青少年在變聲期應該注意什麼，在14—16歲期間，青少年就開始進入了變聲期，這個時候是需要注意很多事情的，小編和大家一起來看看青少年在變聲期應該注意什麼的相關資料。
青少年在變聲期應該注意什麼1
1、不要大喊大叫
青少年進入變聲期就應該注意好好保護嗓子，不要大喊大叫或者不停的說話，這樣只會讓嗓子變得更加疲勞，變聲期的時間大概在半年左右或者一年左右。少吃刺激性食物，如辣椒、檸檬等過於酸辣的食物。因爲這些食物會刺激聲帶，不利於健康的變聲發育。
2、注意正確飲食多喝水
青少年進入變聲期就應該少吃一些辛辣刺激的食物，像檸檬，辣椒等酸辣性的食物一定要少吃，這些食物會對聲帶造成刺激，沒有辦法讓聲帶發育更好。當然啤酒之類的飲品也是要避免的，因爲可能會產生炎症。
3、規律的作息時間以及補充充足蛋白質
想要更好的度過變聲期，那麼有規律的'作息時間也非常重要，不要熬夜通宵，每天的睡眠時間都應該保持八個小時，不要讓自己太過懶惰。良好的作息時間有利於減少一些分泌物，防止繼續感染。注意多攝入蛋白質。尤其是膠原蛋白和彈性蛋白，如魚類、豬蹄、蹄筋等。經常使用這類食物有利於聲帶發育，因爲喉結、喉頭等由這些蛋白質構成的。
上面給大家介紹的就是青少年變聲期間需要注意的事項，現在大家應該也有了一定了解，進入變聲期大家就應該注意以上這些事項，還應該注意攝取充足的鈣質，多吃一些豆製品，牛奶，魚蝦等食物，也應該注意做好保暖措施，積極的鍛鍊身體，不要總是吃燒烤，油炸食物會對嗓子造成不利影響。
青少年在變聲期應該注意什麼2
變聲期發展的三個階段
變聲初期
01、基本上仍保持童聲的特點，但有時說話帶沉悶感，發聲不聽使，發高音較困難，持久力差，走調，出怪聲。
變聲中期
02、此期男性嗓音變化較大，女性多不明顯。初期音調變低，變粗，逐漸由童音變爲成人的聲音。
變聲後期
03、在此期說話與成人相同，但唱歌聲音高而不穩定。此期有長有短，因人而異，一般或持續數月，最後完全變爲成人的聲音。
變聲期是受激素的影響，靜脈叢的小血管擴張淤血，粘膜組織水腫。聲帶顏色呈紅色或紫紅色，同時出現腫脹和粘性分泌物。變聲期的甲狀軟骨也不斷增長，甲狀軟骨的左右交界處隆起，即喉結增大，男性比較明顯，而女性不易見到喉結。一般男性在1-2年內比原來增加1/2-1倍而女性僅增加1/4倍左右。
在變聲期，由於發聲器官發生巨大的變化，如不注意嗓音的保健，發聲器官的發育就要受到影響，輕者可引起變聲障礙性疾病，重者則會給嗓子造成不良後果。
嗓音偏高會出現假聲，嗓音偏低會再現沙啞。有的孩子說話嬌聲嬌氣，到變聲後期，其嗓音仍和幼年發音相似。也有的孩子故意讓自己顯得成熟，儘量壓低嗓音，結果使聲音變得很低沉。
因此，家長應儘量幫助孩子克服這些不正常的心理傾向。在變聲期應適當控制發聲的音量和音調，嘶啞嚴重者，應禁聲。
02、變聲期保護嗓子的方法
01、不要大聲叫喊。因爲劇烈、緊張的叫喊會使聲帶被拉得過緊，引起喉頭和聲帶發炎，造成嗓音嘶啞。
02、不要勉強用力去尖聲唱歌。
03、在唱歌、講話後，不要馬上喝冷水、吃冷食。因爲喉部正處在組織充血、代謝旺盛的時候，如果突然給予冷的刺激，會損傷聲帶。
04、少吃辛辣厚味的食物。飯菜不過熱、過涼。
05、不吸菸、不喝酒。香菸中的有害物質直接刺激呼吸道粘膜，使喉粘膜充血肥厚，聲帶粘膜乾燥、粗糙，引起血管擴張。飲酒，尤其是烈性酒，對嗓子更是有害。
06、女孩在月經期間，聲帶分泌物增多，或有充血水腫引起嗓音變化，這時特別要注意保護嗓子。切莫盲目過分用聲，造成聲帶疲勞，使粘膜下出血而致失音。
當家長感覺到小孩在變聲期發音明顯異常時，應到醫院進行檢查，以免延誤最佳糾正及治療時間。
青少年在變聲期應該注意什麼3
作息時間要有規律。切忌熬夜、通宵。每天保證8個小時睡眠時間，也不用過於懶惰。
注意多攝入蛋白質。尤其是膠原蛋白和彈性蛋白，如魚類、豬蹄、蹄筋等。經常使用這類食物有利於聲帶發育，因爲喉結、喉頭等由這些蛋白質構成的。
進食時需要注意仔細咀嚼，不要狼吞虎嚥、囫圇吞棗。尤其是吃魚等食物。防止魚刺等傷到咽喉部的組織。
攝取足夠的鈣質。如魚蝦、牛奶、豆製品等食物。因爲鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。也要攝取一定的維生素B。
注意保暖。因爲着涼、感冒的時候有可能會造成嗓子乾燥、發炎等症狀。天涼的時候，注意脖子保暖，喉部受冷會加重聲帶的負擔。
注意鍛鍊身體。每天適量進行一些運動，如打籃球、羽毛球、跑跑步等。不要過度鍛鍊身體是自己疲勞。增強體質對聲帶的健康生長髮育也有好處。
切忌貪吃。在變聲期間少吃油炸、燒烤類食物，餅乾、堅果類硬且乾燥的食物也不宜多吃。多食用軟的精細的食物。避免對喉嚨造成損傷。
