健脾養胃的蔬菜水果，世界上的蔬菜水果種類有很多，有些是因爲雨水氣候、生長的區域光照條件更適合它的生長，有些是因爲只在某些地區才能夠生長，品種難得。以下分享健脾養胃的蔬菜水果。
健脾養胃的蔬菜水果1
1，花菜
花菜是一種大家都較熟悉的普通蔬菜，別小看這種普通蔬菜，它的營養價值卻很高，比如它含有豐富的維生素C，不但有利於人體的生長髮育，可以增強抵抗力，而且能促進肝臟解毒。
在花菜當中的食物纖維也比較豐富，能促進腸道蠕動，特別是一些便祕人羣，不但能解除便祕，還可以排除毒素。
花菜還有健脾養胃，抗衰老的功效，所以，現在很多中年人都已經把花菜作爲日常普遍食用的蔬菜。
2，西瓜籽
西瓜籽是好多人喜歡吃的一種小零食，也被人們稱之爲是天然的油脂，對於腸道潤滑起到作用很大。
因此，出現便祕的人，可以平時多吃一些西瓜籽，就能讓便祕得到有所改善。
西瓜籽還含有豐富的膳食纖維，以及天然油脂，更有利於身體吸收，對於脾胃不好的人羣，可以幫助消化、排毒，還可以抗衰老，增強免疫力。
3，無花果
由於無花果有一種特殊味道，很多人以前不喜歡吃，但現在很多人把無花果當成一種養生水果來食用。
首先，無花果屬於一種低糖高纖維的食物，並且含有豐富的維生素C，可以更好的提高機體的免疫力。還可以減少脂肪的堆積，能起到降壓降脂的功效。
特別是好多脾胃不好的人，更適合多吃點無花果。
還有，無花果中含有蘋果酸、檸檬酸，包括水解酶等很多成分，可以加快對食物的轉化吸收，從而起到排毒養顏，抗衰老的功效。
所以，好多重視健康的人，都喜歡吃無花果。
不管是花菜，還是西瓜籽，以及無花果，都可以健脾養胃，排毒抗衰，增強免疫力。對於中年人，還有老年人，都可以經常吃這些食物，只要堅持吃，就會更有利於身體健康。
健脾養胃的蔬菜水果2
1、 山楂
山楂是藥食兩用的水果，藥用的山楂的功效有着消食、健脾的作用，山楂是非常適合脾胃不好的朋友食用的水果。就山楂直接吃，味道酸甜可口還能夠消食健胃所以脾胃不好的朋友應該多吃山楂。但是要注意山楂是有一定的活血化瘀的作用的，孕婦懷孕期間喜歡吃酸的最好不要選擇山楂。
2、 蘋果
蘋果性平，有着開胃養脾的功效，是非常養脾健胃的，蘋果中含有豐富的維生素和營養成分。中醫研究確定了蘋果有補中益氣養脾胃的功效。蘋果相比較其他水果的好處是蘋果更容易被人體吸收，並且蘋果的性味更加溫和，像長期脾胃不好還有久病脾胃不好，胃口不好的像養脾胃的使用蘋果是最好的。
3、 橙子
橙子味酸，性味是偏涼的，橙子是有着止嘔的作用，所以日常如果出現噁心嘔吐腸胃比較難受的時候是可以直接食用橙子來止嘔的。如果小孩特別是嬰幼兒有經常便祕的情況並且不是因爲病理性便祕的，可以多吃橙子來養脾胃治療小孩的長期便祕。
4、 香蕉
香蕉有着補脾胃通便的功效，香蕉是非常適合補脾胃吃的水果，香蕉質地軟非常好消化。像脾胃不好消化失常是不能吃硬的不好消化的食物的.，還有小孩如果嘔吐後也是要儘量少吃不好消化的食物的。所以脾胃差消化不良的可以吃香蕉。
5、 荔枝
荔枝是溫性水果，是養脾胃最有效的水果之一，這是因爲荔枝有着暖胃散寒，改善血氣流通的功效。荔枝可以治療因爲氣滯血瘀導致胃氣不暢引起的胃痛。荔枝的補脾胃的功效是很好的，如果脾胃不好可以經常吃荔枝，荔枝還能夠有效補氣血是非常適合女性食用的水果。
6、 木瓜
木瓜有着健脾部位，幫助消化治療胃痛和消化不良等脾胃疾病的作用。木瓜走肝經和脾經是能夠和胃化溼的，胃不好經常嘔吐的可以多吃木瓜來養脾胃。木瓜的吃法是可以直接食用或者可以用糖調味後食用，還能夠煲湯食用。
7、 草莓
