養生一詞原指道家通過各種方法進行頤養生命、增強體質、預防疾病，從而最終使人體達到延年益壽的一種醫事活動
養生，顧名思義就是保養生命的意思，通過保健方法、方式達到增強體質、預防疾病而延年益壽的活動。也就是要做到未病先防。如果養生，按照中醫的理論，要根據四季的變化來順養身體。
中醫講“春夏養陽、秋冬養陰”，意思是春天是萬物復甦、柳樹發芽、河水解凍的季節，是天氣開始轉溫的時候，在人體就是陽氣開始生髮的時候。陽氣還比較弱小，就像未成年的孩子一樣，各個機能還未成熟，需要倍加呵護，避免受到傷害。
人體的陽氣也需要保養，不要克伐，所以穿着打扮應以保暖爲第一要務。天氣雖然開始轉溫，但還是比較冷，如果這時候過早減除衣服，人體未成熟的陽氣就會受到傷害，在夏季就容易得病。
同時春季還要注意養肝，要心情舒暢，情緒穩定。如果情緒不穩定，容易發怒煩躁就會出現肝病，比如上消化道出血，比較多見。這就是由於多怒傷肝，肝氣犯胃所導致的。
另外，飲食上要注意清淡，讓陽氣順利的生髮。還要注意多運動，柳樹發芽、萬物復甦都是在動的，一年之計在於春，運動可以幫助生髮陽氣，陽氣充足，一年的身體就會健康。
到了夏季，陽氣是最旺盛的時候，就像人到了青壯年時期，更要注意保持這種狀態，加快人體的新陳代謝。出汗就是新陳代謝的一種表現形式，是排泄垃圾、積蓄力量的'時期，不要過度的貪涼。
如果違背季節的特性，會造成適得其反，人體的汗不得出，寒溼之氣就會在體內停聚，到了秋冬季節就容易出現腹瀉、慢性咳嗽等病。
而到了秋冬季節，是陰寒之氣佔主導、陽氣內斂的時期。秋天農作物開始成熟收穫，俗話說的好，金秋季節是收穫的季節。冬天是萬物封藏的時期，動物開始休眠，農作物也開始休眠。
但是休眠、封藏是積蓄能量的時期。人也需要休養生息，保養人體的精血、津液。應該早睡早起，不要熬夜，宜進食溫補食物，要情緒平和，安靜自如，減少各種的慾望。
養生一詞原指道家通過各種方法進行頤養生命、增強體質、預防疾病，從而最終使人體達到延年益壽的一種醫事活動。而現代意義上的“養生”則往往是指根據人的生命過程的規律人體主動的進行物質與精神的身心養護活動。
實質上，養生就是保養人體五臟，使機體的生命得以綿長延續的意思。
養一詞具有多種含義，保養是養生的第一層面，它是指人體遵循生命的法則再通過自身適度的運動，加之一定的外在護理手段，是機體的身體機能及外在皮膚得以休養生息，恢復應有機能。
涵養，則是爲了最終能夠達到修心修神的目的，它是指開通過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓人體的.身心得到一種靜養與修爲。而滋養則是指通過適時適地適人，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。
那麼在不同的季節，人們具體要進行怎樣的養生會比較合時宜呢?我們知道春天是萬物復甦的季節，這時更是養生的最佳時機。醫學上認爲，春天進補最重要是在於養肝。
因此在春季的時候人們喝湯宜選用那些較清淡、溫和且扶助正氣、補益元氣的食物，同時還可根據自身的體質來進行調養。而夏季人們往往容易感覺到身體乏力和口渴。
並且通常其脾胃功能會受到一定的影響，最終引起自身食慾的減退和消化功能的下降，所以根據中醫“虛則補氣”的原則，人們在夏天的飲食也應該注意進補。
而在秋季氣候往往比較乾燥，此時人容易感到疲乏。因此中醫建議，此時應多吃新鮮少油的食品，其次，還應多吃含維生素和蛋白質較多的食物。以養血潤燥，提高人體抗秋燥、抗病毒的能力爲目的進行進補。
而冬季進補往往能夠提高人體的免疫功能,促進人體的新陳代謝,使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，爲來年的身體健康打好基礎。因此，冬季也是養生較爲重要的一個季節。
一、良好的心態
中醫認爲：陰平陽祕、精神治療。人之所以活，是因爲魂魄相依，緊密在一起，魂是主精神，魄是主肉體，當人驚嚇時，神不守舍，出現精神分裂。
所以精神傷比肉體傷更厲害。人們常說：愁一愁白了頭，鬱悶憂傷使免疫力下降，癌症和疾病就會增加、笑口常開、能歌善舞者，精神愉快者，大都健康長壽。
二、規律的生活
在黃帝內經裏，黃帝與岐伯的對話：黃帝曰，古時有人活100多歲，可現在只活50歲就老了，岐伯答曰，現在人們沒有一個好習慣，不注意保養所造成的。黃帝聽了，按規律生活勤政，活了120歲。
人的生物鐘與自然界相似。自古以來人們都是日出而作，日落而息，春天是美麗的，應早睡早起，夏日長又長，中午要午休，秋天天高氣爽，氣候乾燥，注意滋陰補水。冬天是寒冷的，可冬藏和進補。
三、充足的睡眠
有人在老鼠中做了實驗：吃喝不睡，3天死亡，只吃不喝水5天死亡，喝水不吃7天死亡。睡眠比吃、喝水都重要，睡眠使機體得到修復是最好的充電和美容。一般成人每日7-8小時即可，久睡使血液凝滯，易中風，中醫認爲久睡傷氣，易感冒。
四、合理的飲食
營養包括：糖、蛋白質、脂肪、水、維生素、微量元素、纖維素。合理的搭配是保證營養的'攝入的重要手段，就目前中國的老百姓大多數都可以做到如下搭配：
一暈一素，一豆一菇一湯，一暈就是每日2兩肉，雞鴨魚肉都可以，二素每日半斤蔬菜，一豆豆製品，一菇包括蘑菇和木耳，一湯就是骨頭湯，可加海帶或山藥。
五、適當的運動
生命在於運動，這是大家都知道的，但是何爲適當運動，人們就不清楚了，適當運動也就是有氧運動、有氧運動，就是人體在運動後，有微汗
而輕鬆愉快即可在室內外進行，時間30分鐘至1小時，過度地運動使呼吸困難，易傷心臟，久坐不動易傷身體。中醫認爲久坐傷肉，使肌肉萎縮，活動不靈。
