消暑飲料：
最差：檸檬水
在商店中購買到的多數此類飲料，都是用和碳酸飲料中相同的甜味劑，與防腐劑以及可食用色素調配而成的。這樣的飲品，每一杯中就含100卡路里的熱量，相當於6勺糖的甜味劑，毫無營養。
最好：蘇打水
沒有什麼東西比普通的水對健康更好的了。但是如果你認爲普通水的味道過於平淡，想要味道濃一點，蘇打水就是很好的選擇。蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，含有弱鹼性，醫學上外用可消毒殺菌，飲用可中和人體內的酸鹼平衡，改變酸性體質。
提神飲料
最差：特濃咖啡
添加了2%的牛奶以後，一大杯冰鎮Joe含有的卡路里會達到800，並且會阻塞血管飽和脂肪的攝入。另外，它如此之甜也是有原因的：一份特濃咖啡中就含有170克糖，熱量非常高。
最好：冰鎮綠茶
它沒有熱量，並且富含可以帶來健康和美麗的抗氧化劑，這在一定程度上會保護身體免受心臟病，癌症，骨質疏鬆症，高血壓和老年綜合症等病症的侵擾。
液體午餐
最差：大杯水果冰沙
水果對身體有益，但是水果沙冰對身體極爲有害。1000毫升的冰沙含有的熱量可以達到700卡路里，而且含糖量過高。這就好比一口氣吃了整個菠蘿，整個芒果，外加藍莓和草莓各一杯。
最好：酸奶
每杯酸奶只有120卡，想讓你身體中的碳水化合物，蛋白質和脂肪處於健康平衡的狀態——給你自己倒上一杯酸奶吧。同時，酸奶中還含有十種益生菌，這些益生菌可以改善腸道，增加免疫力，並控制體重。
