孕婦吃什麼鈣片，孕婦是個特殊的羣體，在飲食方面都是要特別注意的，鈣是我們人體所需要的營養元素，爲了寶寶能夠健康發育，在孕期都要適當的補鈣，那麼孕婦吃什麼鈣片？
孕婦吃什麼鈣片好
鈣片對孕期媽媽是不可或缺的一份營養，因爲要獲取足夠鈣質的吸收，才能讓胎兒健康的成長髮育。市面上孕期服用的鈣多不勝數，不少媽媽都在問孕婦補鈣吃什麼鈣片好。其實在挑選鈣片時，選含鈣高、含維生素的鈣片是可以的，準媽媽們可以參考下面幾個方面來購買。
1、鈣含量高
一般補鈣的營養品保健品或者藥品都會標註鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達40%，後者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。
2、完整的生產信息
孕媽在選用鈣製劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，以避免買到僞劣產品。
3、選擇含有維生素D的.複方鈣製劑
維生素D能促進鈣的吸收，對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。
4、相同的鈣類型吸收率大致相當
很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達到95%，其實鈣製劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣爲39%，乳酸鈣爲32%，葡萄糖酸鈣爲27%等。
孕婦鈣片的種類
1、無機鈣片。常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。無機鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進入體內後，要經過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現胃腸道刺激症狀。
2、有機酸鈣片。主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數有機酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無機鈣片水溶性好，對孕婦胃腸的刺激相對較小。
3、有機鈣片，乳鈣是理想的補鈣製劑，有機鈣片是第三代鈣，乳鈣是新一代的鈣，它是從牛奶中提取，天然易吸收，對腸胃傷刺激小等。
孕婦什麼時候開始補鈣
很多媽媽問孕婦什麼時候開始補鈣通常，孕婦應該從4個月（孕中期)的時候開始補鈣。在孕早期，胎兒發育還不明顯，孕婦所需的鈣質與一般成年人的相當，不需要特別補鈣。從孕中期開始，胎兒發育迅速，孕婦就應該適當補鈣滿足胎兒發育的需要。
1、 孕早期：800毫克/天
孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補充鈣質。但如果日常攝入鈣質較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質的食物以及多曬太陽。
2、孕中期：1000毫克/天
胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對於不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。
3、孕晚期：1200毫克/天
隨着胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少於1個小時，夏天則爲半個小時左右，並且儘量避開上午10點—下午3點這段紫外線最強烈的陽光。
一、孕婦不吃鈣片會怎樣
每個孕婦都需要補鈣。因爲胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準媽媽在孕期要多補充鈣劑。
如果孕期攝鈣不足發生輕度缺鈣時，可調動母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導致孕婦骨質疏鬆，引起骨軟化症。但是有的時候會有一些孕婦會不想吃鈣片，那麼孕婦不吃鈣片可以嗎?
孕婦可以不吃鈣片，因爲孕婦補鈣首先應該從豐富食物種類，均衡飲食結構入手，其次纔是選擇補鈣產品。所以說很多的孕婦並不是一定要吃鈣片的。
二、孕婦怎麼補鈣
1、在煮麪條、麥片或其他穀類食品的時候可以加入低脂牛奶。
2、在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調味。
3、儘量選擇低脂乳酸代替奶油等。
4、每天至少喝一杯牛奶，養成一個習慣，在外面吃飯的時候儘量點牛奶而少點汽水。
5、除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪，如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶。
一、孕期什麼時候開始補鈣
想要有效的瞭解，孕期什麼時候開始補鈣，大家首先就要對孕婦本身，對鈣質的需求規律有所瞭解，在懷孕初期的時候，孕婦本身對於鈣物質的需求量，和正常人是差不多，所以此時，並不需要大家特別的補鈣。
但是在懷孕4個月以後，孕婦每天所需要的鈣物質，需求量就會逐漸增長，這個時候只通過攝入日常的飲食，是沒有辦法滿足孕婦身體，對於鈣物質元素的需求了，所以在此時，孕婦就要做好相關的補鈣措施了。
二、孕婦補鈣吃什麼
1、動物骨頭
動物骨頭當中，含有大量的鈣元素，但是因爲不溶於水，所以很難被孕婦，吸收到身體當中，所以孕婦可以在製作食物的時候，先將骨頭敲碎，然後加醋用文火慢煮以後，進行食用。
除此以外，孕婦還可以適量的加一些，愛吃的蔬菜，這樣既能夠給自己的身體，補充適量的鈣元素，同時還可以補充身體所需要的維生素。
2、鈣補充劑
如果說孕婦發現，自身的缺鈣症狀，比較嚴重，那麼除了需要通過飲食，來進行補鈣以外，還可以通過鈣補充劑，來起到不錯的補鈣效果。
但是需要注意的是，孕婦在購買鈣補充劑的時候，需要看清楚生產日期，以及鈣的含量，並且還可以通過服用維生素d，來加速自身身體，對於鈣元素的吸收，但是在服用鈣劑的時候，大家最好不要喝茶。
