老人三高吃什麼營養品最好

老人三高吃什麼營養品最好。對於老年人來說三高是一個非常熟悉的詞彙，許多老年人得了三高，三高老人不能隨便想吃什麼吃什麼，要學會控制，這時三高老人的飲食方面的健康便成爲子女最頭疼的問題，下面看看老人三高吃什麼營養品最好。

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三高症是中老年人羣常見的疾病，三高症人羣可以根據自己的情況選擇一些保健品幫助調理身體穩定血壓、降低血脂和血糖，比如深海魚油是一種炙手可熱的保健品，主要是因爲其中含有豐富的EPA和DHA，專家指出，EPA這種物質具有良好的降血壓的作用，並且EPA還能夠預防血小板變成血栓。

目前三高症是大家都比較關注的一種疾病，其中主要包括了高血壓、高血脂、高血糖，專家指出這三種疾病可單獨發生，也可同時發生，並且這些疾病還具有相互作用，不及時治療就會變得越來越嚴重，讓身體受到很大打擊，因此三高症的患者不僅需要配合藥物治療，平時也要做好保健措施，那麼適合三高人羣的保健品有哪些呢?

三高人羣保健品有哪些?三高人士必看：

一、深海魚油：深海魚油是一種炙手可熱的保健品，主要是因爲其中含有豐富的EPA和DHA，專家指出，EPA這種物質具有良好的降血壓的作用，並且EPA還能夠預防血小板變成血栓，起到防治中風和心肌梗塞等疾病的作用。而DHA能夠保持人體內血管壁的彈性，同時輔助控制血壓，因此深海魚油也是高血壓高血脂患者可選擇的保健品之一。

二、大豆卵磷脂：大豆卵磷脂被稱爲血管清道夫，也具有較好的降三高的功效。研究發現大豆卵磷脂通過乳化來分解人體內的油脂和膽固醇，有效降低血液和血脂。並可幫助機體修復胰腺的細胞，提高胰腺功能，幫助機體分泌胰島素，從而起到降血糖的效果。

三、亞麻籽油：亞麻籽油中含有的獨特物質爲亞麻酸，在人體中能夠轉化所需要的EPA和DHA，這兩種物質都可起到良好的降血壓和降血脂的作用。研究發現亞麻籽油當中的有效物質還可以促進分泌胰島素的速度，從而起到較高的降血糖的作用。

以上爲不爲大家介紹的三高人羣保健品都是比較常見的，並且效果也比較好，專家認爲三高人羣可以根據自己的具體情況來選擇。而需要注意的就是降三高是漫長的過程，因此三高人羣也要保持信心，在治療上做到持之以恆，才能更好避免三高症引起的併發症。

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三高人羣適合吃的八種食物

1、燕麥：能夠降低膽固醇和降低血脂，這是因爲其富含膳食纖維，尤其可貴的是，這種可溶性的纖維，是在在其他穀物中找不到的。

2、洋蔥：洋蔥含有兩類營養物質，分別是環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

3、玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

4、山藥：山藥有“神仙之食”的美譽，其含有的黏液蛋白對於預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化有積極作用。同時，山藥的瘦身功效也是不可忽略的。

5、海藻：素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

6、銀耳：銀耳滋而不膩，爲滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

7、芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

8、山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。

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三高人羣喝什麼好

這是一種有降壓療效的茶類。大家可以適當飲用。

菊花山楂茶的製作材料：

主料：菊花15克,山楂20克

做法：

教您菊花山楂茶怎麼做，如何做菊花山楂茶纔好吃

水煎或開水沖泡10分鐘即可。

菊花山楂茶功效：

可以防治心血管疾病，有強心的作用;可以開胃消食;有活血化瘀的作用，老年人常吃山楂製品能增強食慾，改善睡眠，保持骨和血中的鈣的恆定

小帖士-健康提示：

1、 健脾，消食，清熱，降脂。

2、 適用於冠心病、高血壓、高脂血症、肥胖。

3、 菊花又稱“延壽花”久服利血氣、輕身延年;新近研究發現菊花有降壓、抗衰老作用。山楂降膽固醇，止疼痛。二藥相佐，是老年人理想的.保健飲料。

小帖士-食物相剋：

菊花：菊花與雞肉、豬肉同食會中毒。忌於芹菜同食。

山楂：山楂不宜於海鮮、人蔘、檸檬同食。

大家應該注意其中山楂的作用大家要記住哦。不要過量飲用。

三高人羣不適合吃魷魚

魷魚想必很多人都不陌生吧，尤其是喜歡吃大排檔的人更是對他喜愛有加吧，因爲其獨特的味道讓我們讚不絕口，但是其實並不是說有的人都是適合多吃魷魚的，有的人事儘量不能吃魷魚的，這時因爲魷魚有很高的熱量和膽固醇，所以不適合三高人羣食用。

魷魚，也稱柔魚、槍烏賊。它和墨魚、章魚等軟體腕足類海產品在營養功用方面基本相同，都是富含蛋白質、鈣、磷、鐵等，並含有十分豐富的諸如硒、碘、錳、銅等微量元素的食物。

魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發育和造血十分有益，可預防貧血。

魷魚除了富含蛋白質及人體所需的氨基酸外，還是含有大量牛黃酸的一種低熱量食品。可預緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能。其所含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射線作用。中醫認爲，魷魚有滋陰養胃、補虛潤膚的功能。

但是，你知道嗎，每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗魚的3、4倍、帶魚的11倍、雞胸肉的7、7倍、豬瘦肉的7倍、羊瘦肉的6、15、牛瘦肉的6、75倍、豆製品的615倍。

淺析三高人羣的飲食要點

一、高血糖人羣飲食要點：

1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;

2、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;

3、少吃稀飯，因爲稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高;

4、每天的烹調油不能超過25克;

5、多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等;

6、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;

7、吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米;

8、血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。

二、高血脂/高血壓人羣飲食要點：

1、每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶爲宜;

2、每天的烹調油爲20克左右，儘量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等;

3、適量選用有助於降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆製品、富含粗纖維的菌藻類食物等。

預防或治療三高，日常可以多喝茶，世界衛生組織調查了許多國家的飲料優劣情況，最終認爲：茶爲中老年人的最佳飲料。據科學測定，茶葉含有蛋白質、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡鹼、和脂多糖等近300種成分，具有調節生理功能。

發揮多方面的保健和藥理作用。茶具有防止人體內固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺來病原菌。此外，茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。

這對中年人來說是需要的。在當前自然環境污染嚴重的情況下，特別是在城市居住的人們，更應經常喝點茶。

三高問題不是小問題，我們在日常的飲食中一定要多加註意，每天適量的鍛鍊也是不能少的。