吃一個星期水煮菜會怎麼樣，現在的女生對於身材的追求可以說是非常極致的了，爲了能夠減肥甚至連續吃一個星期的水煮菜，那麼吃一個星期水煮菜會怎麼樣？下面就一起來看看。
吃一個星期水煮菜會怎麼樣1
吃水煮菜一個星期瘦多少分享飲食瘦身法
早餐：8點半起牀，喝一玻璃杯溫開水，後來幾天加進了些許枸杞（可美容）。
然後沖泡50克皇室燕麥（只要每日食用50克燕麥片，就可以使每百毫升的血中的膽固醇平均下降39毫克，甘油酯下降76毫克。），放一丁點白糖。（偶爾太餓會加一個低糖水果）。
午餐：12點半左右，水煮菜。用小單柄鍋，煮好湯，再加進素菜，蔬菜。這是個享受的過程，很有趣。
前三天我是煮的瘦肉湯，後來乾脆沒放肉了。湯裏面放一點油，少許鹽，和一些剁辣椒或者辣椒粉。否則怕沒什麼味道。提示：湯不要喝。
而下進去的菜就是比較營養健康低卡的素菜。比如蘑菇，豆腐，油豆腐，胡蘿蔔，黃瓜，西紅柿，生菜，綠豆芽，豬血，菠菜（可瘦臉），四季豆，西芹，捲心菜，金針菇。。等等我常吃的是這些。
每餐我會選三到四種一起煮，自己去配喜歡的味道，很美味的。又減肥。真的很好。而且我都是吃飽的。
PS：1、吃水煮菜最好等它稍冷卻，因爲太燙會傷胃黏膜。
2、可能會有點上火，因爲放了辣椒，所以要適量。而且我選的菜都是可降火的，於是就抵了。我還會吃梨來降火，清熱。
3、也許體質不大好的，會拉肚子。我也有點。小便比較頻繁。
下午加餐：吃完水煮菜，大概下午3點就餓了，我會去買個烙餅（白麪粉）或者烤紅薯（爲的是吃點乾的）。再加個水果，我是吃橙或者蘋果。再餓再吃。
晚餐：晚餐我一向是吃得少的，所以也習慣了。在這11天裏，我偶爾晚餐吃中午沒吃完的菜，再煮一點。然後就是吃橙和梨。8點以後不吃東西。9點以後不喝水了，怕水腫。11點左右睡覺。
PS：到後面些天的時候，晚上偶爾會醒，以前都不會的，但可以繼續睡着。
關於運動：我基本上沒運動，呵呵，不大喜歡。只晚上睡前淋浴，泡腳，按摩。
早上起來趁熱水變涼那會隨便伸伸胳膊腿的。
皮膚也好了，臉也清瘦了，腰腹瘦了，這是比較明顯的兩個地方。
吃一個星期水煮菜會怎麼樣2
第一點、導致脂肪攝入不足，出現皮膚乾燥，四肢無力，記憶力下降的症狀。
第二點、營養不良，水煮菜降低了蔬菜的營養價值，蔬菜中的營養素大部分都是溶於水的，會使營養物質大部分流食，出現營養不良的現象。
第三點、出現便祕的症狀，腸胃中沒有適量的油脂，會導致糞便堆積不易排出，引起便祕。平時要多注意營養均衡，多注意飲食的搭配。
連續吃一個星期水煮菜會瘦嗎?
