上班族經常頭痛是什麼原因？很多上班族都要長時間進行工作，所以經常出現頭痛的現象，特別是在睡眠不足的情況下就更容易引發頭痛症狀，那麼上上班族經常頭痛是什麼原因？一起來找找吧
上班族經常頭痛是什麼原因1
一、上班族經常頭痛的原因
1、用眼頻繁
由於眼睛專注於某物太久，眼睛內部和周圍的肌肉痙攣，這就證明眼睛需要休息一下了。沒小時要讓眼睛休息5分鐘，嘴還向遠處眺望，這樣有助於預防頭痛。經常頭痛，還應該檢查一下是否需要佩戴眼睛或換一副新的眼睛。
2、椎有問題
很多辦公室職員、教師、IT職業者等白領人士會產生頭痛、頭暈、頭脹等症狀，這類症狀很可能與頸椎肌肉緊張有關，被稱爲頸性頭痛。
3、封閉的辦公室所致
在辦公的寫字樓裏面都安裝有空調，爲了保持辦公室內溫度的恆定，辦公室的門窗總是得緊閉，這樣形成了一個密閉的環境，空氣不流通，因辦公室內的設備如複印機、電腦和激光打印機在使用中會產生高濃度臭氧和有機廢氣；辦公室內的裝飾材料、空調系統會產生多種污染物質，這樣就造成了辦公環境空氣質量的嚴重下降，還有空調機如果經常不清洗，裏面可能滋生細菌、黴菌和病毒，這些致病微生物隨空調風進入辦公室使空氣進一步混濁，長期在這樣的環境裏工作，必然會導致抵抗力下降，出現頭痛、暈眩、疲倦、甚至出現呼吸不暢、心率不齊、精神紊亂等症狀。
4、負面情緒影響
當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發生便祕時，大多會發現一種時而發作又頗爲常見的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓“忙時”不要太忙，見縫插針地娛樂一下，“閒時”也不要太閒，肯定會幫助你遠離頭痛。
5、抽菸過多
另外，有關研究還表明頭痛和抽菸是有聯繫的。而且煙的尼古丁含量越高，頭痛的發生就越頻繁。
二、上班族經常頭痛怎麼辦
1、鍛鍊身體
患者也可以通過鍛鍊身體來達到減少疾病發作的效果，鍛鍊可以幫助患者加強各方面的抵抗力，這些都是有助於減輕患者疾病發作時的疼痛感，但是鍛鍊要記得適量，過度的鍛鍊是會傷身的。
2、作息時間規律
患者在病情發作的時候，要在一個環境安靜的條件下休息，讓患者的身體和心理儘量的放鬆，養成良好的作息的時間，保障患者的睡眠質量。
3、合理飲食
患者也要在飲食方面注意一點，不要吃很多的葷菜和油膩辛辣的食物，這些都是帶有刺激性的，會讓患者的疾病馬上覆發的。
4、注意保暖
進入冬季以後，室內外氣溫差異比較大，忽冷忽熱容易造成頭疼。除了平時應注意氣候變化之外，還需要及時添加衣服，注意頭部的保暖。
5、情志舒暢
患者要保持一個良好放鬆的心情，這樣會讓患者的心理負面的減少，防止患者的情緒波動較大導致病情的發作，患者也可以多聽一下輕音樂或者是一些比較搞笑的電視，這些也是可以幫助患者避免煩躁憂慮情緒。
三、上班族經常頭痛吃什麼好
1、土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因爲酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。
2、西瓜
脫水是頭痛發作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時能爲身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
3、全穀物吐司
碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全穀物麪包、燕麥粥、水果和酸奶。
4、杏仁
研究發現，杏仁裏的鎂元素能放鬆血管，預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
上班族經常頭痛是什麼原因2
一、上班族女士如何緩解頭痛
1、慎吃酸奶和糖
很多上班族喜歡吃甜食，尤其是文祕喜歡吃酸奶和糖之類的零食，所以纔會出現頭疼痛的現象。其實，硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，糖和酒精（特別是紅酒和啤酒）、蘋果、酸奶、味精和剛出爐的麪包也會引發頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關係。
2、辦公室勤開窗
文祕一個辦公室呆久了，這樣一個封閉的寫字樓裏，女性長期工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的'新鮮空氣很有關係。還有化學品、污染物（如石棉）、暖氣系統或空調系統中的有毒物質、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香菸煙霧都可能滯留在大樓裏，這些都可能是頭痛的誘因。我們也可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器幫助淨化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。每小時遠望五分鐘。
3、不要太過集中
很多職場麗人也許很少會把注意力放在平時的你的坐姿上，實際上由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能擡起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習慣性動作持續一段時間後，常會引發肌肉痠疼或頭痛，如勾着頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是：經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室裏倒杯水、稍微活動一下也好。
二、護理頭痛的注意要點
1、環境要安靜室內光線要柔和。
2、輕度頭痛一般不用休息，可服用止痛藥如去痛片等，如有劇烈頭痛必須臥牀休息。
3、注意瞭解病人頭痛的原因，這樣可以有針對性地給予相應護理。另外還要注意觀察病人的神志是否清楚，有無面部及口眼歪斜等症狀的出現。
4、有頭痛眩暈、心煩易怒、夜眠不佳、面紅口苦症狀的病人應加強其精神護理，消除病人易怒緊張等不良情緒，以避免誘發其他疾病。高血壓病人應注意休息保持安靜按時服降壓藥。
5、可按頭痛的部位給予鍼灸按摩治療前額痛可取印堂合谷陽白穴兩側痛可取百會後頂痛可取風池外關等穴位。
6、對一些病因明確疾病引起的頭痛應先控制病情以緩解疼痛。
