上班族的十種常用減壓放鬆法。隨着工作的壓力越來越大，上班族更加需要一些減壓的放鬆方法。小編已經爲大家蒐集和整理好了上班族的十種常用減壓放鬆法的相關信息，一起來了解一下吧。
上班族的十種常用減壓放鬆法1
上班族的十種常用減壓放鬆法
1、提前爲下班做準備
在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。
2、將工作留在辦公室
下班時儘量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已，每週在家裏工作不能超過兩個晚上）。
3、在住所門口放置一個雜物盒
購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裏面，第二天出門之前絕不去碰它。
4、靜坐
在進晚餐、去健身房鍛鍊或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象着將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
5、合理安排家務
如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理，就能使做家務成爲工作之餘的放鬆手段。
6、下班路上的享受
如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說，總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。
7、將家裏收拾整潔
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。
8、藉助音樂
在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
9、創立某種“儀式”
給自己創立某種“儀式”，以它爲界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁。
10、將困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放鬆，那麼請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完後那張紙撕下扔掉。
上班族的十種常用減壓放鬆法2
上班族如何減壓
玩遊戲
隨着移動互聯網的發展，人們玩遊戲的方法也是多樣化的。現在我們可以在電腦、筆記本、手機、ipad等上面下載遊戲，玩遊戲。玩遊戲，可以讓我們暫時忘記工作的事情，不想工作的`事情，這樣可以進行調整，使自己得到放鬆。但是，玩遊戲也不能癡迷，否則會影響工作和生活的。
鍛鍊身體，也是一個轉移注意力的好方法
有的上班族，通過跑步、打羽毛球、籃球等方式去給自己減壓，有的去健身俱樂部辦卡，然後去那裏利用一些健身器材進行鍛鍊。鍛鍊身體，不僅可以轉移注意力起到減壓的作用，也可以使身體更加健康，但是一般人是很難堅持下去的。
找朋友聊聊天、傾訴一下
有壓力，有苦衷，不要憋在心裏，說出來會好受一些。因此，去找自己的好朋友、自己信得過的兄弟姐妹等去聊聊天，溝通一下，在放鬆的同時，也許會找到一個不錯的解決方法。
去酒吧
酒吧的氛圍，音樂的韻律，激情的表演，來自周圍的人在裏面划拳喝酒、聽歌、看錶演等。酒吧，此時一個與城市煩惱隔絕的地方，是一個調節自己，減壓的方法。但是對於一個上班族來說，也不可經常去，因爲要花錢啊，經常去哪能吃的消。
看電視看電影、聽音樂
看電視，在家裏休息的時候，打開電視、躺在沙發上，通過看電視，瞭解電視的劇情，也是可以減壓的。看電影也是如此。在週末或其他休息的時候，可以自己，也可以與朋友買張電影票，去電影院看一場電影，感受一下電影院的氛圍。聽音樂，現在的音樂也是各種各樣的，有抒情的、古典的、搖滾等，可以根據自己的心情去選擇喜歡的歌曲聽，跟隨歌曲去哼個幾聲。當然，也可以去ktv唱唱歌。
旅行
旅遊，是一個可以讓上班族放鬆，也可以見見世面，開拓眼界的好方法。針對上班族來說，可以每個月存一點錢，去爲了完成自己想去哪個地方旅遊的想法。
在家做飯
對於週末、放假的時候，上班族可以去菜場買自己喜歡吃的菜，可以按照自己的口味在家做飯。也可以去按照菜譜來做，吃自己做出來的菜，感覺絕對是不一樣的，而且還可以鍛鍊自己動手的能力。
去爬爬山
週末、休息的時候，可以跟朋友一起、也可以自己去爬爬山。爬山，不僅可以鍛鍊身體，還可以去親身接觸大自然。對一些人來說，是很喜歡爬山的，每到週末沒有什麼特別的事情，都會去爬山的。與朋友一起，爬到了山頂拿出撲克可以在一個合適的地方打打撲克，感覺挺好、也可以放鬆下自己。
