榴蓮一次吃多少爲宜，榴蓮是很多人喜歡吃的水果之一，留戀的營養價值很高，但是榴蓮的熱量很高，裏面的糖分也比較高，適當的吃一些對身體是有好處的，但是不能過多食用，那麼榴蓮一次吃多少爲宜呢？
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一般情況下，建議一次吃榴蓮的量不超過100克，也就是一到兩塊的量，以免引起其他不良反應。尤其是對於某些特殊體質的人羣，建議儘量減少或避免吃榴蓮，避免對機體產生過多的影響：
1、過敏：如果對榴蓮過敏則不建議吃榴蓮，以免出現皮疹，局部紅、腫、熱、痛等過敏反應；
2、上火：中醫認爲榴蓮屬於熱性水果，一次吃太多的榴蓮可能會引起牙齦紅腫、咽喉腫痛、便祕等上火的症狀，尤其是對於本身就內熱熾盛等易上火的人羣，建議儘量少吃榴蓮；
3、脾胃不適：榴蓮中含有豐富的膳食纖維，所以食用過多的榴蓮可能會導致食用者出現腹脹、腹痛等胃腸道反應，尤其是脾胃功能較弱的人羣，建議儘量少吃榴蓮；
4、血糖較高：榴蓮中含有較多的糖，所以一次吃太多的榴蓮會引起食用者血糖升高，長此以往還會導致肥胖等，所以建議肥胖、糖尿病患者等，在醫生指導下選擇合適的榴蓮食用量。
此外，由於榴蓮中含有豐富的礦物質，其中就包括鉀，所以腎功能不好、慢性腎病的患者儘量少吃或不吃榴蓮。
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1、榴蓮一次吃多少爲宜
榴蓮確實是營養含量較高的一種水果，而且吃起來的味道確實比較的甘甜可口，而且很濃郁，但是榴蓮的食用量也是需要大家注意的
因爲榴蓮是屬於熱心的水果，不適合多吃，每次吃榴蓮的量儘量控制在100~200克之間，如果吃太多的話，那麼反而會帶來一些負面的影響了，所以大家在吃榴蓮的時候要控制一下。
2、吃榴蓮的最佳時間
榴蓮能夠爲我們的身體提供各種營養，可以起到滋補強身的作用，在平時適當的吃一些榴蓮，不僅能夠品嚐到水果之王的美味，而且能夠讓我們的身體健康得到保障。
但是吃榴蓮也要講究時間段的，在合適的時間段內吃榴蓮最能夠吸收它的營養，一般最佳的'食用時間是在早上，早餐過後吃一些榴蓮更容易吸收其中的營養，而且會非常容易被消化。
3、榴蓮吃多了的影響
榴蓮雖然既營養又美味，但是千萬不能多吃，每次食用量如果得不到控制，吃的太多的話，那麼就容易導致上火了，因爲榴蓮是熱性的水果，如果過量食用不僅會造成上火，還有可能會造成腹瀉，因此我們在吃榴蓮的時候一定要注意，不能多吃。
通過介紹我們得知，榴蓮一次吃的量控制在100~200克之間是最適合的，如果吃太多的話，那麼就可能會造成一些影響了，所以平時我們吃榴蓮的時候一定要適可而止。
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1、榴蓮的營養成分
每百克榴蓮含蛋白質2克，脂肪1.2克，碳水化合物36克，維生素B1一o·32毫克，維生素&一0.28毫克，維生素B3—1.1毫克一維生素C44毫克，鈣18毫克，鐵1.1毫克，磷56毫克，
2、榴蓮的養生功效
1、滋補身體
根據現代科學和營養學的研究發現，榴蓮的營養價值極高，經常食用可以強身健體，滋脾補氣，補腎壯陽，是一種極具有滋補功效的水果。在泰國，榴蓮常被用來當做病人和產後婦女補養身體的補品。
2、活血散寒
榴蓮性熱，因此可以活血散寒，緩解女性經期疼痛症狀，尤其適合受痛經困擾的女性食用。同時，它還能改善腹部寒涼，促進體溫上升，是寒性體質者的理想補益佳品。用榴蓮的果殼和骨頭一起煮湯喝，一直是民間傳統的食療驗方，用來治療各種體寒病症。
3、榴蓮的養生食譜
（1)榴蓮燉雞
榴蓮50克，雞1只，薑片10克，核桃仁、紅棗各50克。先將雞清理乾淨並去皮，放入沸水中，稍煮，斬大塊；核桃仁用水浸泡，去油味；紅棗洗淨去核；榴蓮去嫩皮，留下大塊的外皮。取果肉，把外皮切小。
把雞塊、核桃仁、棗、榴蓮皮與榴蓮肉一同放人鍋內滾開水中，加入薑片，用大火燒開後，改用文火煲3小時，加入精鹽、少量味精調味即可。此湯具補血益氣、滋潤養陰等功效，適合不同體質的人飲用，秋冬吃最適宜。
（2)榴蓮芯煲鯽魚湯
榴蓮芯5～6個（約400克)，鯽魚2條（約400克)，生薑3片。將榴蓮芯洗淨；鯽魚宰殺後清理乾淨，慢火煎至兩邊微黃。
然後一起與生薑放進瓦煲內，加入清水適量，用大火煲沸後改爲文火煲至2小時，調入適量的食鹽和少許生油即可。此湯清潤而不滋膩，具有健脾利溼，和中開胃，活血通絡，溫中下氣的功效。
4、吃榴蓮注意事項
榴蓮不可一次吃得過多，否則會導致身體熾熱，其豐富的營養元素還會因腸胃無法完全吸收而引起上火。榴蓮含糖量較高，糖尿病患者食後容易導致血糖升高，加重病情。
榴蓮性熱而滯，所以熱性體質的人或患喉痛咳嗽、感冒、氣管敏感及糖尿病的患者，都不適合多吃榴蓮，否則肯定會使病情惡化。榴蓮也不宜與酒同食，兩種食物性質相剋，食後會對身體造成損傷。
5、吃榴蓮的禁忌有哪些
1、吃榴蓮不可過多，因其豐富的營養，腸胃無法完全吸收時會上火。正常人每天榴蓮的適用量是不超過100克。
2、成熟後自然裂口的榴蓮存放時間不能太久；當嗅到一股酒精味時，一定是變質了，千萬不要購買和食用，否則就容易出現腹痛腹瀉症狀。
3、榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道，引起便祕，此時多喝白開水可助消化。
4、榴蓮含熱量及糖分較高，因此肥胖人宜少吃，糖尿病者更不應該進食。它亦含較高的鉀，患心臟病和腎病的人要儘量少吃。
