外面搓一頓”，因爲現在國內新冠疫情還沒有得到有效控制，萬一孩子中招了，麻煩就大了。
如果孩子住校，家長也可以把上述飲食方案告訴給孩子，讓孩子多注意飲食的搭配和選擇。
4、讓孩子休息好。
父母在孩子考前一個多月，如果孩子不住校，最好營造良好家庭環境，讓孩子睡好，因爲睡眠是放鬆大腦最好的方式，沒有之一。
良好家庭環境最基本的標準就是乾乾淨淨，看起來很舒適。如果家裏一團糟，很容易讓孩子情緒受到干擾。
父母可以在家裏面噴一些薄荷精油，因爲薄荷精油可以舒緩神經，也可以孩子在晚上睡覺的時候放一些輕柔舒緩的音樂，讓孩子放鬆能比較好地入睡。