草莓也是非常好的養脾胃的水果，並且草莓長得好看口感也是非常好，像小孩和老年人都是非常愛吃草莓的。草莓有着調理脾胃的作用，同時還含有非常多的維生素和營養物質是很適合補脾胃的水果，草莓最好吃過完年的，那是最甜也是最應季的水果。
健脾養胃的蔬菜水果3
少碰四種傷胃水果
1、山楂
山楂受到很多女生的喜歡，酸甜的口感有助於促進食慾，但是並非適合胃病人羣食用。
因爲山楂裏面的果膠和單寧酸含量非常高，食用之後。，接觸胃酸，容易凝結成不溶於水的沉澱物，與食物殘渣等結合在一起，形成胃結石。
結石會引起胃潰瘍胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔，所以山楂這種水果，希望你趕緊列入黑名單。
2、柿子
很多胃病患者都有不同程度的畏寒，是指是寒性食物，胃不舒服的人，如果經常吃就會產生胃部不適感。
柿子中的鞣酸，會影響人體對食物中鈣、鎂、鐵、磷等礦物質的吸收，甚至會引發營養不良，嚴重損害健康。
3、獼猴桃
獼猴桃美白又養顏，好處非常多，其中所含大量維生素C和果膠成分會產生胃酸加重胃部負擔，甚至會引起燒心反酸等症狀。
同時獼猴桃是一種常見的寒性水果，吃多了會損傷脾胃的陽氣，甚至會引發腹痛腹瀉等症狀，不利於健康，所以獼猴桃這種水果，請你少碰。
4、鮮棗
我國一直將鮮棗列爲養生佳品，但是棗皮是非常堅硬的，雖然其中含有大量的膳食纖維，但是會導致胃黏膜受到損傷，甚至會加重潰瘍面。
經常愛吃大棗的人更容易引發消化不良等情況，也會導致黏膜受到損傷，甚至會引發傷口的不適感，建議大家趕緊把鮮棗列入黑名單，以防胃部傷害越來越嚴重。
多吃五種養胃蔬菜
南瓜
《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。
南瓜當中含有豐富果膠成分，能夠吸附細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒的作用，同時可以保護胃部免受刺激，減少潰瘍，滋養腸胃。
南瓜中含有豐富的果膠成分，能夠粘結和消除體內細菌毒素，和多種有害物質，避免胃胃黏膜受到損傷，更有助於加速胃黏膜的修復。
胡蘿蔔
胡蘿蔔也是我們經常吃的蔬菜，其中含有大量營養成分，尤其是胡蘿蔔素，更有助於呵護身體健康。
中醫學認爲它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。胡蘿蔔含有的豐富胡蘿蔔素可以轉化爲維生素a，能夠幫助明目養神，增強免疫力，味道很好。
甘藍
甘藍，性平味甘，無毒，入胃、腎二經。甘藍是世界衛生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽爲天然“胃菜”。
捲心菜當中含有豐富的維生素K1，以及維生素U，不僅可以對抗胃部潰瘍保護並修復受損的胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低身體病變的風險。
秋葵
想要養護腸胃健康可以多吃一點秋葵，對於胃部健康大有益處，秋葵含有大量粘性，糖蛋白是有豐富的果膠，多糖等膳食纖維構成。
經常食用能夠幫助消化健胃，保護腸胃黏膜，改善胃炎胃潰瘍等情況，讓腸胃功能更強大。
蓮藕
蓮藕也是我們經常吃的蔬菜，蓮藕含有大量營養成分，有助於保護腸胃健康，蓮藕能夠健脾開胃滋養補鋅，非常適合脾胃虛弱，氣血不足的人吃。
蓮藕含有豐富的蛋白質，維生素C，澱粉，鈣等多種礦物質，對人體健康大有益處，所以在冬季多吃一點蓮藕，是養胃的最佳選擇。
