秋季吃啥水果減肥有奇效，說到秋季減肥，不得不提一下水果。水果不僅有美容功效，在減肥方面的作用也不容小覷，是非常流行也很好的一種方法，下面就來看看秋季吃啥水果減肥有奇效。
秋季吃啥水果減肥有奇效1
1、檸檬：在檸檬中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、還有很多的維生素C、維生素B，這些營養物質可以起到美容養顏的作用。吃什麼水果減肥最快。吃檸檬可以促進胃腸道的蠕動，有利於腸胃的消化，這樣就可以起到減肥的目的了。
2、蘋果：“每天一個蘋果，不用醫生開藥方”。蘋果是一種適合大衆的水果。在蘋果裏，含有豐富的食物纖維，可以幫助體內排毒。吃什麼水果減肥最快。蘋果裏含有一種名叫蘋果酸的物質，可以代謝掉我們體內的熱量，防治肥胖，還能有利於治療水腫、利尿的作用。
3、獼猴桃：獼猴桃裏含有豐富的食用纖維源，可以促進胃腸道的蠕動，加快你體內新陳代謝的頻率，從而起到減肥瘦身的目的。吃什麼水果減肥最快。獼猴桃是很好的減肥食品，而且味道好，酸甜可口，大人和小孩都愛吃。
4、香蕉：有很多朋友都認爲香蕉熱量高，甜度大，不能起到減肥的目的。其實，這種說法是錯誤的。香蕉裏含有豐富的蛋白質和鈣，除了可以給人體補充這些營養外，還能讓你有飽腹感，這樣就可以起到減肥的效果了。吃什麼水果減肥最快。每天吃適量的香蕉，就可以起到減肥的作用了。
5、菠蘿：菠蘿是一種熱帶水果，含有很多的菠蘿蛋白酶，這種物質可以幫助溶解體內的脂肪，讓你瘦身變苗條。吃什麼水果減肥最快。吃菠蘿可以有助於腸胃的消化，也就可以輕鬆瘦身了。
提示：什麼水果對減肥幫助最大。通過本文的詳細介紹你是不是已經有了初步的瞭解了呢。吃水果可以減肥，但是要適量纔好。
秋季吃啥水果減肥有奇效2
1、蘋果
蘋果含有豐富的果酸，可以加強身體的排毒功能，同時還可以有效降低熱量的攝入，讓人體在短時間內增加飽腹感，減少卡路里的攝取，另外就是蘋果中的鉀元素還可以消除體內的水腫，是最佳的瘦身水果，對於瘦臉和瘦腿有着非常顯着的作用。
2、番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。
3、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸爲主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的'功能。檸檬的維他命C含量也是衆所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作爲輔助飲食用呢！
4、石榴
石榴能夠起到明顯的瘦身功效，這都要歸功於石榴中富有大量的營養物質。在石榴中含有多種的氨基酸成分，這些成分可以讓腸胃的消化速度加快，從而減少脂肪囤積在身體內的機會。除此之外，石榴中含有的多種的微量元素對於削減腸胃中的黏膜也有一定的效果，這樣就可以保持着腸胃蠕動的正常進行。
5、番茄
番茄中含有豐富的果膠等食物纖維，會快速的給人制造飽腹感，還能吸附掉體內的多餘脂肪，並排除體外。除此之外，番茄中所含的紅茄素能夠降低熱量的攝取，減少脂肪的積累，同時會補充維生素C、維生素B1、蘋果酸/檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。其中，放置晚餐食用最好不過。
6、火龍果
火龍果不僅含有豐富的營養成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經常食用不僅有益健康，還具有預防便祕的作用，這是因爲火龍果中含有稀有的植物性蛋白，當這種物質與人體中的重金屬離子結合後，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重，是秋季女性減肥養顏最理想的食品。
7、柚子
美國加州營養學和新陳代謝研究中心進行的一項研究發現：在不改變其他飲食習慣的基礎上，每餐之前吃半個柚子的人，持續12周以後，體重平均下降了公斤。柚子中含有的化合物能夠加速脂肪燃燒，是一種天然的減肥水果。
秋天減肥方法
1、多喝水，選對喝水時間
秋天，建議多喝水。而喝水也能減肥哦。早上起牀後喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動，把體內的代謝物排出體外，不過喝水要應該控制好每天喝水的量。一般來說，每天攝取1500毫升~2000毫升時最合適的。如果你喝得太多的話，可能會增加腎臟功能的負擔，也會使得過多的水分在體內堆積影響消化，導致浮腫。同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水，以免導致第二天身體浮腫。
2、多食蔬菜水果消除水腫
想要減輕身體的體重，就要消除水腫，將體內多餘的水分排出去，讓腸道更爲順暢。因此，建議你多吃些利尿消腫的食物，因爲這些食物不僅有助於將體內多餘水分排出去，還能使腎臟功能維持正常的運作。要知道，尿多了，體內的毒素也會跟着排出去，身體的新陳代謝也就加強了，還愁不能減肥嗎？推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、橙子等果蔬。
3、晚餐要吃得清淡且少
晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣，但你知道嗎，晚餐往往是你發胖的重要時期。因爲到了晚上人體代謝率就會降低，活動量減少，我們的體內熱量無法得到很好的消耗。
因此，建議你晚餐要吃的少，一般吃到7分飽就可以了；晚餐也不能太豐盛了，應吃熱量較小，容易消化的食物，可以喝點粥品、蔬菜、魚類、豆類等食物；晚餐也不能太晚了，最晚在8點之前吃完，留點時間來消化一下。同時，晚餐後最好是出去散散步，至少要站立15分鐘來消化一下哦！
