小月子餐10天食譜大全，孕婦在生產之前身體都會出現某些預兆，但人和人之間的體質有着千差萬別，有些女性比較敏感能立即感受到，而有些女性可能直到生身體都不會有太多異樣，流產對產婦來說是非常危險的，下面具體看看小月子餐10天食譜大全。
小月子餐10天食譜1
一天：早餐：糯米粥，煮雞蛋。午餐：芝麻油，肝，工作種子餐。晚餐：枸杞湯，五米。
二天：早餐：紅糖小米粥，煮雞蛋。午餐：山藥肝，五米。晚餐：天使魚湯，黑米飯。
第三天：早餐：甜肉桂，煮雞蛋。午餐：竹筍炒豬肝，黑米飯。晚餐：魚湯，糙米。
第四天：早餐：黑米粥，煮雞蛋。午餐：蓮子炒豬心，米飯。晚餐：乾貝湯，黑米飯。
第五天：早餐：海產粥，煮雞蛋。午餐：豆瓣菜，兩米飯。晚餐：切片湯，米飯。
第六天：早餐：雞粥，煮雞蛋。午餐：花生豬手，工作餐。晚餐：鮮鯉魚湯，五米飯。
第七天：早餐：黑芝麻糊，煮雞蛋。午餐：銀耳燉鴿子，五顆麥片。晚餐：煮雞蛋，糙米。第八天：早餐：棗粥，煮蛋。午餐：番木瓜燉糙米。晚餐：雞蛋湯，黑米飯。
第九天：早餐：葡萄乾，煮雞蛋。午餐：肉蒸蛋，工作餐。晚餐：冬瓜排骨湯，白米。
第10天：早餐：魚粥，煮雞蛋。午餐：天七燉雞，五米飯。晚餐：木湯，糙米。
注意每餐中搭配PWRH產後營養，加速修 復機體、增強體能促 進、幫助排惡露，補充孕產流失的營養，加強產後氣血補充，預防產後月子病。
小月子餐10天食譜2
小月子吃什麼恢復子宮
薏米粥
薏仁米可以用來煮薏米粥或者是薏米飯，這款食物對於坐小月子的女性來說具有比較好的作用，能夠利尿消腫，幫助多餘的水分排出體外，不必擔心尿不出來，還可強化腸胃道機能，增進消化吸收能力。
羊肉
羊肉性溫，味甘，補虛勞，祛寒冷，溫補氣血，益腎氣，既能補氣，又能補血;對腹部冷痛，體虛怕冷，腰膝痠軟，面黃肌瘦，氣血兩虧，流產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。
參芪老母雞湯
將老母雞去內臟，加黃酒醃浸，把黨蔘、黃芪、淮山藥、大棗放在雞的四周，隔水蒸熟，分幾次食用。具有益氣補血的效果，也適用於子宮的調補。
牛奶
牛奶裏面含有鈣、維生素A等成分，而且很容易被人體吸收，所以有助於提高女性的免疫能力，更能夠促進身體的恢復。
坐小月子要怎麼護理
儘量讓自己吃好、睡好、注意增加營養，增強機體對疾病的抵抗力，促進受損器官的早日修復，人流術後，應多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類製品等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的康復。
不要提前結束休息期，自然”流產”、人工”流產”的產婦最好休息調養約21天至30天。確保身體康復。當然也無需整天臥牀，整天臥牀不利於惡露排出。
不宜生氣、勞累。人流術後應臥牀休息2-3天的時間，在人流後半月內不要從事重體力勞動和搬東西、提重物，避免劇烈的運動。
小月子餐10天食譜3
小產後吃什麼好
雞蛋
雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合小產引產後女性食用。小產引產後女性每天不必超過4～6個雞蛋。
紅糖
由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使小產引產後女性全身溫暖。紅糖中鐵的'含量高可以給小產引產後女性補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、促進惡露排出，紅糖還有止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天。
湯
雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾。
小米
小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助小產引產後女性恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。
蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。小產引產後女性多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化。
黃花菜
黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，可以緩解小產引產後腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安。
黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便， 防止小產引產後女性發生便祕。
海帶
海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料，小產引產後女性多吃這種蔬菜，有預防貧血的作用。總之，月子裏的飲食要多種多樣，葷素兼備，富於營養和易於消化。
另外：小產後要多吃些營養豐富的食品以及新鮮蔬菜和水果。人工流產後半個月之內，應多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類製品等。忌食刺激性食品，如辣椒、酒等。此外，要保證補充足夠的鐵質，以預防流產後貧血的發生。補養的時間以半月爲宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。
流產後飲食調整應注重以下幾點：
1、人工流產後半個月之內，蛋白質每公斤體重應供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。
2、由於身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利於防止便祕。
3、在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
小產養多久
“小產之傷十倍於大產”。從醫學角度來說，做一次人工流產對身體造成的損傷遠比正常分娩要大得多。因此，流產後恢復營養應當引起重視。小產及產後機體受損，體內的營養流失得不到及時的補充。手術對子宮內壁的破損。現代女性面臨工作生活的雙重壓力，流產後在短時間內要求快速恢復。那麼小產要養多久呢？
1、女性流產後，至少一個月內禁止同房，最好休養45天並且已經有了一次正常的月經來潮才能同房，總之，女性流產後休養的越久越好。具體來說，藥流45天后、人流60天后、鉗刮100天后、引產6個月後才能同房。
2、每天用溫水清洗外陰部1-2次，保持乾淨，防止子宮受感染。
3、一定要注意保暖，不能受涼，否則會染上風寒。
4、流產就像身體受到重創，吃東西也要注意營養。
