女人常吃9種食物補氣血

女人常吃9種食物補氣血，氣血對於女人來說是非常重要的，跟身體健康也有關，氣血不足女生會面臨很多健康問題，所以女性一定要注重自身氣血的補充。下面來看看女人常吃9種食物補氣血。

女人常吃9種食物補氣血1

蓮藕

蓮藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。

莧菜

莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能。

胡蘿蔔

古代胡蘿蔔被譽爲窮人裏的人蔘，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿蔔素，有很強大的補血功效。可以用來燉湯，炒菜，是常見的補血聖品。

菠菜

菠菜是很常見的蔬菜，補血滿分，富含大量的鐵質胡蘿蔔素，具有補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化的功效，補血食物中怎麼能少得了它。

髮菜

髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作爲補血之用。

南瓜

南瓜被譽爲“補血之妙品”，其含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。

最近發現，南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。

鴿肉

鴿肉 具有很好的補血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病，對於治療貧血以及婦女產生失血也有一定的療效。

烏雞肉

烏雞很有營養，是女人的`恩物，它具有很強的滋補功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補血養氣，治療月經不調等症狀。

牛肉

牛肉味甘，專補脾土。脾胃者，後天氣血之本，補此則無不補矣。簡而言之，牛肉能補脾胃、益氣血、強筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉。

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1、黑芝麻粉

中醫學覺得，白芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血補氣清目、生熟練乳、益肝生髮養髮的作用。服用白芝麻，能夠推動腎生血、肝藏血和脾統血的作用。

2、花膠

花膠也是補氣補血、養容貌的極佳實際效果，針對氣血兩虛、神疲體倦、皮膚不澤、臉部皺紋者常有協助。

3、烏骨雞

古時候，烏骨雞以前被製成藥物特供王后或者嬪妃們調理月經、護膚、延緩衰老用，具備非常好的補血補氣滋陰作用，熬湯是非常好的挑選。

4、川芎

川芎是一種普遍的中草藥材，他具備非常好的補氣補血的功效，假如和黃芩配搭以後實際效果更強。

5、蘿蔔條

蘿蔔條是十分有利的蔬菜水果，也是最不值一提最划算確是最好是的健康養生蔬菜水果，因爲它含有的維生素b2極其豐富多彩，鐵製成分很高，它的鐵製成分除開黃花菜以外超出一切食材。

6、紅豆

紅豆有活血化瘀放膿、清熱去火的功效，還有益水退腫的作用，能幫你處理水腫長胖的困惑。對於營養成分層面，紅豆含有維生素b21、B2、蛋白和多種多樣礦物，補血補氣功能齊全。

7、大棗

大棗是大家都知道的補血補氣的佳品。它帶有蛋白、人體脂肪、醣類、檸檬酸、維生素D、維他命C、礦物鈣等多種多樣碳水化合物和營養成分成分，並且價廉物美，既能夠煮粥熬湯，可以立即服用。

8、紅提

紅提味甘酸、性溫，歸脾、肺、脾經。常吃有補氣補血，強筋壯骨，通便。宜在氣血兩虛便祕，脾虛食滯，脾虛。

9、冬瓜

被清朝名中醫陳修園稱讚爲“補血補氣之妙品”的冬瓜，含有天然植物蛋白，胡羅卜素，維他命，必須氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷這些，在其中，鈷是組成維生素b212的的關鍵成份之一，能夠協助血液中的紅細胞一切正常運行；鋅則會立即影響完善紅細胞的作用；鐵製則是生產製造血紅蛋白濃度的基本營養元素食之，統統是補血補氣的優質營養元素。

女人常吃9種食物補氣血3

1、葡萄

葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。常吃有補氣血，強筋骨，利小便。宜於血虛便祕，脾虛食少，脾虛。

2、桂圓

桂圓可補脾補血，補心安神，還能緩解因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適，是一種不錯的養氣血佳品。女性可以將桂圓和紅棗一起食用，特別是女性月經期過後身體虛弱的時候進行調補，效果會更好。

3、豬肉

豬肉能補氣血是因爲含有血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血，而且豬肉美味的烹飪辦法有很多，比如說小炒肉、燜肉等等。

4、紅棗

紅棗是衆所周知的補氣血的聖品。紅棗所含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素a、維生素c、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，對於女性的健康以及養顏皆有好處。

5、當歸

當歸是一種常見的中藥材，它具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之後效更好。

6、櫻桃

櫻桃味道酸甜，果肉細膩，是十分受歡迎的一種水果，並且，他還含有豐富的維生素和礦物質，經常食用，可以幫助補氣血、養容顏。

7、阿膠

阿膠具有增強體質、改善睡眠、健腦益智、調經保胎、延緩衰老的功效，能夠全面提升女人身體的免疫力，並且有助於防治因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病，還能補血，同時滋潤皮膚。

8、魚膠

魚膠有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

9、黑木耳

黑木耳營養價值很高，特別是含鐵量很高，100g黑木耳中，就有含鐵185毫克。因此，經常食用黑木耳，不僅可以養血駐顏，能夠令肌膚紅潤，容光煥發，同時還能補氣血，有效緩解缺鐵性貧血的症狀，女性可以經常食用。