會
代價是四肢乏力，頭暈目眩，喜怒無常，容易低血糖，營養不良，長期吃水煮的蔬菜會讓人脂肪和糖分攝入不足，會讓人的皮膚變得乾燥和粗糙。
蔬菜當中的營養素很多都是水溶性的，水煮蔬菜會讓蔬菜中的水溶性營養素很大部分都會流失。和水煮蔬菜相比，炒蔬菜更容易鎖定住蔬菜當中的水溶性營養素。
蔬菜用水煮的形式還會導致蔬菜當中的維生素C含量下降，因爲在水煮的過程當中破壞了維生素C，使得維生素C流失掉。這樣以會影響到人體通過蔬菜來補充營養，蔬菜的營養價值也就沒有那麼高了。
所以想瘦，合理飲食+運動
吃一個星期水煮菜會怎麼樣3
一、如果一個月“只”吃水煮“菜”，能瘦多少？
PS：這裏說的水煮菜指的是蔬菜
如果你真的執行能力特別強，還抵制住各種美食的誘惑，
堅持一個月只吃水煮菜，瘦下“10～15斤”是沒什麼問題！
不過這瘦下來的“10斤”體重並不完全是脂肪， 大部分是水分和肌肉， 而且減去的脂肪大部分還是內臟脂肪，而不是“肥肉“。
【一個誤區】
認爲當身體極度缺乏熱量，
身體就能自主消耗脂肪，達到減脂目的。
【其實】當人體缺乏能量的時候，
不只消耗脂肪，還會消耗蛋白質！
有的小夥伴可能會說，
節食後的確感覺自己的腰圍、臀圍明顯變小了，
但你是否也發現，你的肉也變得鬆弛了呢？
過度節食減肥的人往往會在恢復飲食後體重會迅速增加，甚至超過原先的水平。
這裏還涉及到另外一個知識——身體的“基礎代謝率”。
基礎代謝率（Basal Metabolic Rate，BMR）
是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，
不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
當你節食一段時間後（一週就可以達到），
加上“不運動”，基礎代謝率會下降，
也就意味着當你恢復飲食後，你的身體更容易儲存多餘的熱量，導致長胖！
從長久的角度來看，
節食是不利於長久減肥的，而且還很容易打破我們身體的平衡，損害身體健康哦！！
二、一個月只吃“水煮菜”會給身體帶來那些影響？
蔬菜當中幾乎是不含有油脂，
經常吃水煮的蔬菜體重會下降，
高血壓和高血脂等也會下降；
但長期只吃水煮的蔬菜會讓人脂肪和糖分攝入不足，
皮膚會變得乾燥和粗糙。
長期這樣還會讓人四肢無力 、記憶力遲緩。
三、如何利用水煮菜等“低卡”食物減肥？
無論是“水煮菜”、“水果”還是其他低卡食物，
只有合理利用，才能更好幫助我們達到減肥的目的。
也不能只吃水煮菜，
肉類食物當中含有的營養，是蔬菜沒有辦法補給的。
對於超重和輕中度肥胖的人，
調整飲食結構，
全面改善營養狀態，控制住總熱量，
加上運動，纔是健康減肥的正道。
在確定減肥食譜之前，需要制定科學合理的計劃
① ： 明確減肥目標
② ： 計算每日飲食攝入的總量
準守“800千卡熱量是一個人一天攝入能量的下限”；
一般來女性一天爲1000～1500千卡，男士應爲1500～1800千卡
③ ： 調整各個營養素的比例，
蛋白質應爲總熱量的.10%～15%，
碳水化合物應爲50%～60%，
脂肪應爲25%～30%；
減肥期間，可以將蛋白質的增加到25%～30%，脂肪減少到10%～15%，
脂肪以植物性脂肪爲主，如各類堅果，這些食物含有的反式脂肪酸較少。
食物選擇幾條準則：
選擇優質蛋白質：肉類、禽類、魚蝦、蛋類以及奶類
碳水化合物：最好選擇升糖指數（統稱GI）低、膳食纖維含量高的主食，
如穀類、麥片、糙米，儘量不要吃精製的碳水化合物食品，如麪條、米飯等
脂肪：主要來源於動、植物油、全脂牛奶、堅果等
補充充足的維生素及礦物質
推薦幾類適合減肥期間食用的蔬菜 :
1、白菜：白菜入肺、胃、大腸、膀胱，所含有的營養成分很豐富，除了糖分和蛋白質之外，還有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是很好的減肥綠葉蔬菜。
2、芹菜：芹菜入肝、胃、膀胱經，含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素以及多種氨基酸、礦物質等，從減肥的角度上來看，有降脂降壓、軟化血管的作用。
3、菠菜：菠菜性含量，入肺、胃、肝、大腸經，含糖、蛋白質、維生素、礦物質等，以鐵含量最爲豐富，其所含熱量僅次於白菜的，可以有效的預防肥胖症
的發生。
4、生菜：生菜含有甘露醇，可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維也是可以促進人體胃腸消化的，經常食用不僅可以補充營養，而且還能養生。
減肥期間，可以嘗試把所有的食物都採用蒸煮的形式，
這種少油脂，也沒有調料的吃法有利於減肥。
PS：如果不加油的水煮菜相對難吃，可以加入少量的橄欖油哦！
但是水煮的方式容易造成蔬菜中的水溶性營養素（如維生素C）流失；
炒蔬菜的方式更容易鎖定住蔬菜當中的水溶性營養素
