冬至是中華民族的一個傳統節日，有着“冬至大如年”的說法，大部分家庭到了冬至這一天有吃餃子的習俗。其實除了吃以外，在冬至前後還有很多養生小知識是需要大家引起重視的，那麼，都有哪些呢？一起通過文章內容瞭解一下吧！
冬至之後，雖然太陽高度角漸漸高起來了，但這是一個緩慢的恢復過程，每天散失的熱量仍舊大於接收的熱量，呈現“入不敷出”的狀況。到了“三九天”，積熱比較少，溫度比較低，天氣也就越來越冷了。此時如果有冷空氣的影響，天氣就更爲寒冷。待到過了這個“冷鋒”之後，天氣就會漸漸變暖。所以說“冷在三九”，而“九九”已在夏曆一月、二月，中國大部分地區已入春，因此“九九豔陽天”。
冬至養生要趁早！
冬至是養生的大好時機，主要是因爲“氣始於冬至”。因爲從冬季開始，生命活動開始由衰轉盛，由靜轉動。此時科學養生有助於保證旺盛的精力而防早衰，達到延年益壽的目的。
一、食宜多樣：冬至養生一定要注意飲食的均衡性，一定要保證營養的多樣化，身體的滋養需要多種營養，所以冬至要養生就一定要保證飲食的多樣化，比較好是做到谷、果、肉、蔬合理搭配，比較好是適當地選擇一些高鈣食品。
二、食宜清淡：冬季養生比較好是不要吃太多的油膩的食物，特別是老年人消化能力比較弱一些，所以比較好是保持飲食的清單，如果吃太多油膩的食物，避免造成消化不良，出現健康狀況，現代營養學的養生要求是老年人比較好是“三多三少”，蛋白質、維生素、纖維素比較好是多多攝入；糖類、脂肪、鹽比較好是保證能少則少。
三、食宜溫熱熟軟：冬天的時候老年人脾胃比較虛弱，陽氣比較衰微，脾更是喜歡溫熱討厭寒冷，所以吃東西的時候一定要保持溫熱，這樣可以保護我們的脾胃，而且老年人牙口一般都不好，吃東西的時候喜歡糯軟的，討厭冷硬的，所以比較好是在吃東西的時候做到遵循養生原則，保證溫熱熟軟的飲食攝入，放棄冷硬的食物。
四、食宜少緩：冬至養生一定要注意保持飲食的適度攝入，比較好是讓飲食保持八分飽，不要吃得太飽，太飽的話會給身體的消化系統帶來不利影響，吃東西的時候一定要保證細嚼慢嚥，比較好是保證食物被充分地咀嚼，這樣不僅僅對脾胃比較好，而且對身體健康非常有利。
日常保健需謹記：
1、冷水洗臉：冬天氣候冰冷，許多人早上會挑選用熱水洗臉，事實上，清晨冷水洗臉不只能讓人變得清醒、精力振奮，還能夠冬天外出冷空氣侵襲而導致的傷風。若能聯繫按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。
2、喝溫開水：洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清潔胃腸；另一方面可稀釋血液，腦血栓、心肌缺血，一起能堅持細胞滲透力，推進細胞代謝。
3、熱水泡腳：睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助於睡覺。人體的足部穴道許多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加快血液循環，起到防病治病的效果，尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的病人。便利時可用中藥泡腳，這裏有個藥方，能夠在水中放幾片當歸、紅花、川斷及金銀花等，能夠活血補腎，還能夠冬天肌膚枯燥、皸裂。
4、早睡晚起：在起居上，應早睡晚起，等待陽光呈現纔出外活動。一起也要多穿衣服，不必要的戶外活動，陽氣過度的耗費。除了確保夜間睡覺，午飯後可適當打個盹，但要睡時着涼。其次，要注意防風防寒。
5、溫水刷牙：冬天刷牙比較佳用溫水。醫學專員對牙齒生態的調查顯現，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的推陳出新。35攝氏度擺佈的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這麼的水漱口，會使人發生一種清新、舒服的口感。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，導致牙齒靈敏。溫水的溫度以挨近體溫爲宜，太熱的水也欠好。
6、穿衣適溫：穿衣要講“衣服氣候”，指衣服裏層與肌膚間的溫度應一直堅持在32―33攝氏度，這種抱負的“衣服氣候”，可緩衝外界冰冷氣候對人體的侵襲。其次，要重視雙腳的保暖。因爲腳離心臟比較遠，血液供給少且慢，因而腳的皮溫比較低。中醫以爲，足部受寒，必然影響內臟，可引致拉肚子、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。
7、守時開窗：氣候冰冷，許多人不肯開門開窗，加之如今家庭安裝的空調不斷增加。在空調房間內，通常長時刻處於封閉狀況，空氣流通不良。一起，室表裏溫差較大，還也許易形成包括流感在內的呼吸道疾病的傳染。因而，需定時翻開窗戶通風，堅持室內空氣流通，削減細菌的繁殖。
在冬季由於大多數人身體抵抗力低從而容易導致感冒，因此無論在飲食方面還是日常生活中都需要引起重視。大家冬季要養生一定要遵循上面幾個養生法則，特別是老年人更是應該積極注意自己的養生問題。
