早間養生，這是幾千年來的一種文化傳承。那麼到底咋那麼養生是具有其養生保健的功效呢！因一天的的交替，需要更多呵護，讓身體能夠儲存能量。那麼如何更好的早間養生呢？
早間養生小知識分享1
一、早間養生要注意：
1、飲食滋潤防秋燥
在飲食攝養上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷，引起咽、鼻、脣乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症，宜多選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤肺生津、養陰清燥。
2、進補切不可亂補
根據中醫“春夏養陽、秋冬養陰”的原則，首先，忌無病進補。無病進補，既增加開支，又害自身。比如：服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病；其次，忌慕名進補。
3、選擇輕鬆平緩的運動
運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。還可適當進行一些耐寒鍛鍊和有氧運動，比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。
二、養生該這樣做：
1、運動遵循“秋冬養陰”的'原則
冬季鍛鍊不可少,適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。
如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習,使身體微微出汗後,再進行高強度的健身運動。運動後要及時穿上衣服,以免着涼。此外,有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動,如打球、登山等。
2、生活起居遵循節律規律原則
睡覺與起牀都要科學把握時間。人只有順應一年四季的變化,與變化的時空和諧相處,纔有利於生命健康。
早間養生小知識分享2
健康營養的養生草本養生茶介紹
生薑紅茶
取曬乾的生薑片3克、紅茶3克，將生薑片碎成細顆粒，然後用開水沖泡3分鐘即可飲用。每天3杯生薑紅茶，能有效的預防風寒感冒、頭痛發熱、噁心嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。
菊花普洱茶
準備普洱茶葉2克、杭白菊2克，用熱開水沖泡即可。能起到清熱解毒、明目養肝作用。長期服用能夠抗衰老、治療乾咳和咽喉疼痛、聰耳明目。
普洱奶茶
準備適量純牛奶、白糖和普洱茶汁。先把牛奶煮沸，然後加入白糖。按照1勺牛奶2勺茶汁的比例進行勾兌後飲用。能起到和胃健脾、提神明目的作用，適用於消化不良、大病久病、體弱者飲用。
桂花綠茶
取桂花3克、綠茶3克，用500毫升沸水沖泡，加蓋悶約5分鐘後即可飲用。桂花綠茶對於口臭、風火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等症狀有特別療效。桂花綠茶不僅具有保健作用，而且桂花的香味加上綠茶的清新，能讓人心曠神怡。
苦瓜茶
將苦瓜去瓤，將其掛在通風處陰乾，飲用時切碎苦瓜，取適量用沸水沖泡飲用即可。苦瓜茶具有利尿的功效。經常飲用對於面黃者非常有好處。